暑假个人计划(精选15篇)范文

(作者:时间:2023-04-10 17:27:35)

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篇1:暑假个人计划

暑假已经来临,漫长的暑假生活为同学们提供了广阔的展示自我的舞台。特别是六年级的学生,更应该把这个由小学向中学过渡的暑假过得轻松与亏,充实而有意义。

一、科学合理地制定暑假活动计划游民星空

假期中任务繁多,想做的事情也很多。要把这些事情逐一筛选、调整,根据暑期时间合理安排,最好制定一份“暑假活动表”。一切活动应该严格按照“计划表”进行,但还是要注意劳逸结合。

二、认真复习,迎接中学的“入学编班测试”游民

这个测试是小学阶段学习的一个总结,暑假中,要把六年纪学习的所有内容认真复习一遍,还要制定一个“复习计划表”。争取测出好成绩,给老师们留下一个好印象。

三、培养自己的.兴趣爱好,发展自己的特长

根据自己的兴趣爱好,积极参加学校组织的各种兴趣小组,如:绘画、书法、音乐、英语、信息技术,掌握一技之长,对将来的发展是很有帮助的。

篇2:暑假个人计划

1、早晨合理安排30分钟读一读英语,你要知道,外语在初一是基础呀。

2、利用3节课的时间分别完成三份暑假作业,要记住,独立完成,切不可开小差。

3、中午适当午休,精力充沛才可以迎接下午的学习呀!

4、和早晨一样,利用3节课时间做三份寒假作业,但不可一下子贪多。要均衡、科学安排。

5、可以踢踢球、打打电脑了。但不可超过一小时。

6、晚上是你自由活动的时间,但要看看新闻。

7、读一篇好的小文章,写一份日记,不少于300字。

8、有可能的话,每天读一读《三国演义》每天读两回,写一写自己读后的感想,字数可多可少,但不能不写。

也不知这份计划对你适用不适用,但我真的`希望在这个暑假会看到你这个“小聪明”有新的起色,有新的变化。

孩子,加油!

篇3:个人暑假计划

20xx年暑假是我的学习提高时间,在这个加油站里,我将完成如下学习计划。

一、指导思想

立足于教师个人的自我发展,珍惜认识自我,反思教育,自觉提高的平台。我将树立新课程理念,初步实现教育教学方式、学习方式和教研方式的转变,提高新课程的实践能力和创新能力。达到以增长自己的专业化知识为基础,提升专业化技能为目标,向优秀学习,向专家靠拢,用心改变自己,跟上时代步伐和节奏,做向上向善的教育人,不断引领孩子们学得更好。

二、学习内容与形式安排

以本次课程安排为主要内容,分专业理念、教学设计与教学技能、教学研究、教学评价与反思、师德修养和信息技术与学科教学的深度融合等几个板块,以专家讲座为主要内容,以视频试听为主要形式,在边听与边思考边评论中进行,定时要认真独立完成相关作业。

三、研修措施

1、勤于学习,树立终身学习的观念。

他山之石,可以攻玉;他山之玉,可以剖金。学习,可以使自己了解前人和他人,了解过去和未来,关照反思自我,从而获得新的生成。所以,我觉得要做到“三学”。即坚持不懈地学。多渠道地学。广泛地学。

2、善于思考,在实践中探求、感悟。

要坚持用脑子工作,力争做到反思昨天——在反思中扬长;审视今天——在审视中甄别;前瞻明天——在前瞻中创新。时刻把工作与思考相结合,在思考中工作,在工作中思考,创造性地开展工作。

3、勤于动笔,提高教育科研水平。

及时积累专题研究的第一手资料。尝试进行教学案例的分析,把自己的专题研究从实践层面提升至理论层面。通向未来的路不是回家的路;过去为你赢得成功的方程式将为你的明天带来失败。我相信,自己有能力经受住“极限”的考验,在超越自我的同时,逐步实现人生的价值。面对自己将来的工作,我充满了信心,也有许多美好的设想。我将带着自己的激情和规划步入这富有挑战性的工作,在实践中不断积累经验,走进学生心灵,创造多彩人生,学习,再学习,在学习中不断超越自己。

篇4:个人暑假计划

读书使人进步,使人明理,一本好书能给我们带来无尽的乐趣和享受,甚至使我们终身受益。苏霍姆林斯基要求教师要“读书,读书,再读书!”阅读应成为教师的一种基本生活方式。教师这种特殊的职业就决定了教师必须与书结缘,以书为友,走进书本,终生与书为伴。

学校就是一个学生在教师指导下读书的空间,而学生读书的兴趣与水平又直接受教师的读书兴趣与水平的影响。因此,教师的读书不仅是学生读书的前提,而且是整个教育的前提,把读书活动融入到自己的教育教学工作当中,促进教学实践与理论的结合与反思,提高师德素质和自身修养。我为自己定下了以下的读书计划:

一、我的读书目标:

1、通过学习教育经典理论,转变教育观念,提高教育教学能力、教育创新能力,同时通过阅读接触更广的课外知识,深化更多的学科内容,逐步养成多读书,读好书的习惯。

2、通过读书,培养自身好读书的习惯,提升内涵,从而更加积极地投入教育实践与改革,言传身教,为人师表。

3、通过读书,增加自身的课外阅读量,提高自身的教育教学水平。

4、通过学习名篇名著,丰富自身个人文化涵养,强化自身修养,使自己的精神世界变得更为丰富多彩。

5、通过读书活动,树立正确的世界观、人生观、价值观和教师职业观,建立新型的师生关系,塑造良好的教师形象。

二、我的读书措施:

1、个人自学为主,充分利用课余时间阅读有关书目,养成不动笔墨不读书的习惯,勤于做读书笔记,写好心得体会。每天确保一小时的读书时间,让读书成为自己的自觉行动,学习成为自己的一种需要。

2、读书活动做到“六个结合”:读书与反思相结合,提倡带着问题读书,研究问题,解决问题;读书与实践相结合,学以致用,注重实效;读书与“校本教研-校本培训一体化”工作相结合,切实化解实践中的难题;个人阅读与集中学习相结合,广泛交流,相互启发,共同提高;读书与课改相结合,理解新课程,融入新课程,实施新课程;读书与不断解放思想相结合,提高认识,创新工作思路。

3、读书活动与课堂教学相结合。要用现代教育思想指导教育教学工作实践,紧紧围绕学生发展和学生需求这个中心,为学生的发展提供开放的空间。边学习教育理论,转变教育观念,及时认真地进行教学反思,真正做到“读”有所悟,“悟”有所用,“用”有所得。

4、充分利用网络,进行网上阅读,了解、把握教育教学的信息和动态。抓住培训、听课、博客等机会,努力向专家、名师、优秀教师学习,使自己的教学方式、方法有更大的发展和成功。多学习他人经验,经常反思自己的不足,一步一个脚印,踏踏实实地去实现目标。

5、坚持读书与反思相结合,带着问题读书,寻求解决问题的方法,潜心写好读书心得。坚持读书与课程改革相结合,充分理解新课程,在课堂教学中融入新课程理念,实施新课程。

三、我的读书安排:

1、必读篇目:《教师培训读本》、《给教师的100条新建议》、《陶行知教育名篇》。

2、选读篇目:《赏识你的学生》、《教育智慧从哪里来》、《教师角色与教师发展新探》、《教师的情感与智慧》、《优秀教师的课堂艺术》。

教育天然需要教师具有一种博大而高远的精神,一种充实而圣洁的灵魂,一种虔诚而温馨的情怀,和追求完美人生的信念,这种特殊的职业就决定了教师必须把读书作为一生中的头等大事,作为一名教师,在一定意义上说,读书就意味着教育。读书,能够改变人生,而且能促使自身去不断地思考教学工作、生活、生命,从而实现人生层次的提升和生命的升华。

篇5:个人暑假计划

一、如期完成老师布置的各科暑假作业。

二、继续游泳培训课程,这是人生必备技能,必学之!

三、继续写话培训课程,一星期两节课的写话培训,虽然是治标不治本,但学习掌握必要的写作方法,对提高写作能力,多少有些促进作用。

四、正所谓巧妇难为无米之炊。写话能力的强弱与阅读量的多少、阅读水平的高低成正比。只有经过大量的阅读后,才会有语境的沉淀和素材的积累,别无他径。所以,这暑假将以阅读为主,每天必须有三个小时的阅读时间,地点选择在少儿图书馆,那里氛围好。如遇雨天,也可由爸爸借书回来在家阅读。

以上计划,以阅读为重,为接下来的三年级课程打下良好写话基础!在此顺祝假期愉快!

篇6:个人暑假计划

无锡中考分数线已经全部下来了,休息得也差不多了,中考之后的暑假该如何有效率的利用时间,充分的放松自己并且又能有更多的收获呢?看看这位家长是怎么和孩子沟通暑假的计划吧。

无锡中考分数线已经全部下来了,休息得也差不多了,昨天和豆儿交流开始拟定并落实学习计划。

总的计划分为四类:

1、预习自学类,

2、阅读类,

3、英语类,

4、书写类。

最后达成目标是将高一新教材中的数理化精读三遍,配套教辅有针对性去做;语史地生政当课外书浏览三至五遍;英语听高一录音、全背高中单词、新概念英语2全部听网上录像课后再反复听MP5、新概念英语3听录像课后反复听前30课、《成长的烦恼》第一季每天听半小时;课外阅读不少于200万字;三本行书字帖每天练二十分钟,提高行书质量和书写速度。

昨晚自己拟定了今日计划:

1、物理第一章绪论浏览了解;第二章、第三章精读3遍,自己整理笔记。做配套练习。

2、读完《历史是个什么玩意儿古代史》。

3、听新概念英语2录像课后反复听mp5录音1-10课。看《成长的烦恼》第一集。

4、练行书3页。

5、记旅行日记。

昨晚我睡后豆儿自己按计划先开始了物理的学习,很认真地将教材通读后整理笔记,关于概念、定义、公式等都做了摘记,满满当当足足六页。今早让我给她检查学习质量,我说该上班了,自己心里有数即可。后来告诉我昨晚折腾到深夜两点,呵呵,罕见!

今早饭后开始听英语新概念,配合着mp5一起跟读,这样十课基本过关,中午让我小查一下。

行书休息的间隙已经练了一页,我告诉她,字不在多,在于悟,怎么运笔,怎么落笔,基本笔画要清楚。

下午午休一个半小时,之后自己读书,做物理练习。抽空写自己的日记。

篇7:个人暑假计划

工作计划是行政活动中使用范围很广的重要公文。机关、团体、企事业单位的各级机构,对一定时期的工作预先作出安排和打算时,都要制定工作计划。工作计划实际上有许多不同种类,它们不仅有时间长短之分,而且有范围大小之别。

我是一名二年级的小学生。今年小学一、二年级的学生都没有暑假作业。那么我今年的暑假该怎么过呢?

一、多看课外书籍。利用暑假看完十大名著。另外再看一些其它的用益书籍。并积累好词好句。

二、坚持每天练字,并写一篇日记。这样既可以把生活中的有意义的、难忘的、快乐的事记下来,又可以提高我的写作能力。

三、做一些力所能及的事,帮父母分担一些家务。

四、多交一些好朋友,在暑假里一起快乐地玩耍。

五、选择一个自己喜欢的培训班学习。

希望我今年能过一个快乐而有意义的暑假!

篇8:个人暑假计划

自古以来阅读就是一种既普通又直接但却非常有效的求知方法。作为教师,从书本中获取知识就显得尤其重要。所以我们理应多读书,用书来净化心灵,用书中的知识充实自己。也能通过这样的途径学习他人的先进经验,让自己能更加胜任教育教学工作。因此特定暑假阅读计划如下:

一、读书目标:

1、通过读书活动,转变教育观念,提高教育教学能力、教育创新能力和教育科研能力。

2、通过读书活动,使自己业务精良,胜任新课程教学,成为符合素质教育要求的充满生机活力的小学教师。

3、通过读书活动,树立正确的世界观、人生观、价值观和教师职业观,建立新型的师生关系,塑造良好的教师形象。

4、通过读书活动,丰富自身个人文涵养,强化自身修养,使自己的精神世界变得更为丰富多彩。

二、在我的读书活动中我将遵循以下思路:

1、坚持“读书促进思考,思考促进成长”的原则,将精读与泛读相结合,读书时及时记下自己的读书体会,将读书与反思相结合,不断促进自己的专业成长。

2、将读书融入教学的相关环节和步骤,不断更新自己的教学观念,提高自己的教学实践能力。

3、通过读书活动让自己能学会享受阅读、享受教育、享受人生,提高生命质量。

三、开展读书活动的主要措施:

1、要使读书计划不流于形式,落到实处,关键在坚持,不把繁忙没时间读作为推脱之词。把读书作为每天必做的功课,要培养自己的意志力,直至这样的坚持成为一种习惯

2、每天要保证至少一个小时的读书时间。即使再忙,这段时间也不能省去。这一个小时内要避开外界的纷扰,真正做到静心静神,沉溺于书中,从而读出意味、读出情趣来。

3、同时,要力争作点读书笔记,或标注,或摘录,或质疑,或反思,不提高自己的各方面素质与综合能力。

四、所读书籍:

1、朱华忠的《教育,诗意的栖居》。

2、闫学的《跟苏霍姆林斯基学当老师》

3、储晋的《让孩子从此不怕写作文

4、现代家长。

篇9:个人暑假计划

暑假已经来临,漫长的暑假生活为同学们提供了广阔的展示自我的舞台。特别是六年级的学生,更应该把这个由小学向中学过渡的暑假过得轻松与亏,充实而有意义。

一、科学合理地制定暑假活动计划 游民星空

假期中任务繁多,想做的事情也很多。要把这些事情逐一筛选、调整,根据暑期时间合理安排,最好制定一份暑假活动表。一切活动应该严格按照计划表进行,但还是要注意劳逸结合。

二、认真复习,迎接中学的入学编班测试

这个测试是小学阶段学习的一个总结,暑假中,要把六年纪学习的所有内容认真复习一遍,还要制定一个复习计划表。争取测出好成绩,给老师们留下一个好印象。

三、培养自己的兴趣爱好,发展自己的特长

根据自己的兴趣爱好,积极参加学校组织的各种兴趣小组,如:绘画、书法、音乐、英语、信息技术,掌握一技之长,对将来的发展是很有帮助的。

四、勤奋读书,注意积累,善于写作,灵活运用

利用暑假充足的时间多阅读一些好书。如:世界名著、历史典故、优秀书(报)刊、寓言、童话故事等等,不断提高自己的阅读能力和写作水平,陶冶情操。

此外,暑假中还可以积极进行体育锻炼,帮助家长多干些家务,参见社会实践活动体验生活……只有抓住机会,不断展示自我,拓展视野,才会健康成长。

篇10:个人暑假计划

一、科学合理地制定暑假活动计划游民星空

假期中任务繁多,想做的事情也很多。要把这些事情逐一筛选、调整,根据暑期时间合理安排,最好制定一份“暑假活动表”。一切活动应该严格按照“计划表”进行,但还是要注意劳逸结合。

二、认真复习,迎接中学的“入学编班测试”游民

这个测试是小学阶段学习的一个总结,暑假中,要把六年纪学习的所有内容认真复习一遍,还要制定一个“复习计划表”。争取测出好成绩,给老师们留下一个好印象。

三、培养自己的兴趣爱好,发展自己的特长

根据自己的兴趣爱好,积极参加学校组织的各种兴趣小组,如:绘画、书法、音乐、英语、信息技术,掌握一技之长,对将来的发展是很有帮助的。

篇11:个人暑假计划

特点如下:

1.完成家作时间充裕,每周有大约1000分钟固定时间写作业;

一、时间安排

1、每天的四个1小时保障

每天保障做一小时的语文或数学寒假作业;

每天保障一小时的无负担课外阅读;

每天保障一小时的英语自学;

每天保障一小时的户外活动或运动。

2、计划与非计划

如无特殊情况,每天必须完成以上计划;

每天的计划在得到保障的前提下,可灵活自由安排;

如果因外出旅游、回乡下度假等意外安排,可临时不予执行;

可以偶尔睡懒觉,但不要影响当日计划的实施。

二、学习计划

1、不参加语文、数学的培优,不请家教,相关课程自己独立完成。

2、语文课程计划

7月份完成暑假作业,8月中旬前检查、改正,查漏补缺;

把自己的藏书系统再读一遍,重点读历史、百科知识大全、漫画、中外名著导读等丛书;

假期可以自己买三本自己喜欢的任何书籍;

把以前稍显薄弱的阅读题的规范回答、错别字系统复习。

3、数学课程计划

7月份完成暑假作业,8月中旬前检查、改正,查漏补缺;

假期完成五年级《奥数提高班》的自学,基本掌握其要领,有选择性挑选典型题目做。

自己注意计算细心化的纠正。

4、英语课程计划

英语学习能力和成绩一般,要重点加强学习兴趣和能力的培养;

把三年级和四年级的学校课本系统复习一遍,每天坚持听剑桥英语的磁带,时间不限;

假期把以前记得的英语单词都记在小本子上,分类汇总;

若有兴趣、有机会,可以把语音和音标接触、巩固一下,尽量保证发音标准。

三、活动安排

1、随父母至少省内出去旅游一次,争取省外旅游去一次;

2、至少去乡下亲戚家2次,体验生活,其中爷爷家族亲戚去一次,外公家族亲戚去一次;

3、每天保障一小时的户外活动或运动,散步、溜冰、找小朋友玩等,要注意安全;

4、每两天至少帮家里做一件家务事(10分钟以上),洗衣服、择菜、简单做饭等;

5、一个人尝试独立在家呆1-2天;邀请同学或者小朋友在家玩若干次,并独立招待;

6、每周玩电脑2小时左右,重点加强打字能力的提高;

7、尝试掌管家里经济和家务安排1-2天,当1-2天家长;

8、其他:根据具体情况,灵活安排。

篇12:个人暑假计划

根据区教育局《宜宾市南溪区教育局关于20xx年组织全区教师暑期学习的通知》文件精神,为认真组织开展好全镇教师培训与教师暑期集中学习,不断提高教师思想政治、职业道德素质和教育教学业务能力,特制定我镇20xx年小学教师培训与暑期教师学习方案。

一、学习目的

通过学习,进一步增强全镇教师教书育人的事业心和责任感,用教师职业行为准则来规范教书育人活动,提高综合素质,提高师德修养,规范教书育人活动,做师德高尚、业务精良、为人师表的教师。

二、组织领导:

组长:陈艺华

副组长: 孙鹏 刘健 覃健

成员: 税长礼 李良廷 胡吉 唐贵超 张开容 王才刚 刘再银 刘万友

三、学习内容

(一)党的十八届三中全会、省委十届四次全会、市委、区委全会精神,全国和省、市、区教育工作会精神。

(二)《教育部关于进一步加强和改进师德建设的意见》、《中小学教师违反职业道德行为处理办法》、《四川省人民政府关于加强教师队伍建设的实施意见》、《四川省事业单位人员聘用制管理试行办法》、《宜宾市教师职业道德行为准则》、《事业单位工作人员处分暂行规定》、《宜宾市教育局关于转发暑假期间遵守廉洁自律规定的通知》等。。

(三)习近平总书记“五.四”“六.一”重要讲话精神,践行焦裕禄精神的好校长张伟、全国教书育人楷模、市内外优秀教师等先进典型学习活动。

(四)《幼儿园教师专业标准》、《小学教师专业标准》和《中学教师专业标准》等内容。

(五)《宪法》、《集会游行示威法》、《义务教育法》、《未成年人保护法》等法律法规。

(六)宜宾市南溪区教职工“区管校用”实施方案。 各学校可结合本单位实际,有重点地抓好相关内容的学习。

四、学习要求

各学校要高度重视教师暑期学习,务必做到加强领导、精心组织、严肃纪律、严格考核。凡因特殊原因不能按时参加学习的必须履行书面请假手续,并由所在单位安排其补学。

各学校应采取形式多样的学习教育方式,把集中学习、专题辅导、中心发言、分组讨论等结合起来,增强学习的针对性、实效性,使学有所获,切忌流于形式。每位教师要完成一篇学习心得体会(字数不少于1500字)。

学习结束后,每位教师认真填写《宜宾市教师暑期学习考核表》,由各学校学习领导组签意见(按优、良、中、差评出等次),评优比例控制在20%左右,报区教育局审核后存入教师业务档案,作为年度考核、评职、晋级和评优的重要依据。教师暑期学习列入继续教育登记。

五、时间安排

教师政治学习时间保证两天集中学习,其余时间各校分散学习,自行安排学习内容,暑期学习时间为8月23日――8月29日。

篇13:个人暑假计划

为了适应“高效课堂的范式”教学,使自己不断提高教育理论和学术水平,增强知识更新能力和教育教学能力,从各方面不断完善自己,提高自身综合素质。我制定了暑假个人研修计划,内容如下:

一、多读对自己有用的书,进行读书研习。

广泛阅读各类书目,可以充实、更新自己的专业知识,领悟生活化、情境化课堂教学的真谛,提高自己的教学水平。同时,注意多钻研、勤思考,将自己的教育教学实践与理论结合起来,在总结和反思中来形成自己的教学风格。在近期内,我计划精读有关高效课堂范式的视频和《新课程背景下的有效课堂教学策略》等有关教育教学方面的书刊,及时更新教育理念。工作之余,我计划欣赏一些文学书籍,写好读书感想,从而不断充实自己。

二、虚心向他人请教,取人之长,补己之短,进行教学研讨和提升。

目前进行的新课改对我来说是一种挑战,同时也是一次难得的锻炼机会。我将积极向同伴学习,多走进同组教师和优秀教师的课堂,虚心向大家学习。积极参加校内校外的教研活动,平时就当天发生的教学突发事件,教学感悟反思,学生的思想问题及解决方法等与同组教师交流学习。在实践中提高自己的教学能力。

三、加强教育教学研究,做创新型的教师。

在今后的教学中我将尝试运用多种灵活的教学方法,来激发学生的学习兴趣。及时对每节课进行反思,争取每学期都能有两篇质量较高的反思和教学设计。同时,还要坚持每天都有点滴收获,每月都能写一篇较高质量的教育教学论文。并一如既往地准时参加校内外教科研培训活动,提升教学研究能力。

四、具体实施方案

1、勤于学习,树立终身学习的观念。

(1) 坚持不懈地学。活到老,学到老,树立终身学习的观念。

(2) 多渠道地学。要做学习的有心人,在书本中学习,学习政治思想理论、教育教学理论。

(3) 广泛地学。广泛地阅读各类有益的书籍,学习各种领域的知识、技能,特别要学习现代信息科技,不断构建、丰富自己的知识结构。

2、善于思考,在实践中探求、感悟。 要坚持用脑子工作,力争做到 反思昨天――在反思中扬长; 审视今天――在审视中甄别; 前瞻明天――在前瞻中创新。时刻把工作与思考相结合,在思考中工作,在工作中思考,创造性地开展工作。

3、乐于动笔,提高教育科研水平。

面对自己将来的工作,我充满了信心,也有许多美好的设想。我将带着自己的激情和规划步入这富有挑战性的工作,在实践中不断积累经验,促使自己尽快成长起来。走进学生心灵,创造多彩人生,学习,再学习,在学习中不断超越自己。

篇14:个人暑假计划

经过一个学期的紧张学习,我们终于盼来年味十足的寒假。为在寒假中丰富自己的知识面,按时学习生活,做事有规律,更好地度过一个快乐、充实、有意义的寒假,特制定此寒假生活学习计划:

一、每天日程安排:

8:00-9:00起床(刷牙、洗脸、吃早饭)

9:00-10:30做《寒假乐园》语文和英语部分

10:30-11:00休息

11:00-11:30看课外书

11:30-13:00吃午饭、午休

13:00-14:30做《寒假乐园》数学部分

14:30-15:00户外活动

15:00-16:00看课外书

16:00-20:30自由活动的时间(包括看电视,上网等)

21:00睡觉

二、实现的目标:

1.帮家里做一些力所能及的家务劳动;

2.读几本好书,看几部好的电影;

3.试着克服几个自己曾经不敢做的事;

4.完成假期作业,并努力做到最好;

5.一个星期至少去一次到书店看课外读物;

6.每天要做适量的户外运动,不因为天气寒冷躲在家里;

7.天天看电视新闻报道,多知道点国内外大事;

8.注意安全,尤其是春节期间的安全。

在寒假里,我最要学会的就是合理安排学习、娱乐、休息的时间,要把每一点一滴宝贵的时间都充分利用好。

篇15:个人暑假计划

快乐的暑假到了,为了使自己的假期生活过的健康充实,欢乐而有意义,我特别为自己的暑假生活制定了具体的计划。我的计划大概分为两个方面:学习计划、生活计划。

第一,学习计划:

1.争取6月21日至7月10日完成语、数两门暑假作业。计划大概每天完成6面暑假作业。

2.预习语文二年级上册,并有重点的选择背诵练习中的古诗、儿歌、成语等。

3.每天练习写一面字。

4.每天完成一面口算。

5.每天读书两小时。

6.每天可以看看动画片,但时间不能太长。

7.完成写话,写写日记。

第二,生活计划:

1.培养个人的生活能力,比如:自己洗澡、洗小件的衣服。帮父母干一些力所能及的家务活,扫扫地,给父母捶捶背,帮父母买点东西等等。

2. 要注意个人安全等方面问题,不私自下河游泳,不能私自外出 ,不做危险违法的事。

3.要每天锻炼身体,坚持跑步,每个星期天去爬一次山。每个星期六去游泳馆游泳一次。每天还要早起,不睡懒觉。如果父母不在家,不能给陌生人开门,不跟陌生人讲话。见人要有礼貌。

4、和父母去北京旅游。

这就是我的暑假计划,我相信只要认真执行这些计划我就一定能过一个美好,愉快的暑假!

计划1・饮食卫生

隔夜的剩菜最好不吃

夏天食品最容易变质,细菌也容易繁殖,如果不注意卫生很容易食物中毒,所以一定要重视饮食卫生。要做到切熟食和生食的案板要分开。隔夜的剩菜最好不吃,因为饭菜很容易变质,即使加热消毒,剩菜的营养也已经没有了,吃了只是满足饥饱感,没有任何价值。在做凉菜时,加蒜泥和醋,既可调味,又能杀菌,蔬菜一定要浸泡、清洗干净。 >>瓜果、蔬菜清洗消毒后才能生食

计划2・食用水果

夏天吃桃子含铁量高

营养免疫学专家认为,每一种水果的营养价值和药用价值各不相同,如果在夏天有针对性地选购并食用水果,可以达到滋养的功效。

俗话说:“桃养人杏伤人”,据营养免疫学专家介绍,桃子富含多种维生素、矿物质及果酸,其含铁量居水果之冠。铁是人体造血的主要原料,对身体健康相当有益。桃子在众多草本植物中具有重要的地位。

计划3・出汗问题

夏天多汗要补糖盐水

夏天容易多汗,所以很容易造成体内矿物盐缺乏。缺盐到一定程度,就会出现食欲不振、恶心、呕吐等症状,严重的还会造成脱水、昏厥等危险情况。因此,夏天在出汗情况下应该适量喝一些淡糖盐水,补充体内流失的矿物盐。最好每天补充一两碗淡糖盐水,而糖、盐的比例以适合自己的口感为准。

计划4・防备中暑

准备好度夏的药品

夏天来临之前要先备足度夏药。有防中暑的药物,如仁丹、十滴水;预防蚊叮、虫咬引起的皮肤瘙痒,需要备好风油精、红花油、碘酒等;防急性肠炎、细菌性痢疾,最好的药物是氟哌酸胶囊、痢特灵、藿香正气水;游泳时如果出现红眼病,应该有眼药水、红霉素或利福平眼膏使用;创可贴是划破手指碰破皮,出现伤口时的好帮手。

计划5・清补健脾

宜多食用清淡食品

在饮食滋补方面,夏天以清补、健脾为原则,要选择具有清淡滋阴功效的食品。清补食品是指一些低热量的食物,并且食物在制作方法上要以蒸煮为主,像鱼类、肉类最好不要煎炸。夏季的清补食物宜多选择绿豆、白扁豆、西瓜、薏米、莲子、荞麦、豆腐、鸭肉、猪肉、鲫鱼、虾、甘蔗等。另外,夏日高温炎热,多吃些苦味的食物可起到良好的消暑、去火作用,如苦瓜、苦笋。苦瓜具有增食欲、助消化、解疲乏、清心明目等作用。可取其未熟嫩果当蔬菜,成熟果瓤可生食,既可凉拌,又可加肉炒。苦笋味道苦中带甜,性凉而不寒,具有消暑解毒、健胃消积等功效。苦味食品虽然有解毒、消暑的作用,但也不宜多吃,否则会引起恶心、呕吐等症状。

计划6・玩电脑

少玩电脑多运动

有的青少年一玩电脑,就是五六个小时,还要面临精神压力,极大影响了肠道的消化、吸收、蠕动功能。久而久之,就会形成便秘甚至痔疮。老年人则因为脏腑功能衰退、精血不足、肠道失润,而导致老年性便秘。这个时候,适度而规律的运动,可以促进身体机能,增强肠道的消化、吸收和蠕动功能,提高身体的新陈代谢率,同时帮助放松心情,能有效防止直肠癌的发生。

昨天,忙完了毕业班的最后一点事务,终于可以安安心心过我的暑假了。不过,也许是猛地从极忙步入了极闲,一时间竟有些不适应。每天看电视和睡觉成了主旋律,更要命的是昼夜颠倒极其严重,所以在家数日,似乎反而憔悴了些,看来,还是不健康生活方式惹的祸呀!

于是郑重决定,要给自己的暑假立一个健康生活计划,虽然我这个人实施没有外界压力的计划,通常以自制力不够而失败告终,不过这次在众多朋友的监督下,还是要努力努力再努力的!

1、生活要有规律。每天早上可以睡到自然醒,不过晚上还是10:30以前睡觉比较好,毕竟不工作,没有熬夜的必要,只是有时哀叹,我这个人晚上头脑比较灵活,要想写写东西什么的,白天实在效率不高。三餐要定时,特别是早餐和午餐。

2、在上班期间养成的好习惯要坚持。首先就是喝水,在学校天天水杯不离手,在家里怎么就总记不起来要喝水呢?而且通常在家就嘴刁,还不喜欢喝白开水和茶,垃圾饮料灌了多少下肚,实在不应该!其次就是做事抓紧有计划,在学校每天都充实得很,在家反是闲了就什么都不好好抓紧了。

3、保持一定的运动。平时可以借口没时间,现在没借口了吧?可惜一看到沙发就两脚发软,非靠上去才舒服,浑身的赘肉就是这么被养出来的。前两天强迫自己半小时以内的路程都用走的,还走得挺舒服。以后要要求自己每天出去健走半小时以上,活动活动筋骨。朋友还要我陪她去练健身,原来我觉得是浪费钱,现在想想有“钱”督促,说不定我还自觉点儿呢。

4、多读书,多修身养性。在家电视成了主旋律,实在不好,还是要读书,书中的知识和电视网络是不一样的,我本是好书之人,不能作践了我们家五门书橱千余册书啊。另外,以前还喜欢书法和绘画,也是修身养性的好东东,亦可重拾起来。

5、给自己定些学习目标。今年,得给自己学个什么,既感兴趣又实用的。虽然暂时还没考虑周全,不过一定要不断自查报告网,这样才能不为社会淘汰啊!其他方面也要有目标,人就是越闲越懒的。

目标先定这么多,每天要督促自己一定做到!

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