读书分享会发言稿范文

各位领导，大家好

下面由我来跟大家做读书分享

因为上半年很多方面的原因，读书分享一直都处于暂停状态，但每月李总仍然给我们推荐一本好书，感谢李总的推荐，8月份我们读的是《欲望的博弈》，樊登老师在这本书中从对上瘾的原因分析、六种不同类型的上瘾情况阐述及怎么样解决这个上瘾的问题三个角度出发，详细讲解了怎么样从欲望的牢笼中重获自由，怎么样帮助我们解决上瘾的问题。

本书通篇围绕一个“瘾”字，“瘾”是病字头，意味着上瘾是一种病，是一种心理疾病，樊登老师着重讲了六种不同类型的上瘾，分别是直接上瘾、技术上瘾、对自己上瘾、分心上瘾、思考上瘾、对爱上瘾，通过不同类型上瘾症状的描述，我自己给自己诊断了一下，分别在分心上瘾和思考上瘾这两块有类似的症状，分心上瘾症状是在日常的工作中会一心多用，没有办法集中注意力在同一件事情上，这个在我身上特别明显，就拿平常办公室的工作来说，有很多杂事急事需要去处理，当你在专注于一项工作的同时，其他人会跟你讲另外一件很急的事情，你就需要分心去做这件急事，不做还不行，这样长久下去，就形成了分心的习惯，在做这个的时候想着那件事，效率就会很低，书中提到的关于对手机的依赖程度判断，我对手机的依赖算中度的，工作中需要用到手机的时候才用，但生活中没事做的时候更多的时候是手机的陪伴，好像与朋友、家人之间的沟通因为手机都减少了，因为都在玩手机，也没有那么的话题去聊，除了聊孩子和一些生活琐事，思考上瘾这块的症状是绊倒在想法上，当我们试着去控制一种状态的时候，往往适得其反，就像大学的时候，老师让我们上台讲课，明明提前做了很多的准备，想要自己的状态达到最好，私下也反复练习，但是真正上台后的结果反而不尽人意，之前不明白为什么，现在知道了就是想得太多，给自己的压力太大。

那么怎么样解决自己的这些问题与毛病呢？书中给了我们答案，学会全神贯注，让正念和兴趣一起摩擦，培养一种好奇的状态，开放、充满活力、快乐的品质，当我们做某件事情的时候可以适当放轻松，进入一种跟物体共舞的感觉，跟着它，不使劲也不纠结；做一个慷慨、笑呵呵的，对别人有更多善意，不图回报的人，友善的想法有助于我们更专注、更开阔地进入到冥想的境界；然后是达到一种心流的状态，这个我深有体会，因为生娃后发现时间过得是真快，从下班开始忙孩子的事情，时间一下子就过去了，完全全心全意地围绕着孩子，不想工作也不想其他别的，是很容易专注的；最后训练韧性，韧性等于弹性加坚强，这个是我认为最难也是最关键的一个步骤，改变我们的旧习惯和自动化决策是很难的，我们对一件事情的偏执和错误的主观偏差，不假思索地就抗拒一些新的想法和观念，这些都是旧的习惯，我们要开始尝试，在做某一件事情的时候，体会一下正念的快乐，接纳此刻所有的一切，感受此刻的美好，那么问题就会逐渐收缩，进而可能会没有，因为你对它没有巨大的反应，这时候你也就达到韧性训练的目的了。

这本书的内容很多很丰富，有很多值得我们思考的地方，我就这分心上瘾和思考上瘾这两个方面简单谈了一下我的感受，再次感谢李总给我们分享的这本书，可以帮助我们去做正念疗法，在遇到事情的时候可以变得从容不迫，去获得更多开放的、包容的、喜悦的、稳定的快乐。希望在座的领导们听完这本书之后会有所收获，我的分享完毕，谢谢大家！