复习跳绳教案范文

教学目标

1.认知目标：掌握途中跑的基本动作要领，明确影响途中跑的决定因素。

2.技能目标：让学生掌握2-3种发展途中跑速度的练习方法，使学生的快速奔跑能力得到提高。

3.情感目标：培养学生个性，创造性，以及敢于拼搏、积极上进的意志品质和集体协作精神。

课的结 构

教学

内容

教学活动方式与组织措施

次数

时间

开

始

热

身

部

分

8

分

钟

一、上课常规

二.慢跑：绕田径场跑1圈.

三.徒手体操（4X8拍）

1、扩胸运动

2、体转运动

3、踢腿运动

4、体侧运动

5、 弓步压腿

6、侧压腿

7、踝腕关节运动

8、跳跃运动

一、教学活动

1.集合整队，检查人数，师生问好，

2.教师导入（教学内容、教学目标、教学要求）

3.检查服装、安排见习生

二、组织措施：四列横队集合

○○○○○○○

○○○○○○○

○○○○○○○

○○○○○○○

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三、要求：快、静、齐

一、教学活动

1、教师引导学生按照步骤练习。

2、学生合成两列纵队慢跑

3、提醒练习中要注意安全。

二、组织措施：四列横队集合

三、要求：跑步时要注意队列整齐，注意安全，队伍间隔合理，有序。

一、教学活动

1、教师引导学生按照步骤练习。

2、学生四列横队呈体操队形散开。

3、提醒练习中要注意安全。

二、组织措施：四列横队，广播体操队形。

○ ○ ○ ○ ○ ○ ○

○ ○ ○ ○ ○ ○ ○

○ ○ ○ ○ ○ ○ ○

○ ○ ○ ○ ○ ○ ○

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三、要求：学生认真学习，并注意动作规范到位。

一次

一次

一次

2

分

钟

3

至

5

分

钟

3

至

4

分

钟

基

本

部

分

30

分

钟

一、复习跳绳

二、途中跑专门性练习

1、摆臂练习：原地两脚前后开立的摆臂练习，要求抬头、挺胸、收腹，肘关节角度变化正确，肩部保持放松，以肩为轴大幅度摆臂。

重点：摆臂的节奏。

难点：摆臂时身体姿势。

2、高抬腿跑：改进和完善摆动腿的高抬和下压技术，发展抬腿肌肉群力量和步频。跑前提踵，保持较高的身体重心，跑时上体正直或稍前倾，摆动腿前摆大腿抬平，膝关节放松，小腿自然下垂，然后大腿积极下压，小腿自然下落并用前脚掌着地，支撑腿髋、膝、踝关节伸直，骨盆前送，两臂屈肘前后摆动。

重点：身体重心提起，身体稍前倾。

难点：蹬地摆臂的配合。

3、弓箭步跳/弓步走练习

4、后蹬跑

三、途中跑练习

途中跑技术要领：

（1）上体正直稍前倾。

（2）大小臂屈成约90度，以肩关节为轴，大幅度摆臂,同时肩部放松。

（3）大腿带动小腿积极向前摆动。

（4）大腿积极下压，前脚掌着地，着地时由前向后下积极“扒地”

（5）后蹬充分有力。

（6）上下肢协调配合。

重点：途中跑的支撑腿与摆动腿的协调配合。

难点：蹬摆结合技术的掌握。

四、素质练习

蛙跳

一、教学活动

1.教师提出要求，强调重难点

2.控制学生之间距离

3.学生按照老师要求认真完成

二、教学活动

1.教师边讲解边示范动作，并强调动作重点与难点

2.学生按教师指定队形听讲并看示范，如图。

3.学生练习与教师辅导

（1）原地摆臂练习3-4组，教师拍掌喊口令控制节奏，速度从慢到快。

（2）高抬腿练习3-4组，教师喊口令控制节奏，速度从慢到快。

二、组织措施：四列横队，广播体操队形。

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○ ○ ○ ○ ○ ○ ○

○ ○ ○ ○ ○ ○ ○

○ ○ ○ ○ ○ ○ ○

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三、要求：

1、抬头、挺胸、收腹、肩部放松。

2、重心偏高，上体正直稍前倾

3、大腿抬平，膝关节放松。

4、骨盆前送，两臂屈肘前后摆臂

一、教学活动

1.教师边讲解边示范动作，并强调动作重点与难点

2.学生按教师指定队形听讲并看示范，如图。

3.学生练习与教师辅导

1)中速跑30-50m2-3组

（间距3-5米追逐跑/接力跑）

要求：动作轻松自然，拉大步长，躯干姿势，腹部，摆臂动作正确。

2)加速跑50m 2-3组

（5-7米追逐跑/接力跑）

要求：逐渐地加速，到结束前达到较高速度。

二、组织措施：全体向左转，面向跑道，做练习。

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○ ○ ○ ○ ○ ○ ○

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三、要求：

1）动作轻松自然，拉大步长，躯干姿势较好。

2）逐渐地加速，到结束前达到较高速度。

3）听教师口令，分组跑，规范有序。

2组

2

至

3

分

钟

15

分

钟

15

分

钟

结

束

部

分

7

分

钟

一、整理运动

二、讲评

三、收拾整理器材

一、教学活动

1）甩甩手臂，抖抖脚，按摩按摩手臂，调整呼吸。

2）互相帮助放松。

二、组织措施

○ ○ ○ ○ ○ ○ ○

○ ○ ○ ○ ○ ○ ○

○ ○ ○ ○ ○ ○ ○

○ ○ ○ ○ ○ ○ ○

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三、要求

1）教师总结本节课教学，并布置课外作业。

2）同学认真听讲，注意力集中。

场地

器材

田径场，跳绳，秒表，口哨

预计运动负荷

练习密度：45%

运动量：120-125次/分，最高130次/分

课

后

反

思