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足球论文 篇一

论文摘要：我国青少年足球运动员的培养与发展决定了国家队的综合素质和水平。通过对中外青少年运动员培养体系的对比研究发现，中国青少年运动员培养的关键问题在于培根教育。人才培养体系的形成必须适应新形势下的管理体制和运行机制，把教育体育与竞技体育结合起来，把青少年足球运动员的培养纳入一个文化教育的组成部分，重视青少年足球运动员在足球兴趣和文化学习上的培养，克服急功近利的思想，提高他们的文化素质。

论文关键词：青少年；足球；文化素质；培根教育

1前言

一个国家青少年足球的普及、竞赛、训练体系的完善程度与国家足球竞技水平有直接的关系。中国足球发展要从本国的现状出发，最主要的问题是做好青少年的培根教育，充分重视青少年运动员在足球兴趣和文化学习上的培养，使球员具备扎实的基本功和很强的领悟能力，进而逐步提高足球水平。金志扬教练曾执教过国家队、俱乐部队以及大学生队，对中国足球运动员的综合素质有清醒的认识：“年维泗、陈成达这一代的球员都是大学毕业，是大学生。我们这一代大部分是高中生，我的学生沈祥福是初中生毕业，而现代队这批球员连初中文化都不具备，”反映出中国当代球员的文化素质过低。在每年的球员转会市场上，摘牌后都有400～503名球员下岗，他们过早地接受职业化足球训练，从而在成年阶段失去了进一步提高的空间，同时缺少必要的9年义务教育和专业教育。中国足球在青少年的早期专业化违反科学的教育观。因此，体教结合，提高文化素质是今后中国青少年足球运动员培养和发展之路。

2对青少年足球运动员的问卷调查及结果

通过对大连实德、山东鲁能等国内7家足球俱乐部的预备队l5—17岁青少年足球运动员进行问卷式调查，反映出他们在培根教育方面存在的问题。

2.1问卷调查的主要内容和方法

青少年足球运动员从事足球运动的经历(踢球时间、球龄、每天训练时问等)；青少年足球运动员的追求目标(国家队、球星、兴趣和爱好、金钱等)；青少年运动员的文化素质(文学常识、自然常识、历史知识、时事新闻、电脑知识等)。

2.2调查结果 3文化教育的培养是青少年足球运动员的首要目标

长期以来，足球界一直在争论一个问题，也是老生常谈，即文化学习好就一定能帮助球员把球踢好吗？在世界足球发达国家和发展速度较快的国家。青少年足球运动员的综合素质发展是培养的首要内容。在德国13～l5岁的青少年培训中，学习是首位，其次才是训练；在法国的培训体制中，青少年足球主要对象是13—15岁的适龄儿童，他们不得离开自己的学校、家庭和俱乐部，必须随自己学校的课程完成国家教育部门规定的学习；对15 17岁青少年培训分别在35个培训俱乐部进行，受训者加入俱乐部必须签订合同，保证在自己原来的学校继续学习。法国足协每年对俱乐部进行一次检查。监督他们完成规定的学业。

3．1文化学习是培养青少年足球运动员的基本条件

一支没有文化素质的青少年足球队是无法在培养和发展的道路上有较大的上升空问的。无论是健力宝青年队还是“超白金一代”的国青队、国奥队，在青少年时期由于身体素质和早期成人化训练，尽管成绩暂时领先，但在未来发展中由于受到机制和文化素质的限制而随之湮灭。200O年世青赛，中韩两个同样才华横溢的人才，经过3年时间的不同命运坎坷，朴智星已经在曼联队踢球，而曲波则在青岛队期待着能进入每场首发的阵容。在我们的近邻韩国和日本，青少年球员必须完成国家规定的教育义务，国家青年队直至国家队基本是从高中生和大学生中选拔出来的，具有一定的文化素质和技、战术素养，尽管在青少年的比赛中与中国队不占上风，但到成年队比赛中以心理素质和技、战术素养每每在重大比赛中取胜，文化素质起重要作用。

3．2文化教育是青少年足球运动员成长中的必须教育过程

9年义务教育是国家法律要求每名公民必须完成的教育过程，是青少年在德育、智育、体育等方面接受相应的教育和培训，培养爱国主义思想，具备一定的文化知识和法律意识。在调查中发现中国青少年足球运动员法律意识和文化知识匮乏，在国家利益与个人利益发生矛盾时，只顾个人利益，包括对出国集训有抵触情绪，在国家队出工不出力等现象；沈阳青少年球员在街市中失手打死对方触犯法律以及个别青年球员参与假球、等现象从侧面反映出当代青少年球员的综合素质水平不高。

因此，体教结合将是中国足球乃至今后中国竞技体育的补充，是培养中国青少年足球人才的主要渠道；学校是培养德、智、体全面发展的人才，而目前过于泛滥的足球学校培养体系，无益于青少年足球人才的培养和发展。在韩国的职业俱乐部不设预备队，青少年足球运动员的培养在于学校，由小学到中学直至大学，他们不仅要完成国家规定的必修课程，在20岁时还要按国家的法律服兵役，这对青少年球员的综合素质培养是一个完备的过程，而职业俱乐部每年从高中生和大学生的比赛中发现和选拔队员，提高了国家足球的整体素质，这是中国青少年足球管理机制必须改革的关键。"

4文化素质对提高中国青少年足球运动员的技战术水平起着重要作用

目前，世界足球运动具有高度社会化、职业化和商业化的特点，其在所有运动项目中的显著地位和世界上的影响很大，并成为世界各国社会文化生活中不可缺少的部分。我国是一个人口大国，但目前还是一个“足球人口小国”，面对世界足球运动快速发展的形势和广大人民群众越来越高的要求，根据我国政治、经济、文化的发展水平，运用政策、行政和经济的管理手段，加大对青少年足球的宏观调控，促进青少年足球运动蓬勃有序地健康发展，为提高我国足球运动水平打下坚实的基础。

4．1提高基层教练员的素质 4．2文化素质是培养青少年足球运动员提高技战术素养的基础

中国足协青少年部主任冯剑明在总结青少年足球过去一年的工作时指出：“国少队和国青队之所以取得去年的成绩主要是由：于他们的体能、身高和作风上的优势，而真正足球的精髓所在——技战术素养，却在他们身上没有得到充分体现。”运动员的运动寿命与文化修养程度是成正比的，道理很简单，读书太少的队员领悟能力低，在训练场上连教练很简单的意图都领会不了，当然不可能踢好球。当我们的年轻球员面对无论是米卢的“快乐足球”还是霍顿的先进足球理论都无法理解并在训练和比赛中贯彻，表现出中国足球运动员在文化素质方面的欠债。

欧洲足球运动员的成功是建立在良好的社会教育基础上的，他们所有的年轻球员在l5——l6岁前都是在业余俱乐部踢球，但没有错过基础教育；所在欧洲球员绝大部分都具有良好的职业素质，在经过青少年时期的基础培训后，升到成年队时，在先进足球理念的指导下迅速成长，在比赛中表现出较高的足球技战术素养。而中国球员缺乏良好的基础教育，凼此，加强他们的文化素质是提高球员技战术素养的必修课。

4．3提高文化素质是青少年足球运动员自我发展的重要保障

对于提高青少年足球运动员的文化素质培养的问题，我们不得不涉及到一个更加敏感的问题，就是青少年足球运动员未来发展的多向性。一方面加强文化素质的培养对于提高球员的足球运动水平起着重要的基础作用，无论在职业俱乐部乃至在国家队的比赛中将发挥出较高的技战术水平；球员退役后由于具备一定的文化素质，可以到相应的高等学校进修学习，成为一名高水平的教练员或高素质的足球从业人员。另一方面，在众多的足球人才竞争中被淘汰下来的青少年足球运动员的自我发展方向成很大的问题。在国外，没有被俱乐部吸纳的年轻球员由于自身具备一定的文化素质，可以再回到学校继续学习解决就业问题。

5建议

5．1青少年足球运动员的培养关系到中国足球发展的未来，提高他们的文化素质是关键，这已被世界足球发展先进国家的成功所证明。中国足协应出台一项规定，即没有完成9年制义务教育的青少年队员不允许在俱乐部注册踢球。同时应建立…套青少年足球运动员培养和发展的大纲，努力提高青少年足球运动员的文化素质，培养德、智、体全面发展的足球人才。

5．2走教育与体育相结合的道路，规范足球学校以及预备队等不规范的教育、培养体系，本着对中国足球未来负责，为青少年足球运动员人生负责的精神，建立合理的健康的培养体系和社会环境，真正使青少年足球运动走上健康、快速的发展轨道。

足球论文 篇二

（一）现状足球运动曾是大学生喜爱的体育运动项目之一，随着学校体育的改革推进，高校体育课程普遍开设了兴趣选项课程，足球作为世界第一大项球类运动，曾是一度火热。长期以来，传统足球教学一直受灌输式思想的影响与束缚，忽视学生学习的主动性、积极性和创造性，只注重专项技能和身体素质的提高。加之，足球课对基本素质要求高且娱乐性、趣味性不强，社会影响力差，考试也不容易通过，造成一部分学生喜欢足球而不愿意上足球课的现象出现。学生在足球课中被动应付，严重影响教学效果，甚至出现学习足球的人数急剧下降的趋势。随着选项课程种类的增多，加之国内足球大环境的每况愈下，大家对足球的热爱也一度陷入低谷。

（二）存在问题1、足球教学受重视程度不高。足球运动属于同场竞技项目，对抗性强、受伤几率高，学生在训练和比赛过程中容易受伤，造成我国高校对于足球教学支持不够，大多学校表现出相对消极的态度。2、教法单一，竞技色彩浓，忽视学生感受。教师在教学内容安排上，手段不够灵活多变，竞技色彩突出，练习枯燥乏味。趣味性、游戏性教法较少，调动不起球性差、基础较差的学生，而只能给比赛基础较好的学生带来乐趣，久而久之，足球课对学生的吸引力就大大降低。3、学生的主体地位得不到体现。教学中忽视了学生的主体地位，忽略了学生的情感要求。灌输式教法难以调动起身体条件较差学生的兴趣和需求，不利于发展学生自学、自练能力。4、考评方法陈旧。考评注重结果，学生考试压力大，容易产生挫败感，尤其对于那些身体素质差、足球基础弱的学生，影响了学生学习足球的积极性。

二、快乐足球课程设计与构想

（一）指导思想坚持“以人为本、健康第一”为指导思想，重视学生的学习兴趣，尊重学生的情感体验，为学生创造适宜的学习环境，运用灵活多变的教学手段激发学生积极主动地探索、了解、发现新知识，并对所学知识进行主动构建，以达到学习目的。

（二）课程目标通过快乐足球的趣味性和娱乐性，引导学生掌握足球的基本运动形式，增强对足球的兴趣。

（三）设计与构思第一阶段：项目引入。主要以培养学生学习热情、提高学生学习积极性为重点，使学生愿意参与其中。作为学习足球运动的开始，先让学生了解足球运动的特点及比赛规则。教师可利用多媒体播放足球训练、比赛集锦，调动学生对足球的热情，唤醒学生内心对球星的崇拜感。通过视觉效果和听觉效果激发学生内心对足球的渴望。利用电子游戏（实况足球）教学，使学生更容易接受足球。第二阶段：兴趣培养。改革传统的教学程序，设定有利于技术正迁移、适合学生刚开始学习部分作为教学内容。即课前设计促进技术正迁移的趣味练习。在教学过程中，根据教学内容与目标贯穿于课堂，通过教师讲解，使学生明白这些趣味性练习所涉及的基本技巧，从而便于学生对知识和技术进行构建。第三阶段：战术意识。转变教学思想，改革教学重点，拓展教学内容，培养学生自主学习能力，发挥积极性、主动性和创造性。这里所说的战术意识不同于竞技比赛中所讲述的战术意识，而是指学生在学习场上无球情况下的跑位，来接应有球者的适当技能。

教师可根据自己的观察发现问题并与学生进行讨论，引导学生做出合适选择，使学生更容易接受并了解比赛的基本战术和所运用的技能。可利用手球或橄榄球的运动形式，融入足球的基本战术意识。教师应教会学生临场观察能力和进行合理战术运用，确立学生在场上处于主动地位，从而体会到足球运动的快乐。通过以上阶段，学生对足球运动会有更清楚的认识，足球明星无非也是学习了颠球、运球、传球、射门四项技术。通过参与和了解足球的基本技战术，使更多学生可以欣赏高水平的足球比赛，并从中模仿技术动作，在比赛中积极表现出来，为推动学生学习足球起到积极作用。第四阶段：习惯形成。改良原有的考试形式和内容，不为考试而教学，为学生创造轻松愉快的学习氛围。学习不为考试。通过采用积极的评价方式，对学生的学习态度、学习过程、比赛投入程度和团结协作精神方面进行综合考评，以学生之间互评及学生的自我评价等形式进行考评。

三、结论

快乐足球运用于高校足球教学中，教师通过设计有效的教学方法，将技术正迁移的引导性融入到教学内容中去，并有计划、有针对性地进行教学。对于足球初学者，通过针对性游戏和比赛让学生在活动中充分参与和体验，获得直接认知，然后在团队中相互交流和分享，在教师的积极鼓励和引导下，激发学生的学习兴趣，培养学生自主学习和鉴赏的能力。比较传统足球教学，快乐足球更适合高校枯燥乏味的足球项目。

足球论文 篇三

1.1加强大学生的智力锻炼和情感体验

足球教学是“多以身体活动为主要表现形式，并以此来培养学生的各种运动技术、运动技能的教学活动，这需要多项智能的配合与运用”。足球游戏兼具智能型和知识性，要求学生学习并遵守规则，学生也可将自己的独特思维和活动方式应用其中，锻炼了学生主动思考问题的能力；另一方面，相对于传统的体育教学方法，足球游戏具有更强的娱乐性和集体性，也更容易在更短时间内增强教师及课程本身的亲和力，使学生在小游戏、小竞赛中获得心理认同、实现情感归属。通过足球游戏的组织、参与，师生之间、生生之间、班干与普通学生之间都能实现一定的互动、交流，有利于增强师生及生生情谊，在潜移默化中提升了学生的交际能力和感情认知。而且，足球游戏的竞技性更容易使学生产生竞争意识和集体观念，学生在自我鼓励和互相鼓励中完成游戏，有利于树立其高度的责任感和拼搏意识。

1.2使大学生掌握必要的足球运动技能

提高学生的足球技能是高校足球教学的基本目的，而“体育教学方法是在体育教学过程中为实现体育教学目标和完成体育教学任务而有计划地采用的”。足球游戏是以足球相关动作或技能为基础创作或改编的，是一种以游戏的形式进行的训练活动。足球游戏具有规则性、技巧性，而足球游戏的运用能够使学生在娱乐中掌握一定的足球技能。不过，足球游戏相对于常规足球教学更容易调动学生学习的乐趣，使其放松身心，从而帮助其提升足球技能，完成教学任务。例如，颠球游戏能够提升学生的球感，而传球游戏能够锻炼学生的运球能力，“网球”则有利于提高学生的运球突破技巧，“抓猴子”能锻炼学生的接控球技术，网式足球、花式足球则能提升学生的定位球踢准、抢断技术等。而且竞技性足球游戏及网式足球通过小场地对抗训练优化了队员组合，对于足球专业学生进行日后的训练、比赛尤为有益。总之，相对于传统足球教学方法，足球游戏作为素质拓展训练方式，能有效提升课堂效果，提高学生的足球技术精准程度。

2高校足球教学中运用足球游戏的类型选择

2.1足球小游戏

高校足球教学中足球游戏的类型选择应该具有针对性，对于非足球专业的学生，在足球体育课教学中可以选择趣味性、娱乐性、团体性更强的足球小游戏。例如，“抓猴子”“网鱼”、分组传球等都是比较常用的游戏。“抓猴子”的游戏规则和“丢手绢”游戏相似，是指让学生围成一圈相互传接球，并找个“猴子”来抓，如果谁在传球或“抓猴子”的环节出现失误，谁就来担当“猴子”的角色。“网鱼”游戏则要求以一个足球场为范围，在班级中选择两名同学作为“网”,其他同学担当“鱼”的角色，“鱼”带球在足球场中游，“网”要带球去捉，捉到后“鱼”就变成“网”开始捉“鱼”,规定时间内“鱼”被抓完即“网”赢，反之“鱼”赢。而分组传球是将学生分成两个以上小组，进行带球、传球的比赛，最先完成的小组胜出。当然，在实际教学中更应该按照学生特点及学校情况进行游戏创新和调整，可在经典游戏基础上予以改进。

2.2网式足球

网式足球的规则与排球类似，即将队员分为两组，分别站在场地(大小为8m×16m,四周分别设3～5m宽的长方形无障碍区)两侧，中间放置0.5～1m左右高度的网。首先由发球者站在底线外将球踢过球网，球可先触地1次再发出，但必须一次过网，每方有3次发球权。接球方可用手、臂以外任何身体部位击球，球到己方区域可落地一次或不落地击球，击球后仍落到己方区域内为失败。每名队员只有1次击球权，每队最多可击球3次，可有1次拦网触球，但第3次击球必须将球击回到对方区域。另外，双方均可在网上拦截对方击球，但身体触网和触网进球为失败。网式足球的规则更为规范和专业，竞技性也更强，而且对场地要求较高，因此在实践中可以适当调整规则，使学生对这项比赛性游戏更驾轻就熟。

2.3花式足球

花式足球又称城市足球、极限足球，简称街球、街足等，是一种充分展现个人球技特色且需要较强身体协调感的足球玩法。花式足球是街头文化的一种代表，可以称之为“脚尖上的艺术”,它也因此深受大学生尤其是男生的喜爱。在高校足球教学中可以迎合大学生这一心态，将花式足球的一些动作、玩法作为课堂游戏。例如，颠球就是为人熟知的花式足球玩法，要求学生用某个或某些身体部位连续不断将空中的球击起的动作，用脚背击球最为常见也更容易掌握，还可用脚两侧、大腿、肩、胸、头等部位。绕球、跳球等花式动作则锻炼了学生的足球过人技能，对于足球专业的学生比较适用。花式足球娱乐性较强且能增强学生的球感、帮助其熟悉球性，对场地和参与人数的要求也相对随意，因此教师可以在不同班级开展花式足球游戏，并以此作为热身或课堂穿插环节，还可以利用音乐伴奏调动学生的积极性。

3高校足球教学中运用足球游戏应注重的原则

3.1以学生为本的人本原则

以学生为本的原则体现了人本教育精神，也符合因材施教的中国传统教育理念。首先，对于不同专业、不同特点学生要有针对性的运用足球游戏。例如，上述三种足球游戏类型中，娱乐性强的足球小游戏适合在非体育专业的足球公选课上运用。网式足球作为专业足球队的队内娱乐及训练方式，比较适合具有一定足球技能的体育生尤其是足球专业学生，而花式足球因其浓郁的表演元素可以应用到艺术专业或男生较多的足球课上；其次，要时刻注重学生的身心健康。足球游戏中很多具有竞技性，尤其是“网鱼”、网式足球等均会发生一定身体碰撞。这就要求任课教师了解学生身体情况，做好安全教育，强化游戏组织，规范课堂纪律；最后，部分大学生具有较鲜明的个性和相对好胜的性格，在足球游戏中可能出现爱逞能、抢风头的情况，教师应留意这些学生的心理状况，以循循善诱或批评教育的方法进行合理引导，从身、心两方面预防潜在的伤害事故。

3.2因教制宜的原则

在高校足球教学中应遵循因教学内容制宜的原则，具体而言，在热身教学中可以选择相对柔和的奔跑类足球游戏，如带球过障碍物、蛇形带球、传球触人，或根据口令作反向动作、三人强球等锻炼反映能力的游戏，从而起到活动身体、集中注意力的作用。“技术是足球普修课中最重要的教学内容”,在技巧教学中则应运用网式足球、假动作、小门射球、局部区域内三抢三或四对四对抗、头顶球、运控球等，这些游戏技巧性要求较高，对强化课堂效果、提升学生足球技能均有帮助。而在战术教学尤其是针对足球专业的战术训练中应运用网式足球、小组对抗游戏等，以此强化队员团队意识和辨别能力。在整理活动阶段应采用以球撞球、颠球接力等相对柔和的游戏，从而帮助学生平静心态、恢复体能。

3.3因时及因地制宜的原则

足球论文 篇四

1.1足球意识的启蒙及学习兴趣的激发

在足球运动高度发展的今天其对抗性非常激烈对其技、战术水平要求非常高其每一个动作(如踢球、停球、运球、头顶球、射门等)都有严格的动作规范。每一个动作对人的身体素质和练习次数都是有严格要求的因此在足球教学中合理地安排足球游戏进行辅助教学对于初学者河以锻炼其熟悉球性以及身体协调性同时还可以避免练习时产生的消极心理并有助于集中学生上课的注意力。

1.2对运动场地器材的要求不高

目前许多民办高校的运动场地器材不足在进行足球教学时影响学生对各种足球技术的掌握，而且很难达到对学生进行身体锻炼所规定的指标，严重影响了体育教学。而针对这一弊端足球游戏可以根据教学要求和学生的特点进行专门的练习，随机调整运动量。足球游戏不受场地、器材和设施的限制河以根据情况扩大或缩小场地同时也不受参加人数的限制，因此，采用足球游戏进行辅助教学能够达到预定的练习密度，完成体育教学指标。

1.3提高足球教学效果

足球游戏以游戏的形式进行基本教学训练，将足球运动的基本技、战术编排起来具有明确的技、战术要求和规则。因此，极大丰富了教学内容，可以提高学生学习和训练的积极性和主动性增强学生的身体素质以及技、战术水平提高教学效果。同时科学地将足球游戏的辅助教学功能与足球教学结合起来能够在很大程度上促进足球教学工作的进一步发展。

1.4加强思想教育

足球教学是一个长时间且复杂的教学过程，但是民办高校中足球的教学时间又是非常有限的因此怎样使学生在有限的时间内掌握一定的足球知识和技能，是广大教师所关心的重要问题这关乎其能否完成教学任务。而在教学中如果只做强化的教学与训练则会使学生产生厌倦和应付考试的心理。因此采用足球游戏是非常必要的足球游戏可以减轻学生的学习压力，增强学习效果同时通过游戏河以培养学生的集体主义精神和团结协作的精神，以及遵守纪律、勇敢顽强、机制灵活等优良品德和作风。

2足球游戏在足球教学中的应用

为达到预定的教学效果，教师可以根据足球的教学目标和内容有的放矢地进行足球游戏的选择，所选择的足球游戏应具有教育意义不同教学阶段适量地选择游戏项目往重游戏的时效性。

2.1热身训练中的足球游戏

热身训练的目标是使学生的身体、心理状态尽快调节到运动状态中，进行热身阶段训练的足球游戏可以选择两人一组传球、争球等。通过热身足球游戏锻炼学生的球性提高其运动系统的神经兴奋性等为之后的课堂教学奠定基础。

2.2战术教学中的足球游戏

足球中的战术包括攻防战术和配合战术，这在足球运动中是非常重要的。进行战术教学的足球游戏有二过一、三对三、全场人盯人以及半场多打少等。通过足球游戏进行战术训练不但可以提升其趣味性还能提高学生的实战能力使学生在极大程度上理解不同战术的含义及运用从而提升其足球战术执行力。

2.3整理活动中的足球游戏

在进行强度训练后进行整理活动可以改善学生的疲劳状态台理调节学生的兴奋神经。采用足球游戏进行整理活动可以以轻松的方式调节课堂的气氛进行整理活动的足球运动有让学生分成几个小组，分别围成圈进行颠球的游戏，然后记录成绩进行总结。这样既能使学生得到放松汉能提高团队协作精神和球感。

2.4足球技术教学中的足球游戏

采用足球游戏进行足球技术教学可以提高学生的足球技能增强学生的学习兴趣。如针对头球技术河以分组进行头球传递游戏、顶准游戏以及定远游戏等这样通过游戏过程锻炼并提升了学生的触球概率，同时也使学生的注意力相对集中厂决速地掌握头球技术。

3结语

足球论文 篇五

1.1数据统计法对所有研究对象的测试数据采用SPSS11.0的数据统计学的方法，对研究对象的体重、年龄和身高等基本资料采用不同的比较样本进行均数的t检验，针对此次研究对象的受伤人员的数量和受伤不同种类的人数进行比较的x2检验。

1.2文献查阅法主要运用人工文献查阅和计算机系统检索的方式对关于足球运动损伤和心理训练有关的专著和书籍共100部，从20世纪90年代以来的期刊、论文和报纸报道等共30多篇，主要对心理训练和减少足球教学中的运动损伤之间的研究和发展进程，作为此次研究的主要突破口。

1.3实验法在进行实验之前对实验组和对照组这两组的研究对象进行身体形态、年龄、体重等基本资料的测定。实验组研究对象共有100人，其中年龄最小为18岁，最大年龄为23岁，平均年龄(20.5±1.5)岁，身高最低是160.1cm,最高身高为181.2cm,平均身高为(175.4±2.5)cm,体重最小是52kg,最大为79kg,平均体重为(63.5±2.7)kg;对照组研究对象共有100人，其中年龄最小为17岁，最大年龄为23岁，平均年龄(19.5±2.5)岁，身高最低是163.4cm,最高身高为183.4cm,平均身高为(177.4±2.8)cm,体重最小是50kg,最大为81kg,平均体重为(65.5±3.7)kg;两组研究对象在体重、年龄、身高和体重等基本资料的比较没有明显的差别，具有统计学意义(P＞0.05),具体情况详见表1。

2结果分析

2.1心理训练的实验内容界定两组研究对象进行心理训练的主要内容包括：(1)表象训练。这是一种基于强化学生对动作加深记忆的训练方法，根据脑海中形成的记忆再次重复记忆和再现动作的表象，使得形成正确的动作定型，强化对动作的记忆。(2)放松式的训练。这是一种需要依靠多种的训练手段的方法，通过将内部和外部的意念变化活动和言语信息进行结合传达，从而引起人体的变化和反射活动，使得人体的身心都处于舒适、放松的最佳状态。由于足球运动具有耗时长、人员多和场地广的特点，所以放松式的训练能够让学生及时缓解疲劳的运动机体系统，促进学生精力的恢复。(3)自我暗示性的训练。这是依靠人类高级的神经活动主要的特点，对运动员的注意力、心理和情绪等内容的心理活动进行调节的训练方法。运用该项训练方法的时候要注重学生的个体解决问题和完成任务的不同能力基础，具有具体的目的性和指向性。主要是帮助运动员减少或者消除由于足球训练或者足球比赛带来的身心上的紧张感，运用正面的自我暗示能够对学生产生正面的效果，反之则是产生不良的暗示效果。

2.2实验研究分组实验组和对照组的学生都要进行为期3个月的训练，而且是由同一个教师进行教学，各进行60个课时的训练，教师在教学过程中保持公平公正的教学原则，为每组学生都尽量争取和创造机会均等的课堂和课外的比赛和运动机会。

2.3心理训练和足球运动损伤人数及损伤种类的关系研究在足球教学的过程中，主要对两组学生在课堂足球教学和课外进行足球活动过程中出现运动损伤人数和运动损伤的种类(关节脱位、肌肉损伤等)进行比较分析，实验组和对照组在结束训练课程后，实验组受伤总人数(64)明显低于对照组的(87)人；实验组不同运动损伤种类中的关节扭伤和肌肉受伤人数(85)明显低于对照组人数(91),两组数据间具备明显的差异，有统计学意义(P＜0.05)。

3讨论

通过研究和分析心理因素对运动损伤产生的影响有利于学生和教师针对性地采取解决的措施，从而减小和防范运动损伤现象的出现。在进行足球教学活动的过程中，由于心理因素导致的运动损伤是多种多样的，研究发现主要有：(1)消极情绪。具体的表现包括学生对教师的教学内容不感兴趣，教学方法保守死板，足球组织活动缺乏灵活和创新，对足球运动产生厌倦等消极情绪；(2)压力情绪。在足球教学训练的过程中会产生由于技术层面、合作层面、能力层面和任务层面产生的压力情绪，使得学生在足球训练过程中产生恐惧的或者紧张的心理，没有全面集中注意力，容易出现运动损伤。经过此次的研究发现，在足球的教学活动中，通过对学生运动给予相关的心理训练，能够帮助学生在进行正式的足球课程之前放松身心，针对自己的情绪和状态进行合理的心理调试，能够让他们以最佳的状态和精神面貌面对足球课程中的训练和比赛。

足球论文 篇六

【关键词】足球教学中学生创新能力

社会发展依靠创新，如何实现培养具有创新精神和实践能力和高素质的创新人才，是各级各类教育研究的重大课题，中学教育既是知识创新的主要阵地，又是培养和造就各类高素质新人才的摇篮，足球是中学体育教学的重要课程，是体育教学的重要组成部分，在中学体育教学中有着重要的地位。

一、现代足球教学应从传授教育向创新教育转型

随着知识经济时代的到来，把培养学生的创新能力提高到当今推进素质教育这一课题，创新教育思想是正确认识“创新”与“知识”对社会发展作用的结果。在传统的中学足球教学中，我们不难发现它是把目标定在掌握前人积累的足球知识，技术和战术的能力上，这是一种传授型的教学。这种传授型的足球教学的突出弊端是进行机械教条的知识灌输和技术战术的训练，违背培养和发展学生创新精神这一教学宗旨。对学生进行“全面发展”培养，应注意学生的个性发展和个人特点的培养。足球项目本身的特点就要求不断创新，无论是增强体质的基础教学，还是以争夺优胜为目的的竞技足球竞赛，都必须在原有的技、战术上进行改革创新，更新思路，不断推动足球运动持续健康发展。

二、足球教学中学生创造思维的培养

创新的核心内容是创造思维。创造思维是思维方式的一种，它指运用已有的知识经验，通过想象而产生某种崭新的思维过程，它是建立在其良好的认识能力与分析概括能力的基础之上，包括发现与解决新问题的思维，这种思维过程就是对事物的认识与分析概括过程。足球教学与其它竞技项目教学相比较，具有独特之处，这就是足球项目本身独有的特点，根据这些特点要求学生在教师设计的富有启发诱导性的教学训练过程中，理解和掌握知识、技术、战术，在获得新知识中学会创造，以达到创造思维培养的目的。

三、根据足球运动的特点在获得知识中学会创造

跑，跳、投是人类的日常生活中的基本活动方式，在足球运动丰富的内容中包含了类似的活动。就足球运动的主体而言，其本质的特点是与人体基本的活动方式相一致的。足球运动有以下特点：

1.足球运动有很激烈的对抗性，队员要在全场内进行进攻与防守，突破与抢截、射门与扑救，具有很强的身体激烈对抗。

2.足球运动具有娱乐性，是球类项目中娱乐性最强的体育游戏，是以争夺中前场、射门得分为中心的竞技游戏。

3.足球运动不仅给人们带来运动，还带来身心的全面发展。

4.足球运动是集体项目，同时又是展现个性的体育运动。

足球运动形式多种多样，可以是十一人的比赛，也可以是五人的比赛，可以是半场比赛，也可以是全场的比赛。因此足球的教学需要一种全新的教学观，以激励学生学习的积极性和主动性为教学的主要内容，以帮助学生掌握知识、技术和应用能力为本质，发展学生的创新精神，提高学生的创新能力为教学的根本目标。它一方面要求教学必须围绕足球的基础内容，根据足球运动特点、规律，花足够的时间和精力，使学生真正地理解掌握它们，建立起学生自己的认识结构，并引导学生去思考问题，另一方面强调教学的实践性，通过思考发现问题、解决问题，注重知识的应用，特别是在现实活动中应用。这对激发学生的创新意识和创造活动具有重要意义。

四、足球教学中学生创新能力的培养

学生创新能力的培养不仅仅是学生个性发展问题。足球教学以动作教学为主，其教学过程特点，与动作的常规性、复杂性、艺术性等特点，直接相连，紧密结合，只有针对性设计教学方案，才能取得最佳教学效果，学生创新能力才能得以提高。

1.严谨的教学过程中培养学生认识、分析、揭示问题的能力。足球的技术动作教学应按其严格地程序，遵从学生的认识规律，动作技能的形成规律，心理发展规律以及人体能量供应规律，从不同的角度逐层揭示动作的特点，使学生从易到难，由浅入深，逐步认识，理解、把握到完成动作并充分表现动作，这样可以产生事半功倍的效果，否则就可能造成不应有的运动伤害事故。在严密地教学过程中，通过各种方式的练习后，学生的动作逐步掌握并充分地表现出，随着学生对动作认识的深入，要求教师的教学不能仅停留和满足在学生已有的知识层面上，而要引导学生分析、研究、揭示出完成动作深层的规律性的东西。不管是练习成功的实践，还是练习失败的实践，往往都是一定条件与原因的结果。

2.采用多样性的教学手段培养学生“析解”动作能力。由于足球运动的常规性、复杂多变性，使得建立足球动作技能的这种条件反射活动过程也显得较为复杂。在学生理解、认识和掌握动作的过程中，通过多样性的教学手段，多通道的信息传递，加速学生建立动作概念，提高完成动作的质量，就显得相当明显和十分必要。根据系统论的观点，任何事物都是由一定的结构要素和按照一定的结构方式构成的，不同的结构方式具有不同的动能。从实质上看，创新就是发现事物“新联系”并按照“新联系”形成自己的教学特色。在教学中，教师要引导学生“析解”出动作的构成要素，并了解其结构方式，让学生了解动作的多层次的内部联系，采用多种教学手段，引导有关动作的信息作用于学生的肌肉感受器，从肌健、神经等内感受器的层面让学生去亲身体会和感觉动作的结构、时间和空间的新征，使学生在此基础上产生出创造思维的灵感。超级秘书网

五、结语

在2l世纪的中学足球教学中，对学生创新能力的培养要从常规教育转变到创新教育，从传授型教学向创造型教学转型，这是新形势下现代教育的要求，只有牢固树立创新意识，并不断提高学生的创新能力，才能增强学生的竞争力，培养出新世纪的合格人材。

参考文献：

[1]高永顺。未来世纪呼唤创新能力[M].北京：中国高等教育出版社，2006.

[2]张璐。略论有效教学的标准[M].教育理论与实践，2008.1

足球论文 篇七

协调能力是指运动员在运动时，身体各器官系统、各运动部位配合一致，按空间、时间、节奏等要素完成练习的能力，是形成运动技术的重要基础。只有具备较高的身体协调能力，才能适应激烈对抗的比赛环境，比赛中才能采用更加合理、准确的动作，从而节省体能，有效地抢占和利用时间与空间，完成攻守任务。

1运动协调能力的诸因素

1.1遗传：神经协调对协调能力起相当大的作用，而神经协调主要受先天的制约，不易受后天的影响；因此，遗传对青少年足球运动员的运动协调能力影响很大。若父母都是运动员，其协调能力肯定比父母不是运动员的孩子要好。

1.2发育：协调能力是人体各机能的综合体现，是建立在形态发育和完善的基础上的。形态随着运动员生物年龄的成熟而生长发育，各器官系统的机能也随之得到完善，协调能力也随之发展；因此，生物学年龄和有机体各个部分生长发育的程度，直接影响到青少年足球运动员的协调能力。

1.3素质：运动技术的完成需要一定的运动素质，尤其对完成技术过程中的肌肉活动来说，它直接与力量、速度、耐力等发展程度有关，况且，肌肉的内部协调本身就是力量表现的决定因素。

1.4.反射：复杂条件反射是建立在简单条件反射基础上的。建立的简单条件反射数量越多，则复杂条件反射的建立越顺利；而在运动技术的完成中，便能表现出良好的高度的协调能力。

1.5心理：运动员学习、完善运动技术，对变化的训练和比赛条件能及时地适应，都与运动员对不同刺激条件的分辨能力、注意集中程度、思维的敏捷程度、神经类型等心理特征有关，这些对运动员的运动协调能力均有很大影响。

2青少年足球运动员协调性训练

2.1无球技术运用特点与运动协调能力

在足球比赛中，无球运动主要采用变速跑、突起、突停、转身等形式。在比赛的大部分时间里，运动员都在走动、慢跑，看似漫不经心，可一旦需要时，便会立刻作出反应，或接应插上助攻，或突然起动去封堵防守。另外，运动员为了抢占时间和空间，常常根据比赛形势的变化，及时改变当时的身体状态而完成动作，其间体现出来的动作之间变换的及时性，正是灵活、熟练、适时地控制和支配自己的身体能力。

2.2有球技术运用特点与运动协调能力

有球技术包括踢球、停球、运球、抢截球等。在看似简单的传接球技术中，其实要求很复杂，例如运动员接球，首先要有良好的空间感觉与空间定向能力；其次对来球的力量、速度、高度、落点有准确快速的判断；最后是选择和调整好自己的，上下肢协同配合，尤其能妥当控制下肢动作，做到既准确轻柔，又协调合理。有球运动员还必须敏锐观察本方队员跑位和对方队员的移动情况，控制好踢球腿的摆动速度，力量适当、不失时机地将球传出，争取做到人到球到。所以，搞好青少年足球运动员的协调性训练，具有十分重要的意义。

3建议

3.1训练形式需多样化。可以做些带有游戏性质的练习，如追人游戏、带球接力；可以进行一些小型足球赛，如1对1.3对3。

3.2足球训练中，允许他们用手，允许同时使用2个球，允许使用软球、塑料球、气球、水球代替足球，允许用脚踢、用手打、用头顶。

3.3尽管每项训练侧重点不同，但可以同时训练多种协调技能。因为各种协调能力相互联系，在实际应用中，没有哪种协调能力会单独起作用。

3.4协调性练习本身，对身体素质没有特殊要求，只是得思想高度集中。也就是说，只需在每个训练单元做少数几个这样的练习，便能起到比半小时疲惫的协调训练更好的效果。

3.5协调性练多有很强的可变性，应该鼓励青少年自己去尝试，实践新的练习。当他们掌握要领后，适当刺激他们发明与之相应的新的练习形式。

3.6把所有协调性练习安排进训练的不同阶段；可以用做热身练习，也可以做为i}il练的重点，还可以成为阶段性训练的一部分。

3.7每一单元训练必做的练习是足球比赛。它不仅能培养协调性，还能增添乐趣。

3.8克服不合理的肌肉紧张。因为在完成足球技术动作的过程中，往往由于肌肉收缩后不充分放松，而引起不合理的肌肉紧张。

3.9提高保持平衡的能力。在足球这个运动项目里，想要高质量完成许多技术动作，依赖于姿势的稳定性，而要在已获得协调动作的基础上，做到姿态静力性反射和随意调节保证，需要内感觉校正的参与，并取决于动作协调的形式。

3.10提高空间感觉和动作的空间准确性。注意培养二距离的感觉”，头球的空间准确感觉。

足球论文 篇八

关键词：足球；训练；心理暗示；应用；最佳竟技状态

一、前言

心理暗示是在通过语言、表情、手势、服饰、环境、气氛等方法，以含蓄的方式刺激受暗示者的潜意识，从而对受暗示者的心理和行为产生影响的一个过程。在比赛前对足球运动员正确地运用暗示手段，可以转变运动员的认知状态和激发运动员的心理潜力，减轻运动员在赛前训练过程中的心理负担，对运动员获得最佳竟技状态有着很大的帮助。

二、对赛前足球运动员心理暗示训练的依据

巴浦洛夫认为心理暗示训练就是通过言语，即第二信号系统的作用来调节中枢神经系统的反映，从而调节人体内部反映过程，如调节人的心境、情绪、意志和信心等。运动员在学习中不仅具体掌握技术动作结构，还要通过感官接受言语信息，并在接收的言语信息中通过领会、分析、综合、推理和判断，从中探索运动技战术特点，反复地对技术动作进行表象，不断完善技术动作的准确性和完整性。

三、对赛前足球运动员运用心理暗示的操作程序

3.1充分认识赛前心理状态：导致影响赛前心理状态的因素一般分为四种：赛前过度兴奋状态、赛前淡漠状态、赛前盲目自信状态、最佳竞技状态。因此让运动员学习和知道赛前心理状态有那些可能性，进入比赛期间可能会出现何种心理变化，这样才能应用心理暗示做到“有的放矢”。

3.2明确比赛任务：运动员明确比赛任务，可以在其行为习惯和生活习惯中起着主导作用，赛前心理暗示能引导运动员逐渐形成按照比赛任务和目标的轻重缓急分层次地进行思考、比赛，从而在比赛的过程中表现为积极高效的思维，形成运动技能习惯，获得最佳竞技状态。

3.3激发良好的比赛动机、增强取胜的信心：只有正确而强烈的比赛动机，参赛者才能自觉地动员机体最大的潜力投入到比赛中去，教练员应帮助运动员充分认识自己的优势，通过激励、动员、或进行过去成功体验的意象演习或用激励性的语言进行暗示，这样才能有效应用心理暗示。

3.4形成最佳的情绪状态、增强竞争力和进取心：适宜的情绪能更好地发挥大脑皮层神经系统的调支配机能，以保证比赛的顺利进行，赛前要使运动员逐渐处于一种跃跃欲试敢于对手比高低的竞争状态，形成高昂的士气和不怕任何困难的战斗意志。

3.5建立赛前程序并使之习惯化：赛前程序包括行为程序和思想程序两个方面，行为程序主要指比赛前何时应当做什么，思想程序主要指比赛前何时应当想什么。

3.6认真全面地分析比赛形势和各种利弊因素：要充分地看到我方的有利条件和对方的弱点，以增强自信心，先取得心理优势，针对双方的情况和我方可能遇到的困难制定具体的对策，以应付复杂多变的局势。

四、对赛前足球运动员正确应用心理暗示的方法和要求

4.1教练应具有较高的威望、令人信服的人格力量：心理暗示的效果很大程度上取决于暗示者在被暗示者心目中的威信。因此教练员的威望和人格魅力，对运动员来讲，有时比语言暗示更有效，这就要求实施者应具有较高的威望，要具有令人信服的人格力量。

4.2心理暗示应有适当的艺术性、鲜明的针对性：教练员使用暗示手段时配上适当的艺术形式，如趣味性的故事、竞争性的游戏等，借助于形式、色彩、韵律和节奏，直接诉诸于人的情感，使运动员在积极的氛围中接受训练，促使运动员产生积极的心理倾向，使出现的问题能及时地得以解决、正确的动作得到强化、错误的动作则被弱化。【案例】在2004年10月某一足球赛中，A队对B队，B队以上届冠军的势头压着A队打，A队有招架之功而无还手之力，上半场B队以2：0胜出。中场休息时，教练对他们进行调身、调心、调息，把他们带入安静状态，用语言描述A队队员们如何迎战下半场、如何反败为胜、如何捧着金闪闪的奖杯，醒后让队员们齐呼：“我们很舒服，我们一定赢！”，激发起了队员们昂扬的斗志。下半场，A队技术、战术超水平发挥，越战越勇，最后A队以4：2击败B队。通过心理暗示A方队员提高了自信心，竞技状态大为改善，发挥了应有的水平。

4.3心理暗示愈含蓄、愈巧妙效果愈好：在赛前应用心理暗示时最好尽量少用命令方式去提出要求。若能用含蓄、巧妙的方法去引导，就能获得更好的效果。[案例]2005年4月某一足球赛中，A队与C队争夺冠军宝座。论实力整体A队略胜C队，但是，上半场结束后，A队以1；2负于C队。A队输的原因是队员们保冠军思想包袱重（上届A队获得第一），根据以上情况，在中场休息时，A队教练无意间偶得一瓶香水，把商标撕掉，在每个人身上洒上香水，神秘而大声地说：“这种水，能使你们充满力量。”比赛开始后，整个局面变了，A队反以3：2胜对方，事后，有些队员问A队是不是洒了“兴奋剂”，C队还在嘀咕：“A队吃了禁药”，一瓶普通香水，经过心理暗示在运动员身上发挥了巨大作用。

4.4强化成功点弱化失败点：在训练的过程中运动员难免会出现这样或那样的失误，教练员对于运动员每一次的失败都应找出其中值得肯定的地方给以赞扬，这样可以使得运动员正确地动作始终得到肯定和强化，使运动员对训练始终充满自信和热情。

4.5改变和调节注意的指向：运动员在训练过程中存在的不良情绪，往往会把注意力集中在对自己不利的事物上，这时教练员应及时使用暗示手段转变运动员的注意力，使其指向能增强信心的事物上，指向运动员的强项、特长或成功表现上，这样就会增加运动员的自信心而使情绪稳定。

4.6注重过程性问题：训练的全过程中，使用暗示手段应多考虑过程性问题和现象，尽可能不考虑结果性问题，暗示的注意力应集中在即将进行的动作和操作上。

五、结论与建议

5.1在训练过程中正确地运用暗示手段改变运动员的认知状态和激发运动员的心理潜力，减轻运动员在训练过程中的心理负担，使运动员获得最佳竞技状态。

5.2在赛前训练过程中，要让运动员了解赛前心理状态有那些种类，在比赛期间可能会出现何种心理变化，引导和帮助运动员明确比赛任务，确定适宜的目标，激发良好的比赛动，增强取胜的信心形成最佳的情绪状态，建立赛前程序，并使之习惯化，认真全面地分析比赛形势和各种利弊因素。

5.3心理暗示要有适当的艺术性、鲜明的针对性，采用含蓄的、巧妙的、积极的、肯定的方式，强化成功点弱化失败点。

主要参考文献

[1]崔群曾芊体育运动心理学——应用指导[M].广东：广东高等教育出版社，2001，242246

[2]攀勇浅谈篮球运动员比赛前和比赛期间的心理调控[J].四川体育科学，2003,(2)1920

足球论文 篇九

1.1问题的提出

根据成都各大专院校的调查分析来看：足球教学和比赛中大多数学生都是用右脚常用脚去进行踢球技术的练习，经过调查研究表明占院队比例15%,占校队的25%,由此可见，在校大学生会用左脚踢球的人少之又少，左脚对他们来说只是起到了一个支撑的作用；有的在失去身体平衡和重心，身体严重扭曲和变形的情况下，继续使用他的常用脚，因此比赛节奏变慢，先进的足球计战术得不到发展，不但影响了比赛的观赏性，更是延缓了比赛的战机，甚至对自己的身体造成了极大的危害，这样下去中国大学生足球水平甚至中国足球水平会落后于人滞留不前。

1.2研究对象

成都5所大专院校在校大学生为研究对象，校代表队参考人数每队为22人，各学校院系队参考为5个院系，共110个队员，全部为男运动员。

1.3研究方法

查阅有关的论文和书籍，为该文的撰写提供一定的理论依据。

1.3.2调查法。

发放问卷400份。院队200份，回收164份，有效率为82%;校队200份，回收174份，有效率为87%。

1.3.3访谈法。

2分析与讨论

成都大学校代表队左脚队员明显高于其他院校，反应出在教学及运动训练中教练对左脚技术重视性很高，从近几年的大学生足球联赛成绩来看，左脚队员居多和教练正确使用左脚球员及队员合理运用左脚技术的学校，比赛成绩都在其他学校前面，队员的运动损伤也是相对较少，所以左脚技术不可忽视。从事足球教学及运动训练多年，因不合理运用左脚技术所造成伤害，或是他人对自己造成伤害的案例真是数不胜数。从教学中可见：在一个简单的中路斜传左路直插下底传中技战术练习，中路传球提前量过大或者传球不到位的情况下，很多学生都是用右脚第一时间去接停球，大多数学生都是在重心后移时用右脚去勾停球，就算是惯用左脚的学生接停球时也做得不是很到位，甚至有些学生还扭伤自己的脚。我们想一想，就算是球速很快，提前量过大，第一时间用左脚停接球也要比右脚去勾停球要合理得多，他们不是不知道怎么去运用左脚，而是没有养成一个合理运用左脚的习惯和一个如何正确运用左脚技术的概念。卡卡开始学踢球时也只会用右脚踢球，在他小的时候，教练就反复告诫过他，“若想成为一名出色的球员，必须两只脚都能踢皮球。”现在越来越多的球员，都注重两只脚技术的平衡性，因为现代的足球节奏越来越快，整体性越来越强，更加要求球员左右脚踢球能力的均衡，不允许任何队员在场上有足够的时间去做调整，用你常用脚去完成下一个或者几个动作。在大学生足球联赛或职业联赛中，甚至现在高水平的联赛，两只脚的长距离传递，或者中后场队员的解围都需要左右脚均衡，在不作调整的情况下能用左右脚去处理好每一个球。长期没有使用左脚的球员，会导致双腿肌肉的不匀称，力量分配不均衡，甚至影响视野与阅读比赛的能力。比如右脚球员踢左边锋，教练看重的就是他内切的能力，用左脚内切后右脚的射门，这样对对方球门颇有威胁，如果右脚球员不会使用左脚，可想而知，他下底传中和内切传球的手段就少了很多，也延误了比赛时机。在比赛中，这样的情形也很多，左侧球员接停回传球或接中间队员传来的球时，大多数是背对前场用右脚去接停球，或者用左脚外脚背接停球，为什么停球者不用右脚支撑脚靠着对手合理的用左脚把球停下，身体面向场内？这样的后果不可想象，坏者被对方前锋抢断直奔球门，对整个后防线造成了极大的压力；这充分说明左脚技术的合理运用是非常重要的。

3如何进行左脚技术练习和培养习惯

3.1左脚球感练习方法

(1)首先要练习左脚踝关节的灵活性。比如说：用左脚前脚掌拍球、脚外侧传球等等都可以练习左脚的灵活性。(2)左脚颠球：先一个人用左脚的(正面、侧面、脚弓)三个部位进行颠球练习，再左右脚的交替颠球练习，2人或多人的对颠练习等等，这样可以培养足够的球感，使得左脚适应于球的走向。(3)脚弓对墙传球，2人或多人的对传练习或左脚拉拨球等等都可以对左脚球感进行练习，熟练以后加上一些有对抗、有要求、接近与实战的传球练习，这些都会对左脚球感练习起到辅助作用，也是对习惯的养成起到了关键的作用。(4)左脚盘带球。绕障碍物时先用左脚进行练习，加深左脚盘带球的习惯，在练习一段过程后再进行双足交替盘带练习；用左脚带球突破，可以先绕桩，左脚内外脚背都要会运球突破。之后，练习左脚内脚背的射门，不求弧度，但求准度和力量，可以配合着之前的绕桩进行练习，绕5～10个桩之后用左脚内脚背射门，加上了弧度，主要方法是任意球或者定点射门，最好是面对球门靠右的地方来练习。再后来，是左脚外脚背的射门练习，方法和内脚背的射门方法差不多。最后，是综合的射门练习，可以让一位队友配合练习，让他传球，练习者用左脚射门，在练习中左右脚交替使用，这样左右脚才能均衡发展。

3.2左脚的力量练习

(1)单腿蹲跳台阶，双脚蛙跳或深蹲练习等等，都是理论练习的好办法。(2)左脚长传、凌空解围或左脚的凌空射门。开始练习时不能失去自信心，这是一个长期的过程，即练了球感，又练力量，多练习一段时间，很快就能够吃准部位，长期下去，不仅仅练习了左脚的力量，也练习了对球落点判断的准确性。练习时注意小腿的迅速摆动，脚面绷直以免受伤。

3.3平衡练习

顺时针跑步练习，或许对你的惯性思维有一定的帮助。S型跑或无球的绕杆跑等等，都是练习协调平衡能力的一种途径。

4结语

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