田径运动会训练计划活动方案精品多篇范文

(作者:花心天使时间:2023-07-24 08:40:59)

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田径运动会训练计划活动方案精品多篇

田径运动会训练计划活动方案 篇一

一、指导思想

坚持“健康第一”的指导思想,按照加强青少年体育工作的总体要求,以及台州市教育局直属分局关于举行20xx年中小学生田径运动会的通知。增强学生体质,提升我校田径训练水平,争取在竞赛中取得优异成绩。同时开拓中考体育特招生(区运动会前两名有资格参与特招)升学的路子。并结合我校实际情况以及今后的发展制定了田径训练计划方案。

二、训练目标

1、提高训练队员的体质,增强体能,巩固参赛队员的基本技术和体育技能。

2、增强对体育拔尖苗子的选拔和特训,提高其自身体质和体育基本技能,争取中体育特招名额。

3、树立队员的自信心、上进心、集体荣誉感,培养学生的竞争意识和“终身体育”的观念。

三、训练计划

(一) 初期训练阶段(20xx.6——20xx.7)

(二) 集中训练阶段(20xx.9.1——20xx.10.15)

(三) 巩固提高训练阶段(20xx.10.16——20xx.11上旬)

(四) 比赛阶段(11月上旬,具体等教育局通知)

四、平时训练补贴

1、按照一节课45分钟30块钱补贴。(参考代课补贴30元)

2、一天训练时间为下午4点到6点左右(90分钟——120分钟)补贴60块钱。

3、比赛阶段为2天时间,教练补贴和裁判发的应该相同。

五、后勤保障

(一)、训练阶段:

1、训练阶段保障学生饮用水(大桶水买一个吸水管就可以用了)

2、下午训练较晚学校提供并预留学生和教练的晚餐。

(二)、比赛阶段:

1、来回比赛场地的车子。

2、提供比赛用水、点心。

3、比赛鞋服。

六、对学生奖励

1、学生在比赛阶段获得分数按1分奖励3至5块钱。

2、学生所在班级以及个人应该给予相应的加分。

七、补贴方式的发放

1、教练员凭市(区)比赛文件、台州市白云中学田径训练次数统计表和学生签到表在比赛后发放。

2、学生比赛得分补贴按照比赛奖状成绩的统计发放。

学校田径队训练计划 篇二

一、抓好校田径队的梯队建设

由于河间市田径比赛的运动员向低龄化发展,那么我们的运动员选拔对象也要趋向于中低年级的学生,从而形成一个良好的运动梯队。作好向上一级学校输送体育人才的准备。

二、抓好运动员的思想教育

在今后训练中我们一方面要认真把握“训练和思想教育结合的原则”,有意识地在教学训练过程中,培养学生爱祖国、爱学校、爱吃苦的品质,有计划地安排优秀运动事迹的讲解,经常和运动员的家长、班主任和任课老师联系、沟通,从而来缩短彼此之间的距离,减少不必要的矛盾发生,从而使学生能安心训练,无后顾之忧。另一方面在业余训练上严格要求、严格训练,从提高学生身体素质的基础上来培养运动员的运动技术和专项技能。

三、训练要求

1、保证训练时间、保证训练内容、保证训练器材和场地。

2、学生训练课的内容、形式、节奏安排等,要求多种变化,各种练习手段尽量与游戏活动相结合,以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。

3、训练必须要有持久性和合理性。

四、训练任务安排

(一)、准备期:(二周内)

1、选拔、招集运动员,召开全队队员会议。

2、宣布训练制度纪律。

3、准备训练所需器材。

(二)、第一阶段:身体素质训练阶段,以身体训练为主。

1、以力量训练为主,辅以基本技术。

2、以柔韧性训练为主,辅以力量和耐力。

3、以灵敏性训练为主,辅以力量和耐力。

(三)、第二阶段:(20xx.12-20xx.2月):基本技术训练,巩固及提高阶段

1、以基本技术为主,辅以力量训练。

2、以基本技术为主,辅以柔韧性、灵敏性和耐力训练。

3、基本技术综合练习。

(四)、第三阶段:专项技术、战术养成训练阶段。

1、以专项技术为主,辅以综合身体素质练习。

2、以专项技术、战术为主,辅以模拟比赛练习。

3、备战市中学生田径运动会。

五、训练次数与时间

每周训练四次,每次1小时左右(第三节下课开始)。

六、考核

1、各专项要求每周一次到二次的计时跑。

2、学生按自己的专项每周进行一次考核。

3、每一个月底进行一次高要求的考核。

七、运动员名单(待定)

我校田径运动队处于初级阶段,运动水平和竞技水平相对比较、运动员身体素质参差不齐,理论知识缺乏,训练时间少,因而面临重重困难。我们相信,在校领导的重视与关怀下,班主任的支持下,我们有信心培养出一支具有较强实力的校运动队队伍。

田径训练计划 篇三

一、准备期(1—2月初,约三至四周)

1、任务:增强运动员肌肉系统和支撑器官的功能;

改善心血管系统和呼吸系统的功能,提高运动水平;

提高绝对速度。

2、主要训练方法:

(1)在软地上进行各种跳跃练习;

(2)进行各种跳跃练习,如:单腿跳、立定跳、跨步跳、深蹲跳等、每次课都要有跳跃练习;

(3)每周进行1—2次的综合力量练习,如腰腹、背肌的力量练习;

(4)小于体重三分之一的快速力量练习;

(5)匀速越野跑40—60分钟;

(6)短距离跑练习,逐渐增加组数。

3、要求:强调动作的标准与规范;教师关注队员有氧耐力的提高。

二、基础训练期(2—3月初,约四周)

1、任务:提高有氧代谢水平;

努力增强腿部力量;

改善混合代谢能力;

逐步提高专项速度耐力水平。

2、主要训练方法及手段:

(1)逐步增加数量的匀速越野跑;1000 —2000米间歇跑。

(2)以克服自身重量的各种跳跃练习和跳跃组合练习为主,发展速度力量的训练为辅,主要提高跳跃的质量。

(3)快速跑的距离由短逐步加长,快跑的速度逐步提高,快跑的速度逐渐增加。

(4)有氧跑数量逐渐减少,跳跃练习逐渐减少,无氧练习增加。

3、要求:增加训练量,保持一定的训练强度,使队员逐渐适应;教师关注队员糖酵解能力的提高。

三、比赛期(3月初至3月27日,约三周)

1、任务:检查有氧代谢水平;

了解速度耐力情况;

加强比赛技术心理素质的培养;

培养最佳的竞技状态。

2、主要训练方法和手段:

(1)减少训练总量,其中减少跟踪的训练负荷为主;

(2)有氧跑的时间缩短;

(3)增加100—200米跑;

(4)专项检查跑。

3、要求:降低训练量,保持一定的训练强度,保持良好地竞技状态,争取创造成绩。

四、过渡期(3—4月,约三周)

基本任务是恢复,消除疲劳,运动负荷不宜过大。

田径队训练计划 篇四

一、指导思想

在全面贯彻党的教育方针,实施素质教育的同时,坚持“健康第一”的指导思想,增强学生体质,培养学生一技之长,提升我校田径训练水平,提高运动技能与水平,把学校的体育工作和体育赛事落到实处。

二、组建队伍

为了进一步搞好学校的体育训练工作,并将训练作为一项长期的工作来抓,我们经过研究、筛选,从4-6年级中选拔体育精英,得到了学校的大力支持和帮助,充实学校田径队的实力。并结合学校的实际情况制定了田径队代表队的训练目标和计划。

三、训练目标

1、增强队员的体质,全面恢复队员的体能。

2、通过训练巩固、提高队员参赛项目的基本技术、基本技能。

3、树立队员的自信心、上进心、集体荣誉感,培养学生的竞争意识和“终身体育”观念。

四、训练重点

重点抓跳高、跳远、投掷、跑的项目训练,以争取在各类中小学生田径运动会上赛出水平、赛出风格。

五、训练时间

20xx年9月—20xx年7月(其中寒、暑假布置训练内容,自主练习,运动员调整期),具体时间:周一至周五 (上午6:00 -7:00;下午15:55-16:35)

六、训练计划

(一)准备阶段

挑好有潜力的苗子,主要以身体素质练习为主,提高运动员的力量、柔韧、弹跳等基本素质。

要求:

1、运动员出席准时;

2、队员之间能相互帮助,养成吃苦耐劳的精神,培养学生为己为人,为学校荣誉争光的思想。

3、队员与队员之间和谐相处、有竞争意识。

(二)过度期

根据队员的训练情况进行分项,有针对性地进行专项素质练习,训练时注意运动量和运动强度,由小到大,由少到多,这一过程要求队员掌握运动技术、技能,不要求过高成绩,先固定技术动作,再提高运动水平。

要求:

1、运动员训练和掌握所特长项目的运动技术、技能;

2、学习专业训练方法与手段,提高自我保护意识,避免发生伤害事故。

(三)巩固和提高阶段

本阶段针对上阶段的掌握程度,加大运动量和强度等,提高和巩固运动成绩。通过教练的培养,使队员的心理素质有所提高。此外,应尽量克服炎热的天气,注意保护队员身体,避免发生中暑等意外事故。同时通过定期的测试来检验队员运动技术、技能掌握情况。

要求:

1、运动员制定提升的目标或者运动成绩。

2、提升专业运动素养和强烈的求知欲望。

(四)赛前训练

要求队员的训练强度不大,但运动量则再上一个台阶。赛前应注意身体,能保证营养。赛前1-2天尽量多吃高糖物质,增大体能系统的供能能力,调节好身体机能和赛前心理素质。

七、训练措施

1、学生训练课的内容、形式、节奏等安排,要求形式多样,各种练习手段尽量与游戏活动相结合,以激发学生对田径运动的兴趣与爱好。

2、训练必须以身体系统训练为主。

3、要把训练和思想教育结合起来,有意识地在教学训练过程中,培养学生“爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、肯吃苦”的品质,加强跟班主任、家长、校领导的联系,并希望能得到各个部门的鼎力支持和帮助,使学生能安心训练,无“后顾之忧”。

4、通过师生的共同努力,从难、从严、从实战出发,大运动量地进行严格训练,加强意志品质培养,争创佳绩。

八、赛后总结、反思,制定新的训练计划

田径队训练计划 篇五

指导思想:

为了更好地贯彻德、智、体、美全面发展的教育方针,全面推进素质教育,培养学生的创新精神和实践能力,体现健康第一的指导思想,结合我校队的具体情况,做好训练、比赛以

及思想教育工作,促进学生身心和谐发展,发展队员的身体素质,学习和改进专项技术水平。培养队员综合素质及能力,提高训练成绩,把学校田径队工作做得更好,力争在明年的县田径运动会取得优异的成绩,并为学生的终身体育和可持续发展奠定基础。

现状分析:

我校田径队有24名队员,从去年的训练情况来看,由于没有系统训练,学生经验不足,训练不刻苦。和其他兄弟学校比起来,确实有许多不足,强项不强,弱项没有提高。根据这些现状和实际情况,特制订如下训练目标和计划:

训练目标:

1、增强队员的体质,全面恢复队员的体能;

2、通过训练巩固提高队员参赛项目的基本技术、基本技能;

3、通过训练提高队员各项专项成绩,争取100米有提高,200米成绩更新幅度1-2秒,400米成绩更新幅度为5-6秒,800米成绩涨幅10秒左右,田径项目上争取人数有增加。 训练重点:

100米、200米、400米、800米、垒球、跳高、跳远,以争取在市、区运动会上获得好的成绩。

1、训练时间:

第一学期周一到周五早上6:00——7:30;

第二学期周一到周五下午二节课后。

2、训练地点:

学校操场

3、训练方法:

每周重复训练法

4、训练对象:

四、五、六年级校运动队

5、训练内容:

(一)素质训练:小步跑、高抬腿、后踢跑、交叉跑步、后蹬跑、纵跳、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿;

(二)速度训练:50米、100米、150米、200米、300米、400米、行进间30米、超前加速跑;

(三)力量训练:单足跳、蛙跳、三级跳、立定跳、跳台阶、俯卧撑;

(四)耐力训练:800米、1500米、变速跑、计时跑;

(五)反应训练:加距离触地往返跑、反方向起跑训练、听信号做起跑练习、听哨音做跑停练习;

(六)柔韧练习:压肩、压腿、劈叉;

(七)专项训练:100米、200米、400米、800米、垒球、跳高、跳远、接力4×100米;

6、训练安排:

星期一速度训练:①准备活动:a、3000米跑;b、压肩、压腿;c、30米小 跑步、高抬腿、交叉步跑、行进间踢腿各两组;②100米、200米、150米各两

组;③放松;

星期二力量速度训练:①准备活动:a、3000米跑;b、拉韧带练习;c、30 米单足跳、30米蛙跳各两组、30米加速×3;②200米2组、立定三级跳、纵跳 30下;③放松;

星期三耐力训练:①准备活动:a、5000-6000米跑;b、拉韧带练习、压肩 、压腿;c、原地30米小步跑、高抬腿各两组、蹲起50下各两组;②800米限时 跑、沙坑跳远;

星期四专项训练:①准备活动:a、领跑;b、行进间拉腿、踢腿各两组; c、30米行进间小步跑、高抬腿、跨步跑;②根据学生专项测试;③放松练习;

星期五调整训练:①调整训练800-1000米、加距离触地往返跑;②压韧带练习5分钟;③基本练习:小跑步、高抬腿、踢腿;④游戏等。

小学田径队尽量为学生打好基础;

先说每天的准备活动:

慢跑 400m*2圈 压腿肩

踢腿 左右前侧 30m*3组

小步跑 30m*2组 接20m左右加速跑

高抬腿 30m*2组 接20m左右加速跑

跨跳30m*2组 接20m左右加速跑

加速跑 30m*2组 准备活动完成

之后具体训练计划:

周一:完成准备活动;

速度训练,30m*4到8组,60m*4到8组,100m*2到6组,

立定跳远或者立定二级蛙跳 8个一组 1-3组 都可以。

放松活动 摆腿练习放松跑一圈

周二:素质训练(对于年龄较小的运动员 最好不要做力量训练)

完成准备活动;

仰卧起坐 30个一组*6到8组,背起 15个一组*6-8组,

完成一组 仰卧起坐+背起后 做20米左右的加速放松跑,

50米的加速跑或大步跑或跨跳,

放松活动 摆腿练习放松跑一圈

周三:速度耐力练习

完成准备活动;

400m标准田径场 直道快弯道慢跑 2圈一组 *3组,

经过观察后可以适当的为同学们分项目了,

耐力比较好的 适合中长距离的可以加强中长距离的训练,

速度比较好的 适合短跨项目的可以加强短跑 爆发力训练,

弹跳比较好的 适合跳跃项目的可以进行跳跃系的训练,

上肢力量较好的 可以进行投掷垒球训练。

放松活动 摆腿 慢跑一圈 。

周四:放松性 活动练习,

完成准备活动;

组织跑跳类的游戏活动;

放松活动 摆腿 慢跑一圈。

周五:一般为专项训练,

由于你们有三个教练员,

可以分开带运动员,

进行专项训练的拓展,

跳跃系的:跳远 步点训练 动作训练 跳跃能力拓展训练 跳高步点柔韧性训练, 短跑:100.200m专项的 进行200m150m100m80m30m的训练,

中长跑的:200.400m的进行500m400m300m200m100m的训练,

长跑的:800.1500m的进行400m间隙跑训练 400m休息1分钟在400m循环 3--5次一组,

放松活动 摆腿 慢跑一圈

周六:专项训练:

完成准备活动

选定项目的运动员 按照自己项目进行 训练,

训练量不要过大

放松活动 摆腿 慢跑一圈

注意做好所有的成绩统计 小学的田径训练以基础与遴选为主。

以上训练计划 不竟详细 素质训练 在完成选项后可以适当分开调整,

同时可以借鉴 三楼的 训练计划,训练计划一定是按照队员的能力制定和调整的, 不可能以不变应万变,注意小学训练竟可能一能力发掘为主 成绩为次。

希望对你有所帮助。

田径队训练计划 篇六

一、指导思想:

学校体育工作是全面贯彻党的教育方针的一个重要方面,也是社会主义精神文明的重要内容。参加各部门组织的体育比赛是学校体育工作的一个组成部分。随着学校各项工作正常有序的开展,校运动队在校领导、全体教师及各家长的关心和支持下正式成立。

二、目的任务:

为丰富校园文化生活,提高学生体育运动水平,提高我校体育竞赛水平,迎接市级的田径。

三、基本情况:

学校田径运动队处于初创阶段,竞技水平、基本功不相同,而且身体素质并不突出,理论知识缺乏,训练时间少,因而面临重重困难。其优点是学生积极性高,具有吃苦耐劳、敢打敢拼的精神。在校领导的重视与关怀下,上下齐心协力,培养一支具有较强实力的队伍。

四、训练次数与时间:

每天训练早晚各一次,每次1小时左右,每周训练五天,星期六上午训练。

五、考核:

1、各专项要求每周一次到二次的计时跑。

2、学生按自己的专项每周进行一次考核。

3、每一个月底进行一次高要求的考核。

六、训练要求:

1、学生训练课的内容、形式、节奏安排等,要求多种变化,各种练习手段尽量与游戏活动相结合,以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。

2、训练必须常年系统的身体系统为主。

3、各种练习中,培养学生合理的用力顺序,爆发用力等。

七、思想教育和管理:

要把训练和思想教育结合起来,有意识地在教学训练过程中,培养学生爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、爱吃苦的品质,有计划地安排优秀运动事迹的讲解,加强跟班主任、家长、校领导的联系,使学生能安心训练,无后顾之忧。

七、运动员名单:

陆思豪三(1)班李梦婕三(1)班张毅峰三(1)班

蒋福建四班王中耀五(2)班陈莹六(1)班

陆莉六班邹雄越六班顾友优六班

市集训点学生:沈思莹吴诚杰郑杉

后备学生:朱嘉雯三(1)顾希平四(1)班班庞凯强四班

八、具体训练要求:

准备期:(一周)

1、招集运动员,召开全队队员会议。

2、宣布训练制度纪律。

3、准备训练所需器材。

第一阶段:(2月):身体素质训练阶段,以身体训练为主。

1、以力量训练为主,辅以基本技术。

2、以柔韧性训练为主,辅以力量和耐力。

3、以灵敏性训练为主,辅以力量和耐力。

第二阶段:(3月):基本技术训练,巩固及提高阶段

1、以基本技术为主,辅以力量训练。

2、以基本技术为主,辅以柔韧性、灵敏性和耐力训练。

3、:基本技术综合练习。

第三阶段:(4月):专项技术、战术养成阶段。

1、以专项技术为主,辅以综合身体素质练习。

2、以专项技术、战术为主,辅以模拟比赛练习。

3、参加市小学田径比赛

九、具体训练内容:

1、柔韧性的练习:

(1)两臂的平、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各种形式的绕环练习。

(2)两腿的屈、伸、压、踢、摆、绕、纵横叉等练习。

整个身体的各种屈、伸、绕环等练习。

2、协调性练习:

(1)各种徒手操,行进操练习。

(2)各种技巧练习。

3、速度、灵敏练习:

(1)原地高抬腿跑。

(2)加速跑60米左右。

站立式起跑30-40米。

各种快速反应练习。

(5)30米、60米计时跑。

4、耐力练习:越野跑,自然环境走跑结合练习,变速跑等。

5、弹跳力和力量练习:

(1)各种跳跃练习。

(2)各种腰、背、腹机练习。

橡皮条。

扛铃等。

田径训练计划 篇七

一、指导思想

全面贯彻党的教育方针,在实施素质教育的同时,培养学生各个方面的能力,提高我校在田径比赛中的成绩,把学校的体育工作做的更好。

二、组建队伍

为了进一步搞好学校的体育训练工作,并将训练作为一项长期的工作来抓,我们经过认真筛选,从五、六年级中找队员组建了学校田径队。并根据学校的实际情况制定了田径队的训练目标。

三、训练阶段

第一阶段:时间为前四周,采用一般的训练强度,进行恢复体力的身体训练。

第二阶段:时间为两周,采用高强度的训练,加强技术训练和专项素质训练,有意识地把专项素质和技术结合起来。加大训练负荷。在训练中注重技术,战术,作风与心理素质的培养。

第三阶段:时间为一周,采用中等强度,调整运动量,降低练习次数,消除疲劳,积蓄力量参加中心小学田径比赛。同时加强队员战术以及心理素质的训练。

第四阶段:认真总结中心小学田径比赛的得失。及时查漏补缺。改进训练方法。

四、训练措施

1、学生训练课的内容、形式、节奏等安排,要求形式多样,各种练习手段尽量与游戏活动相结合,以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。

2、训练必须以身体系统训练为主。

3、要把训练和思想教育结合起来,有意识地在教学训练过程中,培养学生“爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、肯吃苦”的品质,加强跟班主任、家长、校领导的联系,使学生能安心训练,无“后顾之忧”。通过师生的共同努力,从难、从严、从实战出发,大运动量地进行严格训练,加强意志品质培养,争创佳绩。

运动队计划如下:

五、训练计划:

1、恢复阶段:

(1)绕操场慢跑四圈,徒手操,拉韧带,跳绳等。

(2)体验站立式起跑和正确的摆臂动作,跑的专门性练习(高抬腿、后瞪跑、小步跑等)。

2、学习阶段:

(1)根据参赛项目进行针对性练习。短跑练习起跑和冲刺;铅球项目练习快速推杠铃、俯卧撑等;中长跑项目练习在跑的过程中注意手臂的摆动、步频。

(2)200米、400米项目练习弯道跑技术;短跑项目根据实际情况练习手臂、起跑等;铅球项目练习拉橡皮带和俯卧撑;中长跑项目注意呼吸转换及手臂的摆动。

(3)短跑项目练习150米跑;200米、400米项目练习追逐跑;跳高、跳远项目练习助跑和起跳;铅球项目继续进行力量练习(如:前抛、后抛实心球);中长跑项目练习变速跑。

(4)短跑项目练习综合跑(150—100—50—100—150米);200米、400米练习追逐跑(适当的进行比赛),合理分配体能的学习;跳高、跳远项目继续练习助跑和起跳;铅球项目继续进行力量练习(如:前抛、后抛实心求);中长跑项目注意步频、呼吸转换、手臂的配合;

(5)短跑项目练习起跑和途中跑;200、400米练习追逐跑(150—300—400—300—150米);铅球项目练习推实心球。

3、巩固和提高阶段:

(1)继续练习以上项目,稍微加大训练强度和运动量;

(2)强化基本技术、技能的训练;

(3)模拟测试;

4、调整与休息阶段:

(1)运动量和强度逐渐减少;

(2)进行趣味性活动(如:打篮球、跳绳比赛、游戏比赛等);

(3)做好学生思想工作、积极备战。

六、运动员名单:

女:

男:

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