气功练习方法的要领新版多篇范文

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练习左手写字的方法要领 篇一

左手的使用给左撇子也给左撇子孩子的家长和教师提出特殊的课题。

左手动作不是右手动作简单的镜象反映，系统训练有助于提高技能，然而现在有关左手技能训练的书还不多见，这里就介绍一些最常用的左手技能训练的初步知识。

不过有了正确的入门，再经过适当的训练，也能练就出色的左手。

左手写字适用于这样一些人，重度左撇子，用右手写不好字甚至写不了字；一些由于某些原因右手受损而不得不用左手写字的人；老年人和一些有意识练习左手书法，运动左肢健体养生的人。

随着社会越来越开放，对人的个性更尊重，也有一些人选择用左手写字，西方这个群体已达相当比例，中国也可能越来越多。

左手写字和右手写字有许多不同，左手书法只是改变了持笔的手，字的起笔顺序、段落排布还必须遵守总的原则。汉字的结构和笔顺都是基于右手方便设计的，改用左手写字需要一些特殊的技巧。

最困难的当属由于某些原因不得不改用左手写字的右撇子。对于左撇子而言，右手不是惯用手却常是不得不经常使用的手，右撇子用左手写字则是用几乎从来不用的手去完成一项新任务，自然难度更大。

老年人学左手写字，目的多在于修身养性，也的确常有意想不到的效果。不仅可以练左书，也可练反书(从纸的背面看是正字)，虽然没有太大的压力，要把字写好同样要下一番功夫。

静气功练习的方法是什么 篇二

1、姿式

静气功练功时有一定的姿式，好的姿式是为了便于放松，使血脉畅通，以免影响练功。姿式大致分为站式、坐式和卧式三种。

卧式和坐式一般是为那些身体十分虚弱而不适于长时间站立者所用的。

而关于普通年青人来说，我倡议用站式，站式详细是这样的：双脚平行，站立略为分开同肩宽膝盖不要伸直，微曲上身根本坚持垂直，腹部不要往外凸，含胸(即胸部稍微凹进),使背部伸展双手自然下垂，贴近大腿两侧头部垂直，使双眼能自然地平视。姿式摆好后，能够轻轻活动活动每个关节，包括每块脊椎之间，留意不要大幅度的动，以不影响摆好的姿式为宜，其目地是使关节放松。

2、意念

姿式是练气功的外部，其内部就是意念了，这是最重要的局部，是气功的精髓和中心。这里所谓的意念就是指人的大脑的思想，浅显的说法就是心中所想的。

3、意守

待这些准备工作都做好之后就能够意守了。意守就是将思想集中在丹田，以最精密的觉得去觉得丹田。丹田是一个穴位，在身体内部皮肤下面，而不是在皮肤外表。然后运用腹式呼吸，就是吸气时横隔阂向下运动，腹部有凸出的觉得，呼气时横隔阂上升，腹部收缩，呼吸时肋骨不动。而一切呼吸全都经过鼻，嘴能够略为张开，不过舌要抵上腭，使呼吸不再经过口。呼吸要迟缓、平均、放松、不用力，一开端可能觉得气不是很长，这是正常的，不要很用力，更忌焦急，只需练习一段时间，呼吸自然会深长起来。再与意念配合起来，想着吸气时把天地之间的精髓深深地吸入丹田，呼气时就想着丹田。此时就好象身体内有一双眼睛凝视着丹田，就是所谓的内视，其实是注力集中在丹田，而眼睛则不知在看什么中央。这一切都出于很放松，很自然的状态下。此时假如有所出神，也不要急，只需再回到丹田上来就能够了，所谓似想非想，不紧不松也。此时身体出于极为敏感的状态中，人的各种觉得器管都会愈加灵活，有时会有各种各样的觉得，比方某一局部发痒，发热，或眼前呈现幻影，都不要去管他更不要去想为什么一些反响也没有。

4、收功

收功就是为完毕作准备，以免忽然中缀时认识将体内的气乱引。此时想象有一股气由丹田出发，顺时针(从人体外部看)绕丹田旋转，一圈圈往外转，圈子逐渐括大，以不到达心脏为宜，这样转三十六圈，然再反向逆时针转回去，转二十四圈仍回到丹田，想象这一股气到丹田储存起来了。此时睁开双眼，作几次深呼吸，手和腿运动运动，作些按摩，整个过程就算完成了。

从古至今，好多人都觉得气功是高深莫测的功夫，经过小编的抽丝拨缕，有没有觉得气功顿时简单了不少？

老年健身气功方法 篇三

对于老年人来说；平时健身的方法本身都不多，因为老年人的身体是非常虚弱的，如果不好好的健身话，那么身体虚弱的现象也会越来越严重，身体年老做的运动的时候也有很多人经常会觉得身体十分的疲劳，所以说这样的运动是不适合老人做的，但是老人年老之后是可以选择气功来做的，那么老年健身气功的方法有哪些呢？

一、两手托天理三焦：双足平行站立与肩宽相等，两手于胸前十指交叉、翻掌(掌心向上)，同时双臂上举过顶，呈两手托天之势(如图1)，挺胸收腹，然后放松，如此反复10～20次。

二、左右开弓射大雕：双腿成骑马蹲裆势，双臂平伸由左右侧分别前旋对(击)掌，随后右肘弯屈，右手握拳于胸前，左臂向左平伸，左手握拳，拇指直立向上，目视拇指尖端，双臂成拉弓状(如图2)。然后两臂平伸，仍由左右侧分别前旋于胸前击掌，再左臂弯屈右臂向右侧平伸成拉弓状。如此反复10～15次。

三、调理脾胃单举手：双足平行站立与肩宽，先左臂上伸右臂下垂，双手掌扬起与前臂垂直，两上肢力量呈上下相反方向，有上手托天下手按地之势(图3)，使两胁部肌肉伸张。然后放松双臂，如此反复做10～15次，再右臂上举左臂下垂，如此伸张10～15次。

四、五痨七伤往后瞧：取立正姿势，双手叉腰，头部先向左后方旋转，眼向后看(图4)。然后将头回归原位，接着再将头向右后旋转，如此各做10～15次。

如果老年人想要做气功锻炼的话，那么这些方法就是非常不错的选择，大家其实都是可以试试的，做这个气功健身其实好处很多，但是在很多人眼里是很难有效果的，不过这些都是由于很多人没有亲自体验的原因，如果自己亲自做了这些运动，那么就会觉得自己的身体不知不觉的就变好了。

练习气功的一些禁忌 篇四

相信大家肯定都听说过气功吧，大多数朋友都会觉得气功很神秘，其实气功是一种很好的养生保健方法，练习气功的好处非常的多，气功不但可以起到提高人体免疫力和抗病能力的功效而且还能起到减肥瘦身和美容养颜等好处，不过我们也应该知道练习气功要非常的小心，下文我们介绍一些练习气功的禁忌。

⑴ 练功期间，要禁忌顾虑重重，三心二意和思想杂念太多。

要做好宣传解释，消除病人疑虑，切断各种杂念来源，尽快入静。

⑵ 练功时禁忌追求所谓“八触”和心随外景。

八触景象：冷、热、酸、麻、重、痛、动等。还有所谓“入幻”：感觉身体：忽高、忽低、增胖、变瘦、肢体消失、空中架运、炉火中烤……。出现这些景象，不恐惧、不管它，任其自然消失。

⑶ 练功时禁忌穿紧身衣裤。

练功前要宽衣解带，除去义齿、手表、首饰、眼镜等物，以免练功影响入静和气血运行。室内空气流通，禁忌当风而坐(立)，以免着凉添新病。

⑷ 练功者禁忌食肥甘、饮酒、吸烟。

营养丰富，但要清淡，大鱼大肉食用过多产风生痰，与练功不利，酒与浓茶对人有害，要戒掉。

⑸ 练功者禁忌房事过度。

练功治病要隔绝性生活100天，病愈后也要有节制。从古至今练功者都重视此点。并注意禁止久卧、久坐、久站、久行，要练养相兼，动静结合，劳逸适度。

⑹ 练功室内禁忌过热、过冷，对练功不利。

避开环天气，狂风大雨、雷电交加天气对练功有影响，要崭时停止练功。

在上面的文章里面我们介绍了一项常见的保健养生方法，那就是气功了，我们知道气功的好处是有很多方面的，所以我们可以学习一下气功来为我们的健康服务，上文为我们详细介绍了练习气功的一些禁忌。

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