旱冰的倒溜技巧教程讲解(多篇)范文

(作者:nicken1时间:2023-07-04 11:14:58)

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旱冰的倒溜技巧教程讲解(多篇)

旱冰的倒溜技巧 篇一

一、内八字后退步行

方法与前进步行相同,唯后退步行是足尖靠近足跟打开,刚好与前进步行相反。 后退步行与向前步行一样须由基本站立姿势开始,站立姿势是将腰后屈,身体微微前倾,脚尖的方向与前进相反,以八字形站立,在原地踏步熟习后才以一个脚掌的步幅向后踏出,学习如何将重心移向后脚,此时脚颈须松软,膝微弯,手伸张以维持平衡。

二、后退滑行

后退走路的姿势习惯了以后,加上稳度够了,逐渐把身体的重心往后移,慢慢的滑溜就可以做出后退滑行。

1、重心在左脚,右脚尖略朝外。

2、左脚跟往外翻,腰向左扭转,重心完全落在右脚。

3、用右脚后退溜行,左脚略提起放在右脚前方。

4、左脚跟往外翻,腰向右扭,重心完全落在左脚。

5、用左脚后退溜行,右脚略提起放在左脚前方。

6、重复步骤2。

三、后退葫芦形

1、足尖靠拢,脚后跟打开约45度,两膝弯屈上身微前顷,两足压内刃,上身挺直,双手平举。

2、两脚同时向两旁推开。

3、两脚推开后,向外画弧(弧形不用画太大),并向内收,改为外八字。

4、两脚同时向内夹紧。

5、在两脚跟尚未相碰,双脚转变为内八字,同时往外推开(同1)

6、同步骤2. 后溜的时候重心要保持在后面,即行进的方向,葫芦画的越多越快,后溜的速度也越快和前葫芦的方法一样。 利用压韧方式后退。 两脚平行在地上画出“8”字形,压内韧使两脚靠近,快碰到时压外韧使两脚分开。 后退滑行有一定速度时,或速度太快时,双脚踩平行让它自由滑动,双脚脚掌同时往外翻或往内翻一点即可感觉出后葫芦。 在静止的8字行站立中,若将重心往前轮移,自然的就会往后移动,只是必须注意,开始移动时,可能只有脚向后,而身体并未向后。

当轮子顺滑的移动后,身体的重心必须均匀的放在放置在两个鞋子上,但由于脚尖的方向是后开八字形,因此滑出不久即会两脚张开,此时须在是当地方把脚踵向内关,即压内韧,内关时可微微浮起内轮,内关后不久,两脚会碰在一起,在还未碰在一起的时候,压外韧即两脚往外开,如此每次脚踵改变方向时可把后轮浮起,以对轮子作一次加速,这样可以维持继续向后滑形,且滑行的路线有如8字一般,故称8自行后滑或后葫芦。

四、单脚后退滑行

由后退滑行的练习慢慢加长单脚滑行的距离,身体挺直踩弓箭步。 后退滑行后单脚踩平韧,使滑行方向成一直线,自由足置于斜后方成弓箭步或直接往上抬(直排轮刀),两手平伸,两眼中视。 双手平伸,后脚(自由足)伸直往后抬、或直接往上抬(直排轮刀)。 可利用3号及4号图行来加强稳度并可使姿势更优美。(3号图形即是后溜外刃,4号图形即是后溜内刃)

1、利用后葫芦产生后退动力后,两足平行,膝弯曲,重心压低,重心移至一足,另一足从斜后方抬起,形成弓箭步,而溜冰足可练习压平刃,外刃,内刃,即为单脚弧线动作。

2、利用后退滑行动作,自由足向前移至斜后方,溜冰足蹲低成弓箭步,即完成单脚弧线动作。

五、后剪冰

同前剪冰,主要由两个动作组成:一是弓箭步,一是交叉步。 而交叉步动作与前剪冰交叉步伐相同,请参考前剪冰。

上半身转向圆心,重心在内脚外刃,外脚往外前方推,外脚从内脚前面切到里面,重心移至外脚内刃,内脚离开地面,做后推刃动作,外脚从内脚后面绕回来。

初学者的轮滑刹车技巧 篇二

(1)内“八”字停止法

在获得一定向前滑行速度后,两脚平行分开站立,随后脚尖内转,两脚以内侧轮柔和地压紧地面,两腿弯曲,上体稍前倾、臀部下蹲,两臂前伸维持身体平衡,就会逐渐减速至停止。

练习方法

1。在向前滑行时,两脚平行分开站立,先使右脚脚尖内转,以内侧轮柔和地压紧地面,身体重心稍向左移,按照上述姿势完成动作。

2。在上述动作基础上,再按照内“八”字停止方法进行练习。速度可由慢到快、循序渐进。

(2)“T”形停止法

单脚向前滑行开始,浮足在滑行脚的后跟处成“T”形放好后,将浮足慢慢放在地面上以内侧轮柔和地压紧地面,减缓向前滑行速度,直到停下来为止。

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单排溜冰技巧 篇三

起步:

从T字形站姿起步,让前脚保持前进姿势,后脚向外方推轫,就会有向前前进之力量。

滑行:

滑行时为保持较好的平衡,让一脚稍稍提起放在另一脚前方,膝盖弯曲。

身体的摆动:

将重心放到左脚,用右脚推轫并伸向外侧伸展,滑行;然后将双脚并行。接下来将重心放到右脚,左脚向外推轫、伸展、滑行,如此左右不断互换。

身体的姿势:

身体稍稍半蹲,像是要坐。将双脚向前伸出,弯曲膝盖及脚踝,使重量在整双鞋上放松。

停止:

以上述姿势滑行,双脚靠近保持平行,有煞车的那脚稍稍向前滑行,使两脚距离约有半个脚,提起脚尖直到煞车碰触到地面,然后慢慢将重量移到煞车,增加压力,直到停下来。

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