如何释放工作压力通用多篇范文

【引言】如何释放工作压力通用多篇为好范文网的会员投稿推荐，但愿对你的学习工作带来帮助。

抗压必备法则 篇一

第一条：为你的'身体留出一定的时间。相关的抗压方法非常简单，而且行之有效。这些方法包括：食用健康食品、有规律的锻炼身体、保证充足的睡眠。

第二条：工作（www.haoword.com)狂必须在紧张与放松之间寻求平衡。或者，套用一句行话，要找到工作和生活的平衡点。每个人都必须找到自己的压力补偿机制。某一个人也许可以通过长跑来减轻压力，另一个人的放松方法是躺在自家的沙发上听古典音乐，而第三个人更喜欢在花园里摆弄花草。这些习惯本身并不重要，重要的是，我们须要全身心投入到一种令人愉快的活动中去。

第三条：密切的社会接触也很重要。花时间与朋友、家人和同事相处，都有助于缓解压力。最后，学习一些放松技巧也会有帮助，如瑜珈或渐进性肌肉放松训练。

对此，心理学家也提出，事情的关键是你必须先在头脑中跨出决定性的一步。“在职业生涯的初期，当然越早越好——你必须接受这样一个观念：身体和精神健康的重要性，丝毫不亚于职位的晋升。”

摆脱压力的困扰 篇二

我们自己或者我们身边总会有“工作狂”类型的人，他们在工作中全力以赴，在职场上平步青云，令人满意的工作业绩背后，却是极大的工作量、连续不断的出差和频繁的会议。虽然有压力，他们一直坚持着，并乐在其中，直到有一天他突然病了，头痛、心率加速和头晕目眩，这些不舒服的症状就是心身耗竭综合症(burnout syndrome)的特征，因为多年的过度操劳导致。

“心身耗竭综合症”这个概念，最早出现于20世纪70年代早期，是由美国纽约的心理分析学家赫伯特·J·弗罗伊登贝格尔提出。当时，他注意到在压力下，自己对工作发生的变化，随后他发现，类似的情况在许多行业中普遍存在。很多人的身心都饱受折磨：在心理方面，他们情绪容易波动，睡眠不稳，而且注意力无法集中；在生理方面，他们腰酸背痛，或者出现消化系统紊乱。

今天，我们已经很清楚地认识到，长期紧张在诱发疾病中扮演了重要角色。本来紧张是一种有效的保护性反应。它可以帮助人类和其他动物躲过眼前的危机：肾上腺素流入肌肉，让我们行动更加灵活；感官也变得更加敏锐。但当我们无法按期完成任务时；当我们心急火燎、手忙脚乱，为工作着急上火时，警报系统会一次次亮起红灯，肾上腺分泌压力荷尔蒙，使心跳加快、血压上升。如果这种紧张状态持续数周、数月甚至数年，身体便会不可避免地发生病变。持久的压力会引发高血压和心脏病、弱化免疫系统，使我们更加频繁地遭受病毒侵袭。

身体开始不舒服，精神和心理也会发生变化。他们会发现，自己很难集中精力，创意越来越少，记忆力也越来越差，并开始犯错。压力和对自身的不满会在精神上留下烙印。日渐消退的自尊和对失败的焦虑折磨着他们，使这些心身耗竭综合症患者丧失信心。

因此，我们必须要学会如何适当的释放压力，在工作以外的生活中找到生存的意义，其他事情也可以带来成就感。同时，由于现代社会压力几乎无处不在，我们也必须学会如何保护自己免受压力的影响。

如何释放工作压力 篇三

工作压力对谁来说，都不是轻易面对，我们花大量的时间面对工作，如今，却让工作压力成为我们健康的最大敌人。如果观察自己，你是否发现工作已经消耗了你大量精力，以至于其他事情都不再重要？你开始陷入不断恶化的、疲惫和漠然的状态中，没有热情，漠不关心甚至莫名其妙的发火？你是否面对过这样的情况：突然接到一项紧急工作，天天加班，夜里做噩梦，着急起来，心跳加快、血压上升。

有时，我们总以为抗一抗，坚持一下就好，却不知道这种持续紧张的状态很危险，因为它可能会导致“心身耗竭综合症”。更严重的是，它将毁坏身体和精神的健康，可是，职位的升迁、工资的增加其实都比不上保持健康更重要。

你也可以在好范文网搜索更多本站小编为你整理的其他如何释放工作压力通用多篇范文。