中学生健康安全知识有哪些（新版多篇）范文

【前言】中学生健康安全知识有哪些（新版多篇）为好范文网的会员投稿推荐，但愿对你的学习工作带来帮助。

中学生不得不知的健康常识 篇一

缺钙：

长期在室内学习，日晒机会减少时，应多吃含维生素D的食物，如海鱼、食用菌类（蘑菇、香菇、黑木耳等）和鸡肝、蛋黄等，缓解因日晒减少、体内维生素D不足而造成的缺钙症状。

情绪波动：

情绪波动，浮躁不安。宜吃富含钙质的食物，因为钙参与神经传导，具有安定情绪的效用。含钙丰富的食物有虾皮、肉骨头汤、芝麻酱、豆制品等。

心理压力大：

心理压力沉重会使体内消耗比平时多7倍以上的维生素C，故应多吃富含维生素C的食物。如柑橘、西红柿、菜花、菠菜等。

熬夜伤神：

熬夜后应吃易于消化、热量适中、具有丰富维生素和蛋白质的食物，课中可口食几片茶叶提神。但还是要尽量早睡早起，不要熬夜。

身心疲惫：

适当多吃一些能恢复精力和体力的食物，如花生、腰果、杏仁等，它们含有丰富的维生素B和E、蛋白质、不饱和脂肪酸以及钙、铁等。

或选一些富含蛋白和适量热能的，可保护或强化肝肾功能的食物，如芝麻、草莓、瘦肉等。它们有助于大量用脑者消除心理疲劳，恢复精力和体力。

学生在考前还应多吃葱、蒜。常食葱和蒜能降血脂、血糖及血压，甚至可以补脑。

中学生食品卫生安全知识

中学生购买食品应该注意的问题

1、到正规商店购买，不买校园周边、街头巷尾的“三无”食品。

2、购买正规厂家生产的商品，尽量选择信誉度较好的品牌。

3、仔细查看产品标签，食品标签中必须标注：产品名称、配料表、净含量、厂名、厂址、生产日期、保质期、生产标准号等，不买标签不规范的产品。

4、食品是否适合自己食用。

5、不盲目随从广告，广告的宣传并不代表科学，是商家利益的体现。

中学生应该注意的饮食卫生习惯

1、白开水是最好的饮料，一些饮料含有防腐剂、色素等，经常饮用不利于少年儿童的健康。

2、养成良好的卫生习惯，预防肠道寄生虫病的传播。

3、生吃的水果蔬菜要清洗干净后再吃，以免造成农药中毒。

4、选择食品时，要注意食品的生产日期、保质期。

5、尽量少吃或不吃剩饭菜，如果吃剩饭菜，一定要彻底加热，防止细菌性食品中毒。

6、不吃无卫生保障的生食食品，如生鱼片、生荸荠等。

7、不吃无卫生保障的街头食品。

8、少吃油炸、烟熏、烧烤的食品，这类食品如制作不当会产生有毒物质。

中学生健康安全知识 篇二

1、常吃宵夜。会得胃癌。 因为胃得不到休息

2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好

3、鸡屁股含有致癌物， 不要吃较好

4、饭后吃水果是错误的观念。 应是饭前吃水果

5、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。 也不要喝太多

6、空腹时不要吃蕃茄， 最好饭后吃

7、早上醒来。先喝一杯水。 预防结石

8、睡前三小时不要吃东西--会胖

9、少喝奶茶。 因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖尿病。等疾病

10、刚出炉的面包 不宜马上食用

11、远离充电座。 人体应远离30公分以上。切忌放在床边

12、天天喝水 八大杯

13、每天十杯水。 膀胱癌不会来

14、白天多喝水。 晚上少喝水

15、一天不要喝两杯以上的咖啡。 喝太多易导致失眠，胃痛

16、多油脂的食物少吃。因 为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡

17、下午五点后。大餐少少吃， 因为五点后身体不需那么多能量

18、十种吃了会快乐的食物: 深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，南瓜，低 脂牛奶，鸡肉，樱桃

19、睡眠不足会变笨， 一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老

20、最佳睡眠时间是在 晚上10点~清晨6点

21、服用胶囊应以冷水吞服（可以第一个吃）， 睡前30分先服药。忌立即躺下

22、掉发因素: 熬夜，压力，烟酒，香鸡排。麻辣锅。油腻食物。调味过重的料理

23、帮助头发生长:多食用包心菜，蛋。豆类；少吃甜食

（尤其是果糖）

24、每天摄取新鲜的 蔬菜与水果

25、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类

26、每天摄取均衡的饮食， 不过量

27、维持理想体重。 不过胖

28、保持规律的 生活与运动

29、保持 轻松愉快的心情

30、正确饮食习惯: 早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐

你也可以在好范文网搜索更多本站小编为你整理的其他中学生健康安全知识有哪些（新版多篇）范文。