小满节气的养生要点【多篇】范文

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小满节气养生 篇一

1、气温渐热小满到，心气平和别烦躁，养生短信要记牢，锻炼身体最重要，清晨跑跑又跳跳，莫待艳阳高高照，瓜果蔬菜不能少，饮食清淡百病消，开开心心无烦恼，小满祝您天天笑！

2、小满时节天变热，炎炎夏日须保养，饮食宜淡不宜咸，瓜果蔬菜不可免，健康身体勤锻炼，闲时跳舞太极拳。祝君讲究养生学，小满时节乐无限！

3、拼搏和奋斗多一点，事业就会辉煌满满；浪漫和温柔多一点，爱情就会甜蜜满满；祝福和问候多一点，生活就会幸福满满。小满节气祝幸福哟！

4、种子发芽要水生，春去夏归雨骤增；小小幼苗要成长，渐升气温大保障；播下幸福一粒种，收获满目果实丰。小满时节，愿你安排好自己生活，幸福满满！

5、此时节气是小满，短信祝福页页满，真心实意字词满，甜言蜜语温馨满，可爱表情喜乐满，两情相约浪漫满，小满节气祝愿你，生活幸福快乐满，工作顺利吉祥满，万事如意欣喜满，吃饱喝好美梦满。

6、小满要想头脑好，补充营养有妙方，建筑大脑靠脂肪，鱼类蛋类多摄取，保护大脑抗氧化，草莓菠菜西兰花，激发大脑灵敏性，海鲜大豆乳制品，滋润大脑多喝水，炎热天气来八杯，调节能量粗纤维，全麦谷物配坚果，温馨关怀已送到，快乐安康都围绕！

7、好语知时节，小满乃发生，随风潜入心，乐人细无声。好花为你开，绽放好运来，成功永不败，幸福一直在。愿你一直好心情，幸福脚步永不停。

8、人生如画画忌满，给欲望留点休止的空白，给事业留点亲情的空白，给交际留点包容的空白，给功名留点道德的空白，给心情留点平和的空白，给爱情留点理解和信任的空白，给身体留点健康的空白。小满到，愿你卸下忙碌的包袱抖抖精神，暂停追逐的脚步看看风景，让生活更加精彩！

9、赤日炎炎似火烧，小满节气温度高，注意身体莫心焦，心平气和健康保，烦恼躲闪忧愁消，赶跑霉运好运交，幸福长久开心笑，平平安安薪水高，收到短信笑一笑，小满时节乐逍遥！

小满时节有哪些风俗 篇二

1、吃苦菜

在小满节气，必吃的一道菜就是苦菜，俗称苦苦菜。这是因为小满是湿性皮肤病的易发期，所以饮食调养宜以清爽清淡的素食为主，可以常吃具有清利湿热作用的食物。而苦菜正是一种具有清热、凉血和解毒功能的应时蔬菜，它苦中带涩，涩中带甜，新鲜爽口，清凉嫩香，营养丰富。美味又健康。

2、抢水与祭车神

旧时水车车水排灌为农村大 好范文网 事，谚云:“小满动三车”，水车例于小满时启动。此前，农户以村圩为单位举行“抢水”仪式，行于海宁一带，有演习之意。

3、蚕神诞辰

小满节相传为蚕神诞辰，所以在这一天，我国以养蚕着称的江浙一带也很热闹。小满节时值初夏，蚕茧结成，正待采摘缫丝，栽桑养蚕是江南农村的传统副业，家蚕全身是宝，及乡民的家食之源，人们对它充满期待的感激之情。于是这个节日便充满着浓郁的江浙地方风情。

小满节气养生 篇三

1、睡眠：保证睡眠、注意保暖

小满后气温明显升高，雨量增多，但早晚仍会较凉，气温日差仍较大，尤其是降雨后气温下降更明显，因此要注意适时添加衣服，尤其是晚上睡觉时，要注意保暖，避免着凉受风而患感冒。同时也应当顺应夏季阳消阴长的则律，早起晚睡，但要保证睡眠时间，以保持精力充沛。

此时日照渐长，可早起晚睡。为了保证睡眠时间，保持精力充沛，可采取分段睡眠的方法，在中午以及晚饭后小睡一会，中午睡眠以半小时到一小时为佳，时间不宜太长，晚饭以后如果睡眠，则以15分钟到半小时为佳。

一些人中午会趴在办公桌或课桌上午睡一会儿，其实，这是不利于消除疲劳的。因为人体处于睡眠状态时，全身肌肉松弛，血液循环减慢，头部供血减少。如果采用坐姿，人醒来后，会感到头昏、耳鸣、腿软、视线模糊、面色苍白等大脑缺血、缺氧症状。另外，伏在桌上休息，使眼球受压，眼压增高，易诱发眼疾。

2、饮食：清湿除热、清淡素食

小满时节，养生的重点是“防热防湿”。中医认为“暑多挟湿”，也就是说暑热之气最易与湿邪一起侵犯人体。

要做到防热祛湿，在饮食上宜以清爽、清淡的素食为主，常吃具有清湿除热作用的食物，如冬瓜、苦瓜、丝瓜、藕、西红柿、西瓜、梨等果蔬，这些都有清热泻火的作用，还可补充人体所需的维生素、蛋白质等。

另外，还要多喝水，以温开水为好，可以促进新陈代谢和内热的排出。此外，《内经》也认为“诸湿肿满，皆属于脾”。所以，为了祛湿，建议市民平时还要多吃一些既能去湿又能加强脾胃功能的食物，如山药、玉米、荸荠、苡仁等。

小满养生的健康小提示 篇四

进食要清凉

俗话说：“小满大满江河满。”小满过后，气温逐渐升高，雨量也明显增加，这使人体内湿气逐步加重。小满时节，应预防湿邪致病，此时，可进食一些祛湿健脾的食物。

冬瓜、薏仁、扁豆等都是清热利湿的食物，具有清热利水、生津除烦等功效，对于脾虚泄泻、小便不利、风湿痹痛等病症有一定缓解作用。除了食物进补，脾胃虚寒者还可将麦冬、菊花、金银花等中药材泡水服用。

进入小满，天气变得炎热，这时可吃西瓜、海带、绿豆等食物消暑降温。西瓜、海带、绿豆等均为较寒食物，不宜晨起空腹进食或一次性进食过多。在用海带、绿豆煮汤时，可加入陈皮、生姜等温性食物。

运动有尺度

进入小满后，白天开始变长，人们应顺应夏季阳消阴长的规律，做到早起晚睡。但晚睡时间不可过度，尤其不可熬夜，以防耗气伤津。

夏季运动需要把握好尺度，不宜在高温闷热环境下锻炼，运动强度也不宜过大，不宜出汗过多，不能片面追求多出汗、多除湿的运动效果，要以运动后身体不感明显疲乏、气短为度。如果在运动过程中出现头晕、心慌等身体不适，要马上停止运动，以免发生意外。这时期，运动应以有氧运动为宜，不宜做过于剧烈的运动，避免大汗淋漓，伤阴损阳。

小满节气养生 篇五

防热病湿疹

小满预示着夏季闷热、潮湿的天气将要来临。小满养生要注意“防热防湿”。

此时天气闷热潮湿，为皮肤病发作提供了条件，易引发脚气、湿疹等疾病。因此，饮食上应以清淡为主，同时注意衣物材质的选择，尽量穿一些透气性好、能吸汗的衣袜，以避免湿气郁积。

由于日长夜短，气温渐高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易产生疲劳感，引发便秘、口腔溃疡、咽痛等症状。因此，必须在重视饮食起居及劳逸结合的同时，调节好七情六欲，保持良好愉悦的心情，以免个体免疫力的下降，才能达到防病保健的目的。

按揉足三里

小满这一节气，可按揉足三里与丰隆穴来保健。

取足三里穴时，应当膝屈曲，外膝眼向下4横指，旁开胫骨前嵴1横指处；丰隆穴为外踝尖上8寸，条口穴外1寸，胫骨前嵴外2横指处。

常用的保健方法是拇指按揉足三里与丰隆穴：用拇指着力于足三里或丰隆穴位之上，垂直用力，向下按压，按而揉之。其余四指握拳或张开，起支撑作用，以协同用力。

让刺激充分达到肌肉组织的深层，产生酸、麻、胀、痛和走窜等感觉，持续数秒后，渐渐放松，如此反复操作数次即可。

忌心神不宁

小满后天气渐热，但早晚仍会较凉，尤其是降雨后气温下降更明显，因此要注意适时添加衣服，晚上睡觉时要注意保暖，避免着凉感冒。同时也应当顺应夏季阳消阴长的规律，早起晚睡，但保证睡眠时间，以保持精力充沛。

小满时节，天气闷热潮湿，正是皮肤病高发期。《金匮要略·中风历节篇》中说：“邪气中经，则身痒而隐疹。”这里说的就是“风疹”病，此病除了与湿郁肌肤、肠胃积热有关，还有身体素质因素，吃鱼、虾、蟹等食物过敏导致脾胃不和，容易诱发皮肤病。

小满时风火相煸，人们也易感到烦躁不安，此时要调适心情，以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。古人认为，夏主火，内应于心，夏季应该特别重视对心脏的调养。西医也认为夏日炎热会影响人们的心脏功能，天气变热，体内血流加快，心脏的负荷也相应变大，因此夏季平心静气重养心。夏季切忌心神过度激动，尤其是过于喜悦，这样会伤害心神。此时可多参与一些户外活动如下棋、书法、钓鱼等怡养性情，也可晨练，以散步、慢跑、打太极拳等为宜，不宜做过于剧烈的运动，避免大汗淋漓，伤阴也伤阳。

午睡勿贪凉

小满过后，气温明显升高，雨量增多，但早晚仍会较凉，气温日差仍较大，尤其是降雨后气温下降更明显，因此要注意适时添加衣服，尤其是晚上睡觉时，要注意保暖，避免着凉受风而患感冒。同时也应当顺应夏季阳消阴长的规律，适当增加午睡时间，以保证有充足的睡眠时间，以保持精力充沛。

小满时，人们易烦躁不安，要调适心情，保持心情舒畅，以防情绪剧烈波动引发心脑血管疾病。此时可多参与户外活动及体育锻炼，以散步、慢跑、太极拳等运动为宜，不宜做过于剧烈的运动，避免大汗淋漓。

宜健脾祛湿

小满过后，天气逐渐炎热起来，雨水开始增多，预示着闷热、潮湿的夏季即将来临。此时，大自然中阳气已经相当充实，也处于一个“小满”的状态。根据此气候的特点，此时养生的重点是要做好“防热防湿”的准备。

有句话叫“暑多挟湿”，也就是说暑热之气最易与湿邪一起侵犯人体。其实这个时候，湿邪往往已经打入人体内部潜伏起来，等到大暑时节，湿邪主气的时候，暑、湿就会内外呼应，使人们陷入湿气的困扰，从而引发很多问题，比如风湿病、脚气、痤疮、妇科炎症、水肿、肥胖等。

《内经》：“诸湿肿满，皆属于脾”，中医认为，像四肢沉重、容易疲劳、失眠、食欲下降、恶心、头晕等问题都跟体内湿气淤堵有关，属于脾失健运，需要在湿气刚开始时消灭掉。脾主运湿，脾胃功能好，就能把多余的湿气运化出去。所以，此时养生的重点就应该放在健脾祛湿上。

此时节，应尽量避免午后高温时段的户外活动，并注意防暑降温；户外或者高温条件下的作业人员应采取防护措施；公众应注意作息时间，保证充足睡眠，必要时准备一些常用的防暑降温药品，如藿香正气水、清凉油等。

小满节气的养生要点 篇六

小满节气过后，气温明显增高，天气一天天地炎热起来，人们明显感觉到夏季的到来。进人初夏以后，阵阵热风让人感觉到暑热的威力，不少人开始出现口干舌燥、浑身乏力的不适感，这个时候也正是各种细菌和病毒的活跃时期，稍微不小心，就容易出现感冒和各种消化道疾病。因此，提醒大家，在初夏时需要注意养生保健，细心调理好饮食起居，以度过一个平安的`夏季。

进人初夏时节，很多人都急着脱掉衣服，来享受五彩缤纷的夏季。其实，在这个节气，天气变化是比较大的，可能一会儿是阴云密布，一会儿又艳阳高照。天气的这种骤然变化，常常让人感到措手不及，衣物增减稍有不当WTR容易感冒。特别是小孩，在户外玩耍很容易出汗，如果不能及时添减衣物，就很容易引发感冒。

因此，在这个时节，要根据天气的情况及时添减衣物，尽量控制开空调的时间，不能够一味地贪凉，卧室内的温度一般应该保持在25一27℃之间。

随着气温一天天升高，阳光强度也逐渐大了起来，不少人会有燥热的感觉，表现为口干舌燥、咽喉肿痛、流鼻血、皮肤干燥脱屑、浑身乏力等。

而一些心脑血管疾病病人，在夏季还容易因血管扩张、收缩功能过度，引起病变。在夏日里只有做好防晒、消暑工作，才能更好地减轻燥热。

夏季应该适当补充水分和能量物质，以便降低因天气干燥而对身体产生的各种不利影响。在天气干燥的夏季，每夭的进水量最好能够达到2000一2400毫升，并且每天早上起床以后都应该喝一杯水，这样可以降低血液浓度，以免形成血栓。

此外，多吃一些凉性蔬菜，有利于生津止渴、清热解署。在夏季上市的蔬果中，瓜是这个季节的主打食品。比如冬瓜、丝瓜、葫芦等，都是凉性的，它们可以清热消署，健脾利湿，帮助我们度过炎热的夏季。其他的蔬菜还有番茄、茄子、芹菜、生菜、芦笋等，也都属于是凉性蔬菜。这些蔬菜在初夏时节正值旺产期，大家不妨经常食用。

小满节气过后，天气就会变得越来越热，喜欢吃冷食的人越来越多，有些人喜欢在早晨上班前将自制的饮料或者将瓜果放入冰箱，忙完一天，下班回到家，打开冰箱，痛快饮、食一番，好不快活。还有些人害怕炎热，总喜欢一次做很多饭菜，然后放在冰箱里以作三餐，认为这样更省事省力。

正是因为这些不良的生活习惯，导致肠胃很受伤害。特别是一些上班族，大多工作繁忙，生活缺乏规律，喜欢冰镇瓜果或饮料，也习惯于将冰箱作为储藏柜囤积一段时间的食物。殊不知，没吃完的熟食是不宜在冰箱里存放的，放在冰箱里并不是完全保险，也会滋生细菌，营养成分也会丢失，对于肠胃不好的人，更容易导致肠道疾病发生。

近年来，冰箱性胃肠炎一词的使用越来越频繁。所谓的“冰箱性胃肠炎”，并不是一般意义上的胃部有炎症。其原因是冷食进人胃里，只有几摄氏度的食物跟三十六七摄氏度的胃内环境相比，刺激性太大。过冷的刺激引起胃钻膜毛细血管迅速痉挛收缩，造成胃黏膜严重缺血，使胃酸和胃蛋白酶明显减少，降低胃内杀菌和免疫力，导致胃功能失常，产生“冰箱性胃肠炎”。

进人夏季之后，人们也不宜追求过冷过凉，从冰箱里取出来的食物要在室温下放一段时间再食用，以避免肠胃受刺激；将食物储存在冰箱里，还要预防污染，应当用塑料袋加以封装；存放在冰箱里的饭菜应加热后再食用，存放时间不宜过长，一般不超过两天。

关于用冰箱冷藏食物，很多人都认为，冰冻食品安全性比较好，过低的温度可以杀死病菌。其实不然，大肠杆菌、伤寒杆菌和化脓性葡萄球菌都能在零下170℃生存。有的冷冻饮品因冷藏温度不够造成融化过后又重新冷冻，质量更无法保证。

基于以上原因，夏季食用冷饮一定要有度，否则肠胃就会遭殃。在这个季节，人们最爱的就是冰镇西瓜和啤酒了。冻过以后的西瓜虽然能给人一种透心凉的感觉，但冷藏过久，瓜撅表面会形成一层薄膜，冷气被瓜抓吸收，在食用后，口腔唾液腺、舌味觉神经和牙周神经都会因冷的刺激而处于一种麻痹状态，伤害到脾胃，引起咽喉炎。

同样，啤酒冷冻温度也不能过低，啤酒长时间在低温环境下就会结冰。受冻后的啤酒外观混浊，即使是等它融化以后，其味道也大减。

夏季稍微不小心，就有可能出现冰箱性胃肠炎、胃绞痛，出现这种情况后，建议用热水袋热教肚子，症状可以得到有效缓解，然后及时就医。

小满节气养生需要注意的几个点 篇七

一、注意不要熬夜

小满节气之后昼长夜短，再加上气温变高了，因此，这个时候人体的更新会比较旺盛，同时消耗也会变大，人们会感到特别的疲劳。如果此时，你依旧我行我素的进行熬夜，不听劝告的话，人体的生理机能和更新系统就会出现紊乱，进而致使身体内热上火，而最终带来的后果，就是引起便秘、咽痛等症状。

所以说，小满节气之后，请需要及时预防内热，避免上火问题。而规律作息，不要熬夜，就是一个常见的好方法。

二、注意不要受寒

虽然说小满节气之后，气温会升高，但是同时也会有大量的雨水降临。因此，此时早晚的气温还是相差得挺多的。特别是遇上下雨天的时候，气温将会下降得更加明显。若是不及时为身体保暖的话，很容易受寒的。

所以说，小满节气之后要注意不要受寒，不要逞英雄，稍微有点热就脱衣，冷了也不穿衣御寒。还有就是下雨天请少穿短裙、短裤，不然露出你的大长腿，很容易造成湿寒之气侵入到身体的。

另外，一部分寒湿邪气则会停留在你的皮肤上面，容易出现郁而化热的问题，最终诱发湿疹、风疹等皮肤疾病。若是寒湿邪气侵入到关节处，那么就容易诱发各类风湿病了。

因此，小满节气到了，大家需注意不要受寒，一旦受寒了要及时运动或是冲个热水澡，将湿邪之气冲走。

三、注意吃的东西要干净

小满节气到了，温度会高很多，因此食物更容易坏掉变质。若是选择吃的东西时，不够谨慎的话，吃到了不干净的食物就容易出现腹泻及腹痛问题。

对此，建议大家在这个时候要尽量避免吃隔夜的食物，生吃蔬果的时候，要看看是否新鲜，更要看看是否出现了腐烂。

忌心神不宁 篇八

小满后天气渐热，但早晚仍会较凉，尤其是降雨后气温下降更明显，因此要注意适时添加衣服，晚上睡觉时要注意保暖，避免着凉感冒。同时也应当顺应夏季阳消阴长的规律，早起晚睡，但保证睡眠时间，以保持精力充沛。

小满时节，天气闷热潮湿，正是皮肤病高发期。《金匮要略·中风历节篇》中说：“邪气中经，则身痒而隐疹。”这里说的就是“风疹”病，此病除了与湿郁肌肤、肠胃积热有关，还有身体素质因素，吃鱼、虾、蟹等食物过敏导致脾胃不和，容易诱发皮肤病。

小满时风火相煸，人们也易感到烦躁不安，此时要调适心情，以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。古人认为，夏主火，内应于心，夏季应该特别重视对心脏的调养。西医也认为夏日炎热会影响人们的心脏功能，天气变热，体内血流加快，心脏的负荷也相应变大，因此夏季平心静气重养心。夏季切忌心神过度激动，尤其是过于喜悦，这样会伤害心神。此时可多参与一些户外活动如下棋、书法、钓鱼等怡养性情，也可晨练，以散步、慢跑、打太极拳等为宜，不宜做过于剧烈的运动，避免大汗淋漓，伤阴也伤阳。

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