越吃越瘦的食物有哪些推荐通用多篇范文

【导语】越吃越瘦的食物有哪些推荐通用多篇为好范文网的会员投稿推荐，但愿对你的学习工作带来帮助。

越吃越瘦的食物 篇一

1、紫菜：除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。

2、芝麻：它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好。

3、香蕉：虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。

4、苹果：苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。

5、红豆：红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘。

6、木瓜：它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。

7、西瓜：它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多馀水分，而且本身的糖分也不高，多吃也不会致肥。

8、蛋：蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的菸碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。

9、西柚：卡路里极低，多吃也不会肥，它亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。

10、蒟蒻：完全不含脂肪又美味，是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。

11、菠菜：它可以促进血液循环，可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿。

12、西芹：西芹一方面含有大量的钙质，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。

13、花生含有极丰富的维他命B2和菸碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。

14、奇异果：除了维他命C是强项外，纤维亦十分丰富，可增加分解脂肪的速度。 15.番茄：吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题。

越吃越瘦的食物说明介绍 篇二

一、吃饱肚子再减肥

“哎呀我好胖，午饭就不吃了吧、“人家说减肥就要管住嘴，所以我不吃，以上这些是不是很熟悉呢？您是不是经常为了减肥就把一顿饭凑合着吃甚至不吃了呢？其实这样的减肥方法是不科学的。有科学家做过这样的实验：将老鼠分为两组，第一组供给充足的食物，随时可以吃到；第二组严格控制饮食，并将供给食物的间隔拉得很长。刚开始，第二组的老鼠体重下降了，但是一段时间以后，第一组老鼠与之前没有变化，第二组老鼠的体重却在增加，甚至出现了啤酒肚！

这是因为当您处于饥饿状态接触食物时，食欲会比平时高上数倍，“吃下一头牛就是在饥饿状态的心理写照。同时，饥饿减肥法不仅会造成吃得更多反弹率高，还会使人体反应速度下降、维生素缺乏、免疫力下降。还有学者认为在饥饿的状态下，身体以为您将迎来没钱吃饭的困难期，于是启动自我保护功能，趁您不注意时悄悄地把能量储存起来，这样就达不到减肥的目的了。因此，想减肥一定要保证每顿饭都吃够了量！

但是有一点要强调：晚饭不能多吃。大家应该都有这样的体会，如果您晚上吃得比较多，半夜可能就会觉得肚子饿了，这是因为正常情况下，夜间胃是不工作的，晚餐吃的食物就可以帮您度过一夜而不会感到饿，而当您吃得比较多，胃就开始加班了，马不停蹄地工作，既会让您感到饿又让胃得不到休息，真是劳胃又伤食，所以晚饭就要吃得适量。

夏天最同意出现腹泻拉肚子，这主要就是因为夏季温度高，食物容易出现变质，所以大家夏季一定要注意自己的饮食，那么夏季吃哪些食物可以预防腹泻抗菌呢？生活中总是有一些具有治病效果的食物，这些食物具有抗菌的作用，那么哪些是呢？赶紧跟随小编看看去吧！

这些食物你肯定都是见过的，只是你不知道它们这些效果是怎么样的，那么接下来就跟随小编一起认识一下吧！

洋葱最好生吃或清炒

有机硫化物是洋葱的主要辣味来源，研究表明，这种活性物质对于金黄色葡萄球菌、白喉杆菌等具有较强的抑制作用，并且还有降血压、防癌等保健功效。洋葱最好生吃或者短时间清炒，否则其中的活性物质会被破坏。

韭菜富含膳食纤维

韭菜中的蒜素能抑制痢疾杆菌和金黄色葡萄球菌等致病菌的生长。韭菜还富含膳食纤维，可促进肠道蠕动。韭菜炒鸡蛋，或者韭菜炒瘦猪肉都是不错的选择。

茴香 茴香醚有抗菌功效

茴香当中的茴香醚有抗菌功效，对大肠杆菌、痢疾杆菌等都有很好的。抑制作用，可以预防多种感染性腹泻，促进炎症及溃疡的痊愈。茴香的嫩茎、叶作为蔬菜，香气浓郁，除了可加些肉做馅外，还可用来炒鸡蛋。

马齿苋鲜食、干食均可

研究表明，马齿苋对大肠杆菌、痢疾杆菌、伤寒杆菌和金黄色葡萄球菌等均有较强的抑制功效，特别是对痢疾杆菌的作用很强，民间常用来治疗肠炎、痢疾等多种疾病。烹调之前要先除掉其根，可以用来做汤或凉拌。

鱼腥草鱼腥草素抗菌消炎

鱼腥草中富含具有抗菌消炎作用的鱼腥草素（癸酰乙醛），这种物质也是其腥味的来源。鱼腥草素可以有效抑制金黄色葡萄球菌、大肠杆菌、肺炎链球菌等病菌生长。新鲜的鱼腥草，叶和根都能吃，可炒食、凉拌或做汤。

二、减肥的关键是减脂

肥胖的根源在于脂肪的堆积，因此如果有食物能去除人体内的油脂，就可以达到减肥的效果。

1、荷叶乳鸽

荷叶乳鸽之所以能减肥，是因为乳鸽肉性温味甘，属于高蛋白低脂肪的食物，是含有十多种氨基酸及微量元素的滋补佳品。乳鸽的蛋白质含量比瘦猪肉高9.5%，但是脂肪含量仅为0.7%，吃的时候不需要担心发胖的危险。古人喜欢莲花，喜欢她的“出淤泥而不染，而荷叶的作用比莲花更多。荷叶中含有生物碱和黄酮，具有降血脂和降胆固醇的作用，而荷叶作为食材，其清香更是让人心旷神怡，而且经常喝荷叶泡的茶一段时间后还会改变您对食物的偏好，油腻的食物很难再入您的法眼。因此荷叶乳鸽是最适合减肥人士的一道美食。

2、山药苹果汁

山药又名淮山药，其性平味甘、块茎中富含多种必需氨基酸、蛋白质和淀粉，可提供人体多种必须的营养物质。首先，山药中含有大量的粘液蛋白，粘液蛋白是一种多糖蛋白质，能够预防脂肪在心血管系统的沉积，保持血管的弹性而防止动脉粥样硬化过早发生，同时可以避免皮下脂肪的沉积，降低肥胖的可能。

其次山药中还含有大量的纤维，让人容易产生饱腹感进而控制食欲，减少其他食物的摄入。苹果汁含有的纤维也有同样的功效。有了山药苹果汁这种高营养低热量的美食，对于肥胖这一难题大家就可以高枕无忧了。

三、瘦了之后还要增肌

以前流行的是“水蛇腰，人们认为越瘦越美，现在流行的是“马甲线，瘦而有力才算美。这是因为随着大众审美水平的提高，“瘦已经不是大家的最终追求了，人们希望的是不仅要瘦还要健康、好看，于是无数青年人开始热衷于健身，利用各种方法增加肌肉。要想达到现在流行的“脱衣有肉、穿衣显瘦的效果，仅依靠锻炼是不够的，还需要利用一些食物补充蛋白质、增加肌肉。常见的增肌食物有：牛肝、木瓜、橄榄等。

结语：随着生活水平的提高，越来越多的人相信美食就是罪恶的象征，甚至现在有很多人都相信“越好吃的东西越让人发胖。但是看了以上的几种食物，是不是又对美食塑身充满信心了呢？快去试试这些美食塑身的方法吧！

醋 篇三

在日常生活中，很多人都很喜欢吃肉，但是提到兔肉，相信并没有多少人吃过。不过，和其他的肉类比较起来，兔肉可是会让人越吃越瘦的呢。这主要是因为，兔肉当中的脂肪含量是很低的，而且兔肉当中含有大量的不饱和脂肪酸，长期食用的话，不仅不会引起体内脂肪的堆积，还可以很好的抑制身体的肥胖。

茶 篇四

在人们的常规认知当中，肉吃多了是会长胖的，其实不然，因为并不是所有的肉吃了都会让人长胖的。例如，红烧肉大补，油脂太多，就会致使人肥胖。而且，肉质中含有丰富的优质蛋白，也是人体必需的营养来源。你可以选择瘦肉、油脂少的食材和烹饪方式，并秉承少食多餐的原则就可以啦。

兔肉 篇五

很多人都知道，冬瓜是有很好的利尿的功效的。而刚巧就是冬瓜利尿的功效，恰巧可以帮助人体减肥哦。这主要是因为，冬瓜的利尿功效可以很好的排出身体内多余的水分，从而减轻身体的体重，还有就是，常食冬瓜还可以改变食物中的淀粉和糖类，很好的预防脂肪的转化，所以说，爱吃冬瓜的人，也是怎么吃都吃不胖的哦！

究竟哪些食物能够让你越吃越瘦呢？ 篇六

1、柠檬

柠檬酸酸甜甜的，是很多人都很喜欢吃的水果。只是可能很多人不知道的是，柠檬也是让人越吃越瘦的食物哦。这主要是因为，柠檬当中含有很多的柠檬酸，柠檬酸能够很好的促进胃液的分泌，从而促进肠胃的蠕动，有利用通便不说，还会改变人体的肥胖体质，让人越吃越瘦。

越吃越瘦的20种食物 篇七

1、坚果：

杏仁、花生、胡桃、腰果、栗子等坚果含有多不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇，还能维持动脉血管的健康和弹性。

2、黄豆：

饱和脂肪量低，不含胆固醇，用大豆蛋白取代动物蛋白，可降低血液中总胆固醇、“坏”胆固醇、三酸甘油酯，而又不影响“好”胆固醇的含量。

3、深海鱼：

其中的欧米茄-3脂肪酸可以减少我们对脂肪的吸收，很好的维持我们的身材。

4、橙汁：

橙汁其中的植物甾醇是一种和胆固醇结构类似的化学物质，可以和胆固醇在肠道里竞争吸收通道，进而减少人体对胆固醇的吸收。

5、茶：

茶叶可降低血脂和胆固醇水平，增强微血管壁的韧性，抑制动脉粥样硬化。云南生产的沱茶，每天饮3杯，即可使血液中的脂肪大大降低。

6、洋葱、蒜：

这2种蔬菜含前列腺素，有舒张血管、降低血压功能，还可预防动脉粥样硬化。大蒜所含大蒜精油具有降脂效能。大蒜所含硫化合物的混合物可减少血中胆固 醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白，保护心脏动脉。

7、苹果：

含有丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃3个以上苹果，即能维持满意的血压。

8、牛奶：

含较多的钙质，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，也可减少人体对胆固醇的吸收。

9、燕麦：

含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素，可降低血清总胆固醇、甘油三脂和β-脂蛋白，防止动脉粥样硬化。

10、玉米：

含有丰富的钙、硒和卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。印第安人向乎不患高血压、冠心病，主要得益于主食玉米。

11、鱼：

是一种高慢白低脂及食品，含有人体必需的多种不饱和脂肪酸，具有抑制血小板凝集和降低胆固醇的作用，并可健脑益智。

12、菊花：

有降低血脂的效能和较平稳的降血压的作用。在绿茶平稳的降血压的作用。在绿茶中掺杂一点菊花对心血管有很好的保健作用。

13、胡萝卜：

富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低。

14、冬瓜：

经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用。

15、海带：

海带富含牛黄酸。食物纤维藻酸，可降低血脂及胆汁中的胆固醇。

16、土豆：

受欢迎理由，土豆淀粉多为抗性淀粉，消化吸收慢，产生能量低。因此作为主食服用，不仅可以达到饱腹，还可以减肥，是一种很好且平衡的减肥食品。

17、香蕉：

受欢迎理由，香蕉富含钾，有饱腹、抗饿、利尿的作用。

18、西芹：

受欢迎理由，西芹含有丰富的纤维，可以加速肠胃的蠕动，促进消化；此外，西芹还含有大量的钙质，可以“强筋劲骨”；含有钾，可减少体内的水分积聚。

19、黄瓜：

受欢迎理由，黄瓜水分高，含多种维生素，且含有一种可抑制糖类转化为脂肪的丙醇二酸，常吃黄瓜可以减肥。

20、辣椒：

受欢迎理由，热辣辣，辣出一个好身材。辣椒可促进肠蠕动和消化液的分泌，加快新陈代谢，虽然可以减肥，但多食副作用大，胃肠刺激不舒适。

冬瓜 篇八

1、日常饮食要少吃多餐

在日常生活中，就有那么一类人，每天不停的吃也吃不胖，有些人一天甚至吃个五六餐也吃不胖，这到底是为什么呢？其实这主要是因为，他们虽然吃的餐数多，但是每餐吃的却很少，简而言之就是少吃多餐。少吃多餐不仅可以加速身体的代谢，还可以很好的增加身体的饱腹感，养成这样的饮食习惯，久而久之，就会改变身体的肥胖体质，让人越吃越瘦。

你也可以在好范文网搜索更多本站小编为你整理的其他越吃越瘦的食物有哪些推荐通用多篇范文。