泰拳拳法教程 练习各种泰拳法的方法【精品多篇】范文

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泰拳步技教程：进退滑步 篇一

进退滑步练习：

1、准备格斗势；

2、后足蹬地，重心稍前移。前足以前脚掌擦地前滑半步，后足随即跟上半步。前足脚趾点地，恢复格斗势，预备下动；

3、前足掌蹬地，重心稍后移，后足擦地后滑半步，恢复格斗势，前足脚趾点地。

进退滑步连动练习：

1、准备格斗势；

2、连续做前进滑步三次。足尖弹性点地三次连续做后退滑步三次，足尖弹性点地三次如此进退组合连动反复进行。

提示：

①熟练后。重点练习斜向的斜进和斜退滑步；

②注意前足脚趾点地的弹簧触地般弹性感觉同时整个格斗势应能形成放松自然，一触即发的临战警觉状态。此势有助随时弹性进退或增加提膝攻防速度，保持跃动式攻肪节奏。

泰拳拳法教程：摆拳 篇二

摆拳是泰拳拳法中的基本拳法，一般用于稍近距离“作战”，分前手摆拳和后手摆拳。

前手摆拳是泰拳拳法中的常用拳法，用来绕开对手的防守姿势进行攻击，前摆拳可用于攻击头部或其他身体目标。

前摆拳从防守姿势出发。左手在面部前方几英寸，大拇指高与眉齐。当泰拳手向前或向后移动获得速度时，手下落，扭动胯部，迅速甩抖肩部，在水平面上发出打击。拳转向与地板水平的位置，手腕略向下沿曲线运动。左手拳面均匀打击目标。在击中目标时，拳手向下沉拳产生沉劲，然后手沿曲线快速恢复到防守姿势。

在前摆拳的发劲过程中叶受到上文所述的七个因素的影响。拳手通过前进或后退产生移动劲，增加速度劲力，顺时针旋转身体产生旋转劲力，迅速摆动肩部产生弹抖劲力，旋转拳产生扭动劲力，人后拳击中后拳下沉产生沉劲。前摆拳像所有其他拳法一样，也是完整而协调的全身动作，绝不是孤立的手部运动。只是手臂发出的摆拳几乎毫无用处。

在发出前摆拳时，拳手以前脚为轴内旋，结果是在旋转过程中，双脚脚尖相对。充分利用了泰拳劲力的七个影响因素而发出的摆拳很难被对手发觉。前摆拳能发出令人惊异的劲力，具有极大的杀伤力。

后手摆拳是相对于前手摆拳而来的，在发出后摆拳时，拳手向前移动时产生移动能量，增加速度劲力。拳手逆时针扭动胯部和躯干，产生旋转劲力。这时，后脚转动，双脚脚尖相对。然后拳手迅速甩动右肩以迅速增加速度，水平转动手腕以增加扭动劲力。在拳面均匀击打目标时，下沉拳面产生向下的沉劲。拳以弧形线路迅速恢复为防守姿态。

在摆拳的习练中，要掌握摆拳的要领：

1.摆拳要以肘、肩为支撑点，练习时认真体会如何缩短摆拳的运动线和弧度。

2.出拳前不要有其它多余的动作。

3.保持出拳前后的身体平衡，让身体重心保持在两腿之间。

4.出拳后为防止自己的胸部，肋部露出空挡，最好用一只手阻挠，预防对手的反击。

在泰拳摆拳习练中，还要强调的一点就是不要将拳＜www.haoword.com＞头打太过，因为是侧脸击打，以自己鼻子为分界线，不要将手臂超过自己的鼻子。注意不要受伤肩膀。

泰拳拳法教程：上勾拳 篇三

发动上勾拳时，臂前伸并向上撞击对手的下颚，进攻的角度经常是45度。所以很难不暴露出拳的类型，后手上勾拳进攻，除非利用假象，特别容易被对手察觉。下手将会暴露拳法，也会使头部受攻击。尽管手下降会增加更大的打击力，但是风险之大令泰拳手根本不敢尝试。

上勾拳的劲力来源是移动，速度，胯部拎转，肩的迅速甩抖，手腕的扭转劲力，当然还有地球引力的作用。上勾拳的劲力向上传递，并不下沉到地面。上勾拳与沉劲力方向相反的上勾劲力来完成，同时避免劲力前冲太远。拳以弧线上摆便可产生上勾劲力，这样便将地面的反作用力导入攻击目标，同时收回其中的一部分，从理论上来讲，拳手返回防守姿势时，拳的弧形伴随动作就可以实现这一点。

上勾拳练习方法：

1.准备格斗势。

2.双膝轻微弯曲，上体略向左侧倾转，左肩稍沉低，左拳略下放约5-8厘米，拳内扣，举眼朝上。

3.左脚足跟外旋前掌蹬地，伸左脚，转腰抬上身，重心移至左足，同时，左拳由下向斜前上方，左臂大小臂夹角保持90度，拳眼由上转向外，拳心朝里出击，高与嘴平，意念力达拳面，眼视前方。

4.身体略前侧倾。微偏右方，同时右拳顺势稍下放5-8厘米，贴近身体

5.右脚跟抬起，外旋。右脚掌蹬地。重心移至左腿。扣膝合髋转腰抬上身。同时右拳由下向斜前上方呈弧线击出。

6.恢复格斗势。预备下动。如此反复练习。

在上勾拳的练习过程中，要求动作时充分颐肩旋臂。出收流畅。在泰国本土，拳手们会使用一种特殊的L形墙袋来训练上勾拳，在中国，采用沙袋练习比较多。

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