防暑降温方案通用多篇范文

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防暑降温小常识五：口渴后不宜狂饮。 篇一

劳动和运动大量出汗后，不宜大量饮用白水，应适当补充些淡盐(糖)水，因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多，约占汗液的0.5%左右，不及时补充盐分，则使体内水、盐比例严重失调，导致代谢紊乱。防暑降温小常识五、太阳短波辐射最强烈的时间是10时-15时左右，应尽量避开这段时间外出，非出去不可，应在皮肤上涂些防晒护肤品，夏季衣着以浅色为好。

夏季防暑降温吃什么好 篇二

1、喝汤

人出汗越多，消耗的体液就越多，喝汤不仅能及时为身体补充水分，又有利于消化吸收。绿豆酸梅汤、山楂汤、金银花汤等，都是平日里常见的消暑汤。

2、饮茶

温茶能降低皮肤温度1—2度，而冷饮只能让口腔周围变冷。饮茶会让人感觉清凉舒适，渴感全消。而喝冷饮的人，周身不畅，渴感未消。高温作业者，如能在温茶中适当加点盐，以弥补出汗过多而丢失的盐分，对预防中暑更有效。

3、水果

水果汁多味甜，不仅生津止渴，还能清热解暑。西瓜味甜汁液多，绝对是清暑解渴的'首先。香瓜、黄瓜洗净之后生食，或制作成果汁，都有很好的清热解暑作用。

4、青菜

天热湿气重，人们都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，而青菜既有这种特点，又含有丰富的维生素和矿物元素。所以，应尽量多吃青菜，如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜等。既可以凉拌生吃，也可放少许瘦肉丝炒熟吃。

夏季防暑降温的食疗法

冬瓜莲叶粥：冬瓜10克，莲叶1张，粳米60克，加水同煮粥吃。每天1剂，可用于预防中暑。

杨梅汁：鲜杨梅500克，白糖50克，置瓦罐中捣烂加盖，7天后用纱布绞汁，再取汁入锅中煮沸，待冷却装瓶内备用，常食。用于预防中暑。

米仁炖鸭：冬瓜500克，米仁30克，鸭1只，将鸭去毛及内脏，洗净切块，冬瓜去皮切块，与薏米仁同放锅中加水适量煮汤服食。有清利湿热作用，适用于中暑先兆及轻症患者。

荷花汁：鲜荷叶或荷花适量，水煎服。或冬瓜100克，荷叶1张，水煎服，可清热醒胃。

苦瓜茶：鲜苦瓜1个，绿茶3克。将苦瓜去瓤切碎，与绿茶加水煎服，可清热醒脑。

鲜藕汁：鲜藕250克，切块捣汁后服用。重症中暑伴四肢抽搐者可灌服。

丝瓜花绿豆汤：绿豆100克，鲜丝瓜花3~6克，白糖50克，煮熟喝汤。

夏季防暑降温的常识 篇三

夏季如何避暑防晒

许多时候，我们都避免不了长时间处于室外的情况，这时，最有效防止我们中暑的，就是做好防晒准备和寻找荫凉区域了。因此，小编建议大家最好不要在10时至16时在烈日下行走，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性是平时的10倍。而如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜。

防晒霜需要一定时间才能被吸收并发挥作用，所以应在出门前20—30分钟涂抹。需要注意的是，在涂抹防晒霜前应先涂一层保湿霜，尽量不要让防晒霜直接与皮肤接触，这样既可以给皮肤补充一些水分，也能减少对皮肤的刺激。所以防晒之前除了化妆水乳液之外，最好还要用到隔离霜。隔离霜一般是用在基础护肤后，彩妆或者其他防护之前。因而，日常护肤基础的步骤：一般是用洗面乳洗脸后，用精华液，之后用润肤乳，接着用隔离霜，再者是用防晒霜。

带上专门的遮阳伞或遮阳帽是保护秀发的正确选择。材质如果是防紫外线的当然就可以放心使用，如果只是普通材质，最好选用深色的。草、藤、麻等纯天然遮阳帽清爽透气，能给秀发保留良好的呼吸渠道，遮阳帽可以阻隔70%射向秀发的紫外线。要注意，湿发比干发更脆弱，在太阳光的照射下，水分和养分会很快丧失，所以洗发后最好让头发在阴凉处自然风干。

夏季防晒护眼，一副太阳镜是不可少的。“强烈的紫外线照射可诱发角膜损伤、白内障等眼病的发生，所以，夏季扮靓少不了太阳镜，从健康的角度来说，太阳镜是保护眼睛不受伤害的重要武器，因此选择一款实用、漂亮的太阳镜是夏季护眼必做功课。”选择太阳镜时首先想到的应该是质量，然后才是款式，如果只是追求款式买不合格产品会对我们的眼睛造成伤害。高质量的太阳镜可以过滤紫外线，有效保护眼睛不受伤害，还可以对眼部皮肤起到防晒作用。而劣质 太阳镜则有可能导致紫外线大量进入眼内，损伤眼睛。

防暑降温的'短信 篇四

1、夏日炎炎，小心中暑，酷热难耐，降温防暑；果蔬不减，绿豆消暑，大汗淋漓，糖盐补足；避免暴晒，寝食有律，多多锻炼，生活幸福。愿你夏日哈哈笑！

2、夏天来了，送你一杯菊花败火茶，为你舒肝又理气；送你一杯冰味爽心茶，为你解渴又消暑；送你一阵阵小微风，吹走你的烦燥和不安。发条短信送给你，我的祝福伴着你。

3、一个夏日的午后，很热；一语简短的信息，很真；一个真心的朋友，很纯；一句贴心的问候，送你：夏天热，注意防暑，爱惜身体！

4、炎炎夏日暑热绕，教你防暑小妙招，常饮温水促循环，祛暑饮品多喝好，绿茶姜丝各五克，沸水冲泡十分钟，盛夏时节来一杯，清热舒心功效高。愿你安康！

5、有一段时光，刻骨铭心；有一份记忆，愈久弥香；有一种情怀，宽博伟大；有一个朋友，永远挂念；有一种祝福，如影随形；炎炎夏日，注意防暑，祝你安康！

6、好久不见非常想念发条短信，诉诉心愿；天气炎热，防暑关键；早要锻炼，晚要充电；幸福围绕，健康常伴；送个祝福，情谊不变。

7、天燥实是心燥，心燥实是外扰，外扰实是在意，在意实是未静。送一则短信，祝朋友在夏日里静心静气，静如止水，宁静致远。

8、送你一个笑脸，带着清爽的笑颜，送你一个问候，夹着凉爽的语言，送你一个祝福，裹着清凉的爱意，送你一个希望，冰凉驱赶烈日炎炎！

9、没有钱的浪漫，牵着你的手漫步在满布白沙的海滩；元的浪漫，在冷清的公共电话亭旁拨通电话关心你；元的浪漫，在炎热的夏日买支棒冰让你消暑解热。

10、高温天气切莫太累，注意防暑休闲开胃，真诚友谊难能可贵，丢开烦恼抛掉郁闷，追求快乐永不后退，短信祝福令人陶醉，有来有往快乐相随。愿你生活乐淘淘。

11、夏季饮食以清心防暑滋阴生津为主，不宜食用肥甘腻补之物，容易影响食物消化吸收，危害健康。适宜喝一些清暑补气生津的饮料。

12、灯影桨声里，采莲渔船迟迟归；梦中丝竹中，湖光暮色缓缓合。自然之曲，绝美如诗。炎炎夏日，纵不能到此佳境，单单品读此种文字，也得心灵清爽。愿友夏日安好。

13、饿了，喝点粥，渴了，多喝水，热了，洗把澡，烦了，散散步，累了，看看树，倦了，睡睡觉，想你了，送短信，处暑了，要注意，祝你处暑快乐，身体健康！

14、处暑到，暑气消，防暑防晒不能少，遮阳伞，遮阳帽，出门常备把皮肤保护好。雨潺潺，天气寒，保暖驱寒记心间，长腿裤，长袖衫，注意保暖愿身体康健。处暑时节忽热忽凉，愿你平稳过渡好时光。祝处暑快乐！

15、清凉的风，拂动心弦，让人神清气爽，逍遥无忧；清新的雨，沁润心田，让人心情舒畅，自在无烦；清幽的景，悦人眼目，让人轻松惬意，回味悠长；清爽的问候，则充满情谊，让人心旷神怡，舒爽无比：处暑已到，愿你安好，日子逍遥！

16、处暑来了，吹来了凉凉的风，舒爽惬意；赶走了闷闷的热，心情舒畅；飘来了润润的雨，自在清爽；驱走了忧忧的烦，身心愉悦；送来了爽爽的问候，则清新舒爽：愿你开怀，生活幸福！日子逍遥，惬意无忧！

17、处暑到，高温酷暑将过去，刮来清风凉飕飕，愿君早晚加件衣，飘来细雨凉丝丝，祝君幸福永如意，清风吹走烦恼事，细雨冲刷忧愁丝，处暑来临好运随，带去吉祥陪伴你，捎去如意跟随你，送去短信祝福你。

18、一缕清凉的微风，吹散燥热，舒爽心扉，惬意开怀；一场清爽的雨，滋润心田，忧烦无影，自在逍遥；一声清新的问候，扑面而来，清爽宜人，爽透你心：处暑来到，愿你开怀，神清气爽！

19、处暑到，天转凉，出门记得加衣裳；饮食上，注饮食，身体健康多微笑；睡觉时，薄被盖，以防感冒来骚扰；小提醒，记心上，健康常伴心欢笑。祝你处暑健健康康！

20、日子酸酸甜甜，人生忙忙碌碌，缘分简简单单，联系断断续续，惦记时时刻刻，我的祝福长长久久！我的朋友，天气慢慢炎热，注意防暑啊！祝天天快乐！

21、炎热夏天，小心中暑，酷热难耐，降温防暑；果蔬不减，绿豆消暑，大汗淋漓，糖盐补足；避免暴晒，寝食有律，多多锻炼，生活幸福。愿你夏日哈哈笑！

22、夏天到，锣鼓吵，户外活动变多了，出汗多，灰尘多，家里家外常清洁，多喝水，多吃菜，不急不燥身体好。早些睡，早些起，一天都会精神好，美好生活总伴你。

23、夏天到，热又燥，短信向你问个好；太阳照，大雨浇，气候多变防感冒；降火茶，是个宝，防暑降温效果好；短信到，有奇效，收到就会好运到。祝君安好！

24、高温天气切莫太累，注意防暑休闲开胃，追求快乐永不后退，真诚友谊难能可贵，短信祝福令人陶醉，有来有往快乐相随。

25、夏季骄阳似火，室外工作注意多，防暑注意带毛巾，用水湿湿来降温，鼻下涂抹风油精，身体健康好心情，水杯莫忘加点盐，出汗补盐是关键，祝夏日笑开颜！

26、处暑悠悠，秋意潺潺，祝福深深，情谊绵绵，愿秋风送爽降暑气，秋叶烂漫美景艳，秋水荡漾愁不见，秋月朦胧映笑脸，秋季收获福美满。处暑快乐！

27、处暑到，天转凉；秋老虎，午猖狂；早晚间，添衣裳；勤锻炼，身体棒；多吃梨，秋燥光；情意浓，记心上；常联系，莫相忘；送关怀，愿安康！

28、处暑到，燥热消，换季时节易感冒，昼夜温差比较大，添减衣物很重要；处暑到，天气潮，食物安全要记牢，熟食肉类易变质，隔夜食品不要吃；处暑到，放中暑，白天气温比较高，秋老虎威力不小，防暑工作要做好。祝大家健健康康快快乐乐安安全全过处暑！

29、夏日，不短不长，愿处暑的风带给你健康；天，不热不凉，愿处暑的雨洒给你平安；情，不浓不淡，愿处暑的信捎给你心欢。

30、处暑前来报到，艳阳依然高照，给你送个祝福，怕你把我忘掉，闲时出去走走，没事凑凑热闹，每天锻炼身体，健健康康重要，祝处暑愉快！

防暑降温小常识六、不宜过量饮酒。 篇五

人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热，而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因，若大量饮白酒，更会助热生湿，无异于火上浇油。

夏季防暑降温科普知识 篇六

一、蕹菜玉米汤

材料：蕹菜500克、玉米粒350克、生姜2~3片。

做法：

1、首先，先把蕹菜洗净备用，玉米最好是新鲜的，若没有新鲜的，也可选速冻玉米，但是切记解冻后一定要用清水洗净方可食用。

2、先把玉米粒和姜放进瓦煲内，加水1750毫升（7碗量），武火煲沸改中火煲10分钟，放入蕹菜滚至熟，调入适量盐、油便可。

功效：

蕹菜，俗称空心菜，广州人称为通菜。《南方草本状》载：“蕹菜如落葵而小”，并称之为“奇蔬”。章太炎对蕹菜更情有独钟，“每逢暑天几乎不可一日无此君”。

此汤不仅是道美味，而且也可入药典，中医专家认为其性平味甘，能解暑行水。滚玉米粒虽为一道素汤，但却味道极为鲜美，在盛暑时佐餐既清热气又可解热毒。

二、土茯苓煲龙骨汤

材料：土茯苓、龙骨（猪脊骨）、红萝卜（可不放）、陈皮、姜片。

做法：

1、猪骨洗净，用沸水焯一下，捞起用清水洗净。

2、土伏苓，在超市或市场、药店都有卖，有干货和鲜货，新鲜土伏苓很硬，最好买时叫老板切好片，要不回家自已是很难切的。陈皮泡软洗净，红萝卜去皮洗净切块。

3、先将所有食材放入瓦煲内，加入适量的水，煮沸，然后改小火慢煲2小时左右，最后加入调料调味即可。

汤很清甜，且加了有化气祛滞的陈皮，使汤味更香醇清润，此汤有清热解毒、健脾祛湿之功效，一家老少皆宜。

三、海鲜冬瓜汤

材料：鲜虾、海虹、花蛤、冬瓜、葱姜、香菜、盐、鸡精、香油。

做法：

1、所有材料洗净。冬瓜去皮去籽切成块。葱、香菜切段，姜切丝。

2、锅里放入清水、葱段、姜丝烧开，分别下海虹、花蛤汆至开口捞出。

3、再将鲜虾入锅汆至虾身弯曲，虾壳变红后捞出。

4、将锅中的汤汁过滤后再重新放入锅中，加入冬瓜块炖煮约10分钟左右至冬瓜酥软。

5、将汆烫过的鲜虾、海虹、花蛤放入冬瓜汤里，调入盐和鸡精。

6、煮开后滴入香油，撒上香菜段即可。

冬瓜最大优点是很好的减肥食材，而且还有抗衰老的作用，久食可保持皮肤洁白如玉，润泽光滑。

夏季防暑降温的常识 篇七

1、蜂蜜荷叶

功效：解暑清热、养阴醒胃

做法：鲜荷叶100克洗净加水适量煎煮后，加蜂蜜100克，稍沸即成。

2、冬瓜荷叶

功效：清热化痰、除烦止渴、利尿

做法：冬瓜500克洗净，连皮切块，荷叶切碎，加水煮汤。汤成去荷叶加盐调味即可。

3、绿豆百合

功效：清凉解渴，降火明目

做法：绿豆浸数小时，洗净再加水煮，再加百合制，冷却后即可食用。

小暑之预防之锻炼强体质

千万不要因为天气热就让宝宝整天呆在空调房里，在清晨和傍晚比较凉快的时候要让他们多多到户外锻炼身体，呼吸呼吸新鲜的空气。另外，空调房每天都要进行换气，不然，宝宝大人都很容易得呼吸道疾病哦。

小暑之预防之洗澡注意事项

夏季家长往往会给宝宝洗澡达到降温的目的。但是该如何正确洗澡呢？每天可以为宝宝洗两次温水浴。水温大概比宝宝的体温低2~3°c即可。

专家提醒，盛夏时节别给体弱多病的宝宝断奶。如确实需要断奶的话，一定要加强营养，喂养得当。由于持续高热必然伴有水和电解质的流失及大量营养物质的消耗，在饮食方面要富有营养并易消化。让宝宝多喝凉开水，多吃新鲜水果和蔬菜。

小暑之预防小儿热病的药膳推荐

芦根山药莲子粥

配料：莲子15克，山药30克，太子参10克，芦根20克，粳米50克，白糖适量。

制法：先将太子参、芦根淘洗干净后，加入1升水先煎20分钟，弃渣过滤后，放入洗净的莲子、山药、粳米。用文火慢慢煮成稀粥，再加入适量的白糖调至稀粥刚有甜味即可（注意不可过甜）。

功效：益气养阴，健脾宣肺。适用于小儿暑热症见发热、烦燥、口渴、不思饮食等。

石膏竹叶绿豆粥

配料：石膏30~50克，鲜竹叶30克，芦根30克，绿豆30克，粳米50克，白糖适量。

制法：先将鲜竹叶、芦根洗净后与石膏共煎30分钟，去渣过滤取汁，再与绿豆、粳米共煮成稀粥，调入适量白糖即可。

功效：暑泄热，益气生津。适用于暑热入阳明气分，症见发热、心烦、头痛、面红气粗，口渴多汗，苔黄，脉洪数等。

薏苡仁、香扁豆粥

配料：山药20克，薏苡仁30克，藿香10克，白扁豆30克，粳米50克。

制法：先将薏苡仁、山药、粳米淘洗干净，加适量清水，用文火慢煮成稀粥，再将藿香、白扁豆（捣碎）单煎10分钟，过滤、去渣取汁，调入稀粥共煮3~5分钟即成。

功效：清暑利湿，适用于小儿暑热症，暑湿困阻中焦，症见发热烦渴，汗出溺短赤，身重如裹、胃脘痞满、脉濡数等。

此外，患儿的饮食宜清淡，少吃或不吃油腻、香辣、生冷等刺激性食物。多吃富含高蛋白、高维生素而又易于消化的流质、半流质食物，适时添加必要的蔬菜和水果，有利于病儿的恢复。

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