太极拳讲话稿三分钟范文

【引言】太极拳讲话稿三分钟为好范文网的会员投稿推荐，但愿对你的学习工作带来帮助。

太极拳运动起源于明末清初,在我国有悠久的历史,它是保健养生的重要手段。太极拳以其独特的运动特点使运动者达到形神共养的目的。下面是好范文网小编为大家整理的关于太极拳讲话稿三分钟，希望对大家有所帮助。

太极拳讲话稿三分钟1

各位会员、同志们：

大家好!

今天，我们在这里举行东石镇太极拳协会成立大会,目的是以协会成立为契机，宣传和动员全镇广大太极拳爱好者积极参与太极拳运动，大力推动全民健身活动，培养群众热爱体育锻炼的习惯，提高全民健身素质。借此机会，请允许我代表东石镇人民政府向太极拳协会的成立表示热烈的祝贺!向关心、支持东石镇体育事业发展的社会各界表示衷心的感谢!

随着我镇经济和社会各项事业的迅速发展，人民生活水平不断提高，增强健康素质已成为人们的共同愿望，而太极拳运动越来越成为不可缺少的一部分。应该说，太极拳运动在我镇有相当好的群众基础，各机关、事业单位和企业等都有一批常年坚持太极拳运动的爱好者。这是一项老少皆宜、集健身、防身、观赏于一体的体育运动。

太极拳是武术百花园中一枝奇葩，历经数百年发展，它已经成为全世界流传最广、练习人数最多的拳种。太极拳不仅具有强身健体、防身自卫的武术功能，它更是中国传统文化的一个缩影。在大极拳的每一个细小的动作当中，处处闪烁着中国人智慧的光芒。在构建

和谐社会的今天，太极拳是对外文化交流和传播的有效载体。近年来，太极拳以其独特的魅力吸引着越来越多的人加入到这项运动中来，在我镇队伍也不断发展壮大，成立太极拳协会既是太极拳运动发展的大势所趋，更是我镇太极拳爱好者的热切期盼。

我想，东石太极拳协会的成立对促进全镇乃至全市太极拳运动的普及和提高，对弘扬优秀传统文化必将起到积极的作用，希望协会今后要在主管部门的具体领导下，团结和带动广大会员，积极开展活动，吸引更多的爱好者参加进来，在全镇形成广泛影响，使太极拳运动成为东石对外宣传的一个新品牌。协会在工作中，要一手抓普及，一手抓提高，为太极拳运动的发展进步做出贡献，为构建和谐社会做出贡献。

太极拳讲话稿三分钟2

各位领导、各位老师、同学们：

大家下午好!

在这丰收的季节，我们满怀豪情迎来了高一年级太极拳比赛。我代表高一年级组对本次比赛的举行表示热烈的祝贺!向为本次比赛付出辛勤劳动的班主任、体育老师、全体同学表示衷心地感谢!

太极拳是我国传统体育项目，是祖国的传统文化的精华，它具有悠久的历史传承、深刻的哲理、深厚的文化底蕴和良好的健身效果。推行太极拳是我校全面贯彻落实教育方针、积极推行素质教育的具体体现，目的是培养同学们的集体观念和竞争意识，增强班级凝聚力和战斗力，磨练我们坚强的意志，增强我们的责任感和荣誉感，培养我们持之以恒、团结协作的精神。

这次比赛，是各班级集体意识、竞争意识、团队合作精神、顽强拼搏精神的综合展示，也是同学们自我管理、自主发展、展示个性特长的舞台。这既是对同学们心理素质、身体素质、体育运动水平的一次验收，也是对各班同学组织纪律性和精神风貌的大检阅。高一年级学习、训练太极拳时间虽短，但各班极精心组织，全体同学刻苦训练，努力在比赛中赛出成绩，赛出最佳的班级形象。本次比赛是对高一全体同学整体素质、精神风貌的一次大检阅，也是对我们师生团队拼搏精神的一次考验，更是对班级文化建设的有力体现。希望全体师生以本次比赛为契机，把比赛过程中体现的顽强的意志、持久的定力迁移到今后的学习、生活中，以一种积极参与、勇于竞争的体育精神来要求自己，并将这种风格与水平保持和发扬下去，太极拳课间操将成为我校一道靓丽的风景，其风格和精神，必将帮助同学们在成功的道路上走得更远。

最后，预祝各班都能取得优异成绩!

谢谢大家!

太极拳讲话稿三分钟3

各位领导，老领导，同志们： 鲁泰杯临沂市第十届老年人太极拳(剑)比赛，经过两天紧张激烈的角逐，今天胜利闭幕了!在此，我代表河东区委、区政府对比赛活动取得圆满成功表示热烈的祝贺!

市里决定把这次比赛的承办任务交给河东，是对我们的信任和支持，是对我区老干部工作、老年体育工作和其他各项事业的鼓舞和鞭策。为此，我代表区委、区政府向关心支持河东各项事业发展的市直部门、兄弟县区的领导和同志们表示衷心的感谢!来自市直单位和兄弟县区的老领导、同志们，不辞辛苦，莅临河东指导工作、传经送宝。赛场上，各位老领导和同志们严谨认真、一丝不苟、团结奋进、顽强拼搏，发挥出了很高的水平，展示出了良好的心理素质和奋发向上的进取精神，充分发扬了?团结第一，安全第一，健康第一，友谊第一，提高第一?的优良传统和作风。大家身上体现的这些好品质、好作风、好精神，必定会对我区老年体育工作以及社会各项事业的进一步发展起到积极的促进作用。河东区辖10个乡镇、街道和1个省级工业园区、1个中国〃临沂汤泉旅游区，342个行政村，总面积608平方公里，人口51万人，2007年被评为?山东省投资环境十佳县市?和?山东省县域经济最具发展潜力十佳县市?。2007年，全区地方生产总值增长18.7%;地方财政收入增长20%;规模以上固定资产投资增长30%;农村居民人均纯收入、城镇居民人均可支配收入分别增长16%、21%，经济社会实现了又好又快发展。我们把2008年定为打造?半壁江山?的突破年，市十七届一次人代会上，再一次明确提出了?搞好新区开发，拓展城市规模，把河东打造成与河西相对应的‘半壁江山’?的任务，区委、区政府制定了?一二三四五六?的工作思路和工作目标，即围绕打造?半壁江山?这一目标;落实?好?与?快?两个要求;树立?培植一批好项目、培养一批好干部、培育一个好风气?三个一的执政理念;主抓?滨河开发、市场提升、温泉开发、热电建设?四个重点;实施?城市化推进、工业化带动、外向型扩张、服务业突破、新农村提升?五大战略;着力做好?城镇建设、对外开放、产业集群、惠民工程、土地开发、和谐河东?六项工作，坚持以解放思想为先导，加快贯彻?争先进位、立说立行、马上就办、办就办好?的工作机制;坚持以重点项目建设为龙头，加快推动全区工作提速;坚持以?商贸物流、温泉开发、滨河开发?三大板块为重点，加快推进服务业突破战略;坚持以?凤凰城、地热城、宜居城?为定位，加快实施城市化推进战略;坚持以品牌河东建设为平台，加快争创?全省文明城市、全省社会文化先进区、全省双拥模范区、全国计划生育优质服务先进区?;坚持以四大产业集群为支撑，加快推进工业化带动战略;坚持以?六个导向?要求为标准，加快培养干事创业的干部队伍。

随着全区经济社会以及各项事业的又好又快发展，我区老干部工作也取得了可喜的成绩。离休干部?三个机制?不断健全完善，?两费?全部实现社会化统筹，老干部政治生活待遇得到较好落实;积极组织引导老干部围绕?文明河东?、构建社会主义和谐社会等中心工作发挥力所能及的作用，有力地维护了全区改革发展稳定的大局，全区老干部工作多次受到省、市表彰。

这些成绩的取得，是市委、市政府正确领导的结果，也是今天在座的各位老领导、老同志、同志们大力支持帮助的结果。在此，我代表河东区委、区政府和全区人民表示衷心的感谢!

河东区也是全市老年人口比较多的县区之一，全区老年人已超过5.1万人，占总人口的10%。而且从今后一个时期看，人口老龄化的程度还将继续加快。老龄问题已成为一个带有全局性、战略性的重大问题。大力发展老年体育事业，是迎接人口老龄化挑战的一项战略对策，是推动老年人共享改革开放和现代化建设成果的一个积极而有效的手段。?人人都要老，家家有老人?，老年体育工作涉及社会的方方面面，关系到千家万户，是全面建设小康社会和构建和谐社会的重要组成部分。努力改善老年人的活动条件，组织老年人开展适合老年人身心特点的文体活动，不断丰富老年人晚年精神文化生活，不仅老年人受益，老年人家庭受益，整个社会也受益，是一项功在当代、利及长远的大好事。立足当前，着眼长远，以深厚的感情做好老年体育工作，是我们尊老、敬老、爱老的神圣职责和具体体现，也是我们义不容辞的责任。

我区老干部局和各级老年体协组织在党委政府的领导下，注意把握正确的舆论导向和体育运行方向。他们根据老年人的特点，积极选用科学的健身项目去占领老年文化体育阵地，积极组织辖区内老干部、老同志开展形式多样的体育活动，丰富了我区广大老同志的晚年生活，提高了他们的生活质量。这些工作有声有色、丰富多彩，深受广大老同志和社会各界的好评。尽管我们做了一些工作，但是，由于我们的条件有限，与兄弟县区相比，与市老年体协的要求相比，还有不小差距，不到之处，敬请各位领导、各位老领导、同志们给予谅解。

各位领导，各位老领导，同志们，河东的发展，离不开各级领导的关心和大力支持，也需要大家给予大力宣传和热忱帮助。真心希望并热诚欢迎大家对我们河东的各项工作提出宝贵意见，真诚欢迎大家今后有空常到河东来指导工作，观光旅游。

太极拳讲话稿三分钟4

各位同学，大家好!

因为朋友的介绍，和你们自己的重视，我们才有了一起探讨太极拳的机会。首先，就太极拳练习而言，我应该向你们表示感谢，因为你们的加入让我在太极拳探索的路上多了一群志同道合的人。同时还要向你们表示祝贺，因为只要你们坚持练习，太极拳一定会给你们带来健康、幸福和快乐。

我从十六岁开始练习太极拳，到现在已经断断续续练习了三十几年，略微有一些感悟，在这里同大家一起分享。

我们学习太极拳，首先需要明白一个概念，太极拳是什么。

通过自己多年来的锻炼，以及不断的总结，认为太极拳是借助搏击状态，体会阴阳变化规律，感悟生存智慧的技术。

这里我们肯定的是，太极拳是一门感悟生存智慧的技术，同时又是研究搏击状态的，在研究搏击状态的时候，目的是体会阴阳变化规律，注重的是阴阳变化的过程研究，让变化持续，是主要的研究内容。这是大家在练习过程中必须特别注意的!

搞科学研究的人都知道，要想让变化持续，就必须建立一种平衡。我们的的老祖宗早在五千年前就有了这方面的认识，他们把这种平衡叫做阴阳平衡，并且发明了五行学说，他们用五行学说来阐述阴阳平衡中的生、克、制、化关系。阴阳平衡在现在的常用语里叫和谐。

说到和谐，太极拳练习有不得不重视的四个方面的和谐，这四个方面就是身心和谐，家庭和谐，群体和谐，社会和谐。身心和谐则无病，家庭和谐则无灾，群体和谐则无悔，社会和谐则无忧。我们参加太极拳的锻炼，需要这四个方面的条件，同时，又要通过锻炼去追求这样的结果。

我们锻炼身体主要目的是提高生存概率，提升健康水平。

提高生存概率，有两种状态，一种是消灭对手，保存自己;一种是同对手保持平衡。

一般的搏击练习就是以克敌制胜为追求，以必胜的信念支撑自己不断提高。然而，就人体而言筋骨皮肉血，心肝脾肺肾，都有极限值。太极拳练习不追求这个极限，处处以恰到好处为追求，循序渐进，时时刻刻都在创造身心和谐的环境，所以我们练习太极拳从追求和谐平衡开始。

要追求和谐平衡，需要注意下面五个方面

1.心态平衡;

2.重心平衡;

3.造型平衡;

4.动作平衡;

5.呼吸平衡;

请大家在练习过程中，不断的去调整这些平衡，以达到身心和谐的境界。

要追求到这些平衡，有一个捷径，那就是【轻】!在说话或者做动的时候，我们常常会听到说\"请轻一点\",其实也是这个道理，\"请轻一点\"就是我们交流的捷径。

轻则灵，灵则活，活则生，生则长久。

因此，我们还可以认为，太极拳是一门追求平衡的技术，是一门追求不败的技术，不一定必胜，不小看对手，不自高自大，处处追求恰到好处的平衡，是太极拳练习的目的和行之有效的方法。

以后的练习，就要从太极拳的基础开始，去完善前面提到的各种平衡，在练习的过程中去理解和体会，以达到得心应手的自由状态。

练习太极拳有一个循序渐进的过程，这里提一下，目的是想让同学们有所了解，不好高骛远。踏踏实实练习。

这个过程是这样的

第一次教的内容是桩功和根劲，是需要坚持一辈子的基础功夫，即可以完善自己的功能又可以提升自己的功力，请大家不要因为枯燥而忽略。

再教的内容是单练状态，单练状态是让自己形成运动习惯的方法，每天必须以百次计算进行练习。

以后再就是熟练势以势的转换，完善套路练习。老师是用经验完善同学们的经历，千万不要急于求成!

桩功不熟练(一年级)，不问架子【格物】，架子不整(三年级)，不问招式【致知】，招式不顺(五年级)，不问劲路【诚意】，劲路不通(七年级)，不问功夫【修身】，功夫不纯(九年级)，不问变化【齐家】!

老师在教学的时候也是循序渐进的，不同基础教的不一样，一教样子心生相，二教手法相成形，三教步法形不乱，四教身法身合心，五教六合图形整，六教转换进退灵，七教三心常常归一，八教动静无始终，九教阴阳两手空，九九归一得正道，乾坤一体万法兴。

田地金玉有尽，此道世世无穷，三回九转归一，万变不离一心。仅以此献给开始练习太极拳的同学们!

谢谢!

太极拳讲话稿三分钟5

太极拳运动起源于明末清初,在我国有悠久的历史,它是保健养生的重要手段。太极拳以其独特的运动特点使运动者达到形神共养的目的。太极拳还讲究松静安舒，周身协调, 通畅气血, 阴阳平衡,以意领行, 导引经络, 气贯全身, 神形合一;刚柔相济, 随机转化, 舍己从人, 以柔克刚;采用腹式深呼吸等锻炼方法,从整体上把握人体状态、心理和精神方面的锻炼调整, 对神经系统和内脏器官状态的调整具有特效。 1.太极拳对生理功能影响 1.1太极拳对内分泌的影响

从靶腺激素水平来看，练太极拳可以提高血清T:浓度，血清皋酮浓度、雌二醉(Et)浓度。

从垂体水平的促激素的浓度变化看,太极拳可以提高血清TSH、FSH和LH的平均浓度,表示太极拳组老人的代偿能力高于不锻炼者。

长期锻炼太极拳T:浓度会有显著升高,而T,由于生物活性较强,是产生生理作用的主要甲状腺激素。T的升高起到了延缓甲状腺轴老年性改变的作用。性激素除了对生长、发育和生殖功能的作用外，对机体蜜白质包括许多功能蛋白质的合成代谢都起了重要的调节作用。

太极拳锻炼能明显升高老年人血清皋酮水平,而皋酮作为雄激素的主要成分,其在血液中的浓度,在一定程度上可反映出下丘脑一垂体一性腺轴对机体调节能力的高低。老年人皋酮浓度的上升同样起到了延缓衰老的作用,并将对机体的代谢产生积极的影响。1.2太极拳对心血管系统影响 1.2.1太极拳对老年人高血压的影响

太极拳运动自始至终贯穿着阴阳、动静、虚实的理论, 是一种顺应自然的强身治疗方法, 它将导引、吐呐纳入其中, 要求呼吸、意识、动作三者紧密结合,达到内外合一。太极拳运动缓慢轻柔, 十分适合高血压患者的康复保健, 效果良好。太极拳运动时, 可作用于大脑皮层和皮层下血管运动中枢。太极拳意念集中, 呼吸配合,以意导动,可以调节中枢神经系统的功能。高血压病的发

太极拳对老年人生理作用及预防跌倒的研究

病原因复杂, 常和大脑皮层功能紊乱, 失去对皮层下血管舒缩中枢的正常调节有关。人处于社会之中, 不可避免接受多种应激刺激,应激反应之一是增加儿苯酚胺的分泌,引起血管收缩, 血管阻力增加, 血压升高。太极拳运动对高血压病的作用, 首先是影响大脑皮层兴奋和抑制过程,增强大脑皮层与肌肉之间、大脑皮层与内脏之间, 大脑皮层与内分泌之间的反射联系, 改变血管运动中枢的功能状态, 消除病理性兴奋,由于大脑皮层运动区和其他功能区的广泛联系,进而调节其兴奋抑制过程, 使血管运动中枢紧张度下降, 有利于血压趋于正常。太极拳运动可以调整植物系统的功能,降低对肾上腺素能反应性。太极拳锻炼时的入静状态, 可以调整植物性神经的功能, 降低对肾上腺素能反应性的重要作用;可使迷走神经张力提高。1.2.2太极拳对心功能的影响

太极拳练习可增强心脏功能, 改善微循环系统。太极拳的强度略低于中等强度, 它依靠训练节奏、姿势和持续时间来减少心血管危险因素,如高血压和血脂异常。大量研究已经证明, 太极拳对于心肌梗死、冠状动脉搭桥术和心力衰竭是安全的、有效的康复方式。

(1)长期太极拳锻炼能促进中老年人心脏心肌收缩、舒张能力增强，心泵收缩、舒张功能间相互协调且更为优化，提示太极拳锻炼对中老年人的整体心功能具有积极作用。(2)长期太极拳锻炼虽然可以提高整体的心功能，却并不能逆转因为年龄增长导致的心功能的下降趋势。(3)组织多普勒Tei用来评价心脏整体功能相较于普通超声指标、QVTI技术指标有更明显的优越性，主要表现在更高的敏感度上。

1.3太极拳对肺功能影响

打太极拳能改善换气能力、增加肺活量,受试者能依靠本身所具有的呼吸肌力量减少呼吸频率，增加呼吸深度保证供氧。 1.4太极拳对骨格与肌肉的影响

运动引起骨密度增高具有明显的专一性，力量和耐力性训练可增加骨密度，冲力负荷性运动对骨量增加最为有利。但老年人的生理器官逐步减退不适应强度运动项目的冲击，太极拳运动能量消耗低，运动强度不大，是老年人最佳的运动选择。虽然太极拳运动强度不大，但长期太极拳运动能使肌肉丰富。不断地做不定向螺旋式弧形动作，能使关节周围肌肉和韧带得到良好的锻炼.另外，太极拳运动要求腰脊带动四肢，腰是全身上下运动的枢纽，对全身动作的变化，重心的稳定起着重要作用。且太极拳运动要求腰部松、沉、直，在松沉中要求腰部姿势能直，要有一种腰部微微后弓的感觉，这对脊神经、植物神经及腰部肌肉有良好的刺激作用。太极拳运动还特别注重下盘脚腿功夫的锻炼，迈步如猫行的载重型或承重型的步型步法，使下盘脚腿稳固有力，所以太极拳运动对于发展腿部的力量和耐力，增强平衡能力，延缓骨质疏松症的发生，增强下肢

太极拳对老年人生理作用及预防跌倒的研究

骨的支撑力，保持关节灵活性和韧带的柔韧性都极为有利。 2.太极拳的力学分析

传统杨式大架太极拳中弓步的承重腿膝角在128左右,非承重腿为1麟左右。虚步的承重腿膝角在133左右,非承重腿为151左右。仆步的承重腿膝角在106左右,非承重腿为178左右。左右肘角在148左右。在24式太极拳中，三个受试者所完成的60个弓步中,有37个左弓步23个右弓步。两侧弓步的承重腿膝角平均为98a左右,非承重腿为160左右,左右肘角为140左右。4个虚步的承重腿膝角平均为105左右,非承重腿为146左右,左右肘角为134左右。2个仆步的承重腿膝角平均为40左右,非承重腿为172左右,左右肘角为139左右。将两者进行比较发现,无论是传统杨式大架太极拳还是24式太极拳,弓步、虚步、仆步三种步型的非承重腿的角度在165左右，这说明非承重腿并没有完全伸直,充分体现了太极拳“屈蓄有余”的特点。而就承重腿而言,24式太极拳中三种步型的承重腿膝角比传统杨式大架太极拳的承重腿膝角小了300，尤其是仆步小了60。在《杨式大架太极拳主要动作的生物力学特征分析》一文中作者指出,传统杨式大架太极拳弓步动作的这一特点是由其技击性决定的,这一角度可使支撑腿发挥最佳的登地效果，有利于蓄劲发力和借劲发力之间攻守的转换。而在24式太极拳的演练中,弓步、虚步承重腿膝角平均为100左右,承重腿接近于水平。由运动生物力学原理可知,承重腿的膝角越小(承重腿的膝关节不能超过前脚的脚尖),大腿肌群的承重力越大。因此,24式太极拳的练习对提高练习者腿部肌肉尤其是股四头肌、半键肌、半膜肌和股二头肌的力量具有良好的作用。对中老年人来说，良好的下肢力量,是提高身体平衡能力减少摔跤几率的关键。通过练习24式太极拳=,可以增加下肢的肌力,提高平衡能力,从而具有良好的健身价值。3.太极拳对平衡功能的影向

冲量和压强峰值的分布刺激本体感觉,加强本体感觉的输入。第一妬骨和大脚趾的冲量和压强峰值较大刺激对应部位的皮肤感受器，从而通过第一妬骨和大脚址的皮肤反馈,加强本体感觉的输入来调整人体姿势。一年太极拳的练习在脚跟外侧和第一妬骨的冲量和压强峰值显著大于其他部位，能够刺激第一妬骨皮肤感受器,加强本体感觉的输入，提高了其平衡能力。有研究指出，第一妬骨部位压力负荷的大小，对于脚趾的肌肉活性和依赖脚底皮肤的反馈以维持人体平衡起了非常重要的作用。人体维持平衡需要动态地调整足底压力中心，压力中心位移可以反映练习者在太极拳特征动作的重心变化情况。在相同的动作姿势下，压力中心位移越小，说明身体平衡能力越强，姿势越稳定。同时足底压力中心的位移与下肢肌电活动正相关。与自然行走相比，太极拳特征动作下较小的压力中心位移不仅增加了肌电活动，而且也增加了下肢参与活动的肌肉数目，因此太极拳练习对人体运动系统的平衡以及平衡的稳定性有着良好的锻炼作用。4.太极拳对老年心理学的影响

太极拳对老年人生理作用及预防跌倒的研究

(1)老年人选择太极拳健身的动机不仅表现在生理上也表现在心理上。练习太极拳能够给老年人“有一种轻松愉快的舒适感觉”，同时“有一个和大家聚会、聊天的地方”，练习太极拳时“有一种美的享受”，在运动中保持愉悦的心情是非常重要的，可以避免运动损伤，可以排遣心里的不愉快。练习太极拳满足了老年人对情感需求，和对社会交往的需求。(2)太极拳在老年人群体中是颇有生命力的，大部分老年人对太极拳产生了一定的依赖性，练习过程中有中断现象，但是困难排除之后还是义无反顾的练习太极拳。(3)老年人非常了解太极拳，喜欢太极拳运动量小且动作舒缓柔和有利于健康、注重动静结合、使人精神和谐舒畅、心态平和自然等特点，是太极拳本身的魅力吸引着老年人坚持习练。(4)经常习练太极拳的老年人无论是短期心理效益还是长期心理效益都取得了正面效益，使老年人主观感觉良好。(5)太极拳对老年人的心理健康的影响是正面影响大于负面影响，对于老年人而言参加太极拳健身是个正确的选择，太极拳的运动可以很好地改善老年人的身心健康。5.结论

太极拳锻炼有较好的改善平衡能力、增强肌力、身体柔韧性和反应能力的作用，从而能够帮助老年人增强抗跌倒能力。并与下列因素相关：①太极拳是一种身体及意识协调控制的锻炼形式，其调节呼吸、手眼及身体与意识的相互配合，增强了大脑对四肢末梢感觉的灵敏性和运动的控制能力，能够提高老年人的反应能力;②太极拳动作主要由等长运动和一些慢速的等张运动组成，对于躯干部背伸肌群和下肢重要维持人体直立的肌群的耐力和肌力均有很好的锻炼效果，使绝对肌力增强;③太极拳步伐强调“虚实”的变化，所谓“虚实”，是指身体荷重在二脚上分配的比例，所承受身体荷重比例大的一侧谓之“实”，承受身体荷重比例小的一侧则谓之“虚”，“虚实变化”则是指身体重心在二脚之间的动态转移和控制，充分强调了在运动过程中控制身体重心和调整姿势的能力。“虚实变化”理论的指导，配合以一系列由“单腿支撑一双腿支撑一单腿支撑”动作组成的太极拳步伐锻炼，使得老年人单腿平衡能力和步伐调整能力均得到提高;④太极拳套路中包含有较多的“开胯屈膝”、“下蹲弯腰”动作，对脊柱、髋、膝、踝关节的韧带有缓慢持续的牵伸作用，增加关节柔韧性，改善关节活动度。

太极拳是一项很受欢迎的保健养生运动,尤其对于老年人其保健效果显著。因为太极拳可以通过影响人的多项身体机能来产生积极作用。在上海老龄化日趋严重，正常人员的退休年龄已到55岁以上，故而老年人跌倒对家庭的影响和压力不容忽视。所以本片文章对老人跌倒的因素和太极拳对预防老人跌倒的原理进行整理，意在缓解老年跌倒发生的概率，减少跌倒后对家庭的负担。福利院是老年人聚集的地方，如何将太极拳的精神进行有效传播，控制老人跌倒发生率，是我们应该考虑的问题。

太极拳对老年人生理作用及预防跌倒的研究

在大量的研究报道中只有几篇文献发现影响效果不显著, 这可能与实验的设计有关, 如干预时间太短等。本研究发现, 国内、外相关的研究数量很多,尤其是国外的研究, 但是, 指标的选择及实验方案的设计比较单一, 大多集中在对老年受试的研究, 且机理方面的研究很少, 如果仅仅是集中在单一年龄段的人群研究,很难把握其机理, 建议扩大研究对象的范围, 综合设计实验, 加大机理上的研究。