《非暴力沟通》读后感范文

《非暴力沟通》读后感

2018年我作为一名新教师步入校园，在脑海中早早就勾勒了自己的未来，如何在校园中过的风生水起，然而事与愿违，一切与自己所思所想有很大的差别。所以当我在2018年刚阅读完《非暴力沟通》，我轻“哼“一声，并没有觉得自己有与作者产生任何共鸣，当2019年我再次拿起这本书，我感受到了自己在与学生交流过程中存在的种种语言暴力问题。

有时候我并不认为自己的谈话方式是“暴力”的，但我的语言确实常常引发自己和他人的痛苦。比如，每天上完新课都布置着同样类型的作业，一个礼拜我以为学生足以养成习惯，但是当他们一次又一次的问我“老师今天作业是什么”分分钟就会点燃我的小宇宙，我就开始利用暴力语言告诉他，其实这样的语言不仅伤害了他们其实也伤害了自己，讲完以后自己立马觉得很愧疚，然后提醒自己下次一定要冷静，可真正遇到相同的问题时又开始运用暴力语言恶性循环。

我们总认为，只有打人，鞭挞，杀人，以及战争等才算是暴力，并且这类事情与我们没有关系；其实只要对精神造成伤害，那就是“隐蔽的暴力”，行为涉及武力，就是“身体的暴力”。归根结底是“隐蔽的暴力”伤害了受害者，或者说是伤害了我的学生。暴力的产生在于人们忽视了彼此的感受与需要，而将冲突归咎于对方。我希望我的全部学生成绩都能如我所定下的一般，优生满分或者接近满分，学困生熟记基础知识，消灭不及格，然而这是美梦，我们不能要求所有人都热爱学习，就像社会如果都喜欢瓜子脸，双眼皮，何来的美丑之分，人人都爱学习，何来的优劣之分。如果我们遵循非暴力沟通的原则，乐于助人，并表明唯一的动机（我希望他们在行为合乎规范的同时又稍稍的热爱学习），那么他们也会加入我， 最终形成良好的互助。

非暴力沟通的一个要素是观察。观察——分离事实和评价；评价导致让地位不平等，自己高高在上。

我从未见过愚蠢的孩子

我见过有个孩子做的事

我不理解

或不按我的吩咐做事情

但他不是愚蠢的孩子

请在你说他愚蠢之前

想一想，他是个愚蠢的孩子，还是

他懂的事情与你不一样

书中的这一段让我想到，我作为教师，不是说智商比学生高，只能说我比学生出生的早，接受知识的早，所以我有幸作为他们的老师。观察学生日常行为，非暴力沟通是动态的语言，不注重绝对化的结论。例如“今天上课，老师问了3个问题，你都没有举手”而不是“今天上课你一点都不配合”。

非暴力沟通的第二个要素是感受。感受——分离情感和想法，想法往往是错误都是因为你造成的。不得不说在生活中很少会注意学生的感受，我们几乎都漠视了学生的感受，重要的是权威主张的“正确思想”。我们老师认为学生必须要尊师重教，必须热爱学习，必须要取得理想成绩，渐渐的，我们习惯于盛气凌人的告诉学生：“你应该怎么怎么做”。一类学生就心不甘情不愿的接受我们的安排，也有一类学生选择“起义”。其实我们在表达我们的理想愿望时，可以稍稍的委婉一点，示弱或许有助于解决这种隐形的冲突。

A.我觉得你最近学习状态不好

B.作为你的老师，我最近有点失落，因为你最近的作业并不理想。

以观察微第一要素，表达你内心的感受。让学生了解自己作为学生没有完成自己应尽的责任，会有人感受到失落。

非暴力沟通的第三个要素是需要。需要——分离需求和回应。感受的根源在于我们自身。我们的需要和期待，以及对他人言行的看法，导致了我们的感受，听到不中听的话时，我们有四种选择：1.责备自己，2.指责他人，3.体会自己的感受和需要，4.太会他人的感受和需要。典型的有家长也许会和孩子说“你成绩不好让爸爸妈妈上伤透了行。”言下之意，家长的心情好坏与否是孩子的行为造成的。看到家长的痛苦，孩子可能会感到内疚，因此调整自己的行为，可惜的是他们依旧不是发自内心的热爱学习。但是家长或许可以怎么说“你没有认真学习，爸爸妈妈很感到失望，因为爸爸妈妈希望你能成为一个学识渊博的人。”通过“我……因为我……”这种表达方式来认识我们的需要与学生自身的关系。

非暴力沟通的第四个要素是请求。请求——分离请求和命令；命令导致对方不是服从，就是反抗。明确的请求（要什么，而不是不要什么），而且确实是请求而非要求（希望对方的行为是出于由衷的关心，而不是出于恐惧、内疚、惭愧、责任等）。我们提出的请求越具体越好，如果我们的意思含糊不清，别人就难以了解我们到底想要什么，然后个人的想法就不知飞到哪里。很多人感到沮丧或灰心，很大程度上是因为他们不清楚自己对他人究竟有什么样的期待。对自己的认识越深刻，表达越清楚，我们就越可能得到称心的回应。

例如：1.我希望你们和我在一起时，不要有什么压力，什么话都可以说

2.你们是否可以告诉我，我怎样做，你们在和我谈话才能放得开？

可以发现当我们以第二种方式说话是请求更具有意义，也更加具体。如果我们满脑子是非对错，把某些人看作是贪婪的人，不负责任的人，骗子或者其他类型的坏人，那么我们就很难与他们建立良好的关系。倾听他人的感受和需要，而不纠缠于他们的想法，我们的生活将会变的愉悦得多。

有时候，我们沟通充满攻击性，只是希望对方能明白自己的需求，那么何不科学地表达出来。情绪管理是现代都市人的必修课。独立女性在职场上打拼，除了需要承受同样的工作压力，社会还赋予了其更多的社会角色和歧视偏见所带来的压力。管理好自己的情绪，也能让你游刃有余地处理好生活和工作的平衡关系。

最后对于非暴力沟通，打分五星。对于易燃易爆炸的我，这本书就像及时雨。我习惯指责别人，迁怒他人，事实上，我的指责与愤怒是因为我个人的感受与需要未得到满足。清楚内心的感受和需要，用适当的方式提出请求。改变沟通方式，是自我改变的重要开端。感激生活的赐予，而不贪心。