张德芬遇见未知的自己读后感范文

第一篇：张德芬遇见未知的自己读后感

张德芬遇见未知的自己读后感

《遇见未知的自己：都市身心灵修行课》由张德芬所着。一书在半年内狂销三万本以上，位于台湾三大畅销排行榜前十名！读者反应热烈、佳评如潮！下面写写我对该书一些读后感，比较杂，比较随意。

文中开始对主人公：“你是谁？”的拷问，让我久久不能忘怀，是的，除去我们的社会身份。你拥有的房子，车子，地位等等，你又是谁？你只是纯粹的你，其实并没有这么多附加的东西，你只是你而已。文中其实引用了很多的观点，这些观点如果你能一一搞明白，你的身心会更进一步，比如其中提到的吸引力法则，有一句经典：当你真心渴望某样东西时，全宇宙都会帮助你！（链接为对这句话的详细解读，感兴趣的朋友可以看看）。借本文章再次推荐大家看看，吸引力法则。

全在一个悟字。看过与没有看过，其实并不能决定什么，改变什么。关键是个人的天分与悟性有多少。该书相对比较唯心，但是如果你能深入透彻的看，中间再夹杂一点自己的感悟，你会觉得受益匪浅，相信我。国人缺少信仰，如果能用这些修心的东西来改变自己或者说维持自己不走歪路，也是一个不错的选择。当然书中是有不少地方显得太过诡异，这些不妨碍我们汲取书中的价值，古人云：取其精华，去其糟粕。不能因为其中个别地方，就说该书一无是处。

跳出小我，其实就是说，凡事不要总是从自身利益的角度出发，要追逐本心，真我。

文中关于能量争夺战的描述也很有意思，好的能量和负面能量一样，都有很大的传播力和影响力，仔细感悟，虽然没有文中这么玄乎，但大概意思就是这样的。

还有潜意识，胜肽，等等观点，都是很有意思的，这里就不一一提及，总的来说，推荐大家看看，修身养性，透彻感悟。

第二篇：张德芬《遇见未知的自己》读后感

张德芬遇见未知的自己读后感

人生一辈子，每个人都在追求，金钱，权力，健康，快乐……总结起来不外乎是爱，喜悦，和平。有所追求就有所受桎梏，可能是别人追加的，也可能是自己加置的，说到底关键在于自己的心态。在失落中找回真我，找回真正的自己，走出迷雾，才能在谷底惊见阳光。

生活中许多事情会让我们愤懑，痛苦，伤心，不能自已。高中三年拼搏没考上大学，好朋友在背后戳了自己一刀，自己的亲人离世而走等等，这些事发生了就是发生了，自己心里多么心如刀绞别人不会知道，就是知道了承受得还只有自己。

“臣服”。破解情绪障碍之道，最重要的就是臣服。对已发生的事臣服，事实就是最大，因为已发生的事情是不会改变的。如果你不去接受它，就好像拿头在撞一面墙，而希望把他撞开。因此在这种时候自己能做的就是只有臣服，从心底接受他，并想着去解决它，不要让情绪蒙蔽自己。臣服的好处就是，当你接纳了当下，不徒然浪费力气去抗争的时候，事情往往会有意想不到的转机出现，你才发现原来的挣扎真的是白费力气。正所谓期望越小失望越少，而惊喜反而会更多。而且，正因为你把注意力充分关注于眼前的事物上，有的时候你会发现更好的解决之道，帮助你脱离眼前的困境，而不至于让情绪左右自己。

臣服已发生的事，找回失落的自己。人往往是在外物的诱惑下，蒙蔽了自己的内心，迷失自我。拨开情绪的迷雾，才能找到事情的根本，情绪只是一种发泄，真正需要我们做的是找回自己，重新走上正确的路。成功者之所以会成功是因为他们从自我情绪中走了出来，找到了前进的路，失败者之所以失败，是因为他们一直在情绪的蒙蔽下徘徊不前。

管是人生的大挫折，还是日常的小事情，懂得接受，懂得臣服，懂得找到真我，才能尽快走回“正道”。人生一辈子，最大的成功不在于获得了多少金钱、名誉，而是心灵的满足、宁静，不管是去追求，还是满足当下，问问自己的心，是不是自己想要的，不被现实蒙蔽，找回失落的真我，找到人生的平静，即使波澜壮阔也会倍感平稳。

第三篇：读张德芬《遇见未知的自己》

读张德芬的《遇见末知的自己》

由老师推荐张德芬写的《遇见末知的自己》深深地吸引了我。它从一个新的视觉让我重新认识了自己，明白自己把自己给丢了，找回自己才是幸福的根本。感觉这本书能帮助自己遇见未知的自己，正如题目所说。

本书以“我是谁？”来开头，从一个看似简单，若不认真回答还真难答出来的问题开头，激发了我对真我的思考。我不得不重新问问自己，我真的是现在的我吗？一个名字？一种身份的像征？读了这本书，我开始试着寻找自己，让身体和心灵合而为一，从而感受身体的冷暖，舒适与否，明白身体需要什么。轻听着每一次呼吸的细小变动，感受着每块肌肉的和谐抽动。那种感觉真的十分美妙，虽然我还没真正深入的理解这样做与找回自己有什么直接的关系。但每次这样做后，心里总有种说不出来的畅快。我想，我的境界有所上升了，往找回自己，发现幸福又迈进了一步。

书中的主人翁——若菱是一个苦命孩子的代表。她的坎坷遭遇正是我们每个在成长历程中都会遇到的。我也有过许多磨难，困苦，遭受过孤独，歧视，陷害，和背叛。每当遇上这种情况，我的情绪总是随事态而拨动，正如老师说的：一杯清水，别人加点糖就甜，加点盐就咸。根本不能很好地把一些不想接的负面影响抛开。我有时不快乐，那是因为我失落了真实的自己，不明白自己的真正需求。我也曾考虑过此类问题，我想：考上一所好点的大学，享受一下大学生活应该是我想要的吧，以后的事情也不用考虑太多了，毕竟享受现在才是最关键的，下一秒的事情谁也不晓得。在追求中，我获得了些许满足，有点不情愿地来到了一所意料之外的大学。我很开心我的经历不算太差，没有像若菱那样有个继父的幼年，有个嘲笑自己不能生育的婆婆和小姑。我的苦恼是大过于专注追求一种东西了，常常搞得身心疲惫，忽悠略追求其他的一些东西。有时甚至干脆不清楚自己真正所需，得到一些东西，我真的会快乐吗？读了《遇见末知的自己》后，我明白，真正的苦恼来源于我不能臣服于事实。没有正视我考进这所不大好的大学的事实。而且也没有注重追求爱，喜悦，和平。一味地追求一些成功的刺激，荣誉和体验大学生活的乐趣。却忽略注重地追求内心的喜悦和和平。我现在开始试着改变，让自己追求更多关于这五个字的东西。

读了这本书，我发现：原来我们的很多行为是由潜意识控制的。我有时想做某件事，却往往做不成，其实这是潜意识在作怪。自己根本就不想去做一些事，却因为应该做某事而做。从今往后，我会多听听内心深处的声音，与潜意识多对话，反复问自己：这样做对的吗？应不应该这样做，这样做的后果是什么等。潜意识是不会骗人的，它与意识区分开来的，有另一种人生模式。

书本里回溯童年的记忆一章，让我感到人的成长多磨难和成长所激发的无限力量。两个配子合成一个合子，那种偶然而又精密的生命现像是怎么产生的？这让人不得不敬畏自然的力量之大。尔后，由一个细胞经过无数次分裂在母体里孕育成形。多么艰难的旅程啊，我都能这样过来了，生命的能量不可估计。我次定放弃软弱无能的自我，重新让自己充满鲜活的原有的能量。一只粗糙的手硬生生地将我们从那个无所不有的环境中拖出来，我们号啕大哭，没有人理。还有一块粗糙的布块包裹着……痛苦是与生俱来的，当痛苦来临时，我曾经一味地哭诉，咒骂着。完全体会不到生命的正能。现在，我开始收获生命的能量了，遇事情懂得理性处理了。

在我忙于学业的这些年，身体与自己严重脱离。超负荷的长期工作让我身心疲惫，我没有好好感受身体的信号。学习了这本书后，我学会了用呼吸和散步的方法让自己与身体重新连接，好好地感受它的需求。放松地散步可以在忙碌中找回自己，从而遇见一个全新的未知的自己。

一场［ego boosting］秀——同学会的启示。看完这章我新接触了一个词：“小我”。同学露露一味地抱怨变心的丈夫，完全沉浸在自己的愤怒和怨气之中，并没有理会同学们的感受，

实在是太小我了。露露被自己的负面情绪包裹着，没有看到谷底的阳光，不能排除坏情绪对自己的影响。成熟对待挫折是成就大我的道路。我也经常有小我的情绪，只要一发脾气就不管任何事了，任气愤发出。然而却没想到会伤害一些人。自己还不明白：明明是我生气，干嘛要我去安慰别人。这种小我的思想有待改善。

是我在伤口上撒盐。我不太会情绪疗愈，受了伤后不懂得自我疗愈，且让它放纵成为大伤。若菱面对塞车，不能及时赶到老人的小屋的情况没有气馁。而是另抄小路，最终到达了老人的小屋。从若菱的改变，我学会了与其抱怨事实不如面对臣服事实，进而想方设法地寻找弥补的方法。纵然找不到出路也不应自暴自弃。因为事实已经在伤害自己了，而自己还在伤害自己。这样真无异于向伤口撒盐让伤口更加疼痛。遇上不愉快的事情后，不能以消极的态度回避，那样对伤痛毫无益处。

通过读《遇见未知的自己》，我还学会了臣服于事实。事实有好坏。面对不好的，要正视它，因为事实是事实，再怎么挣扎也改变不了的。何必做更伤害自己的事呢？那样只会让自己更痛苦。也许静下来承认事实，想一想在这种事实下能做什么来挽救一下，新的出路就在眼前。

读了这本书，我感觉整个人轻松多了，开朗多了。未来的困惑再也不能将我吓夸。遇事情也能理智从容应对了。感谢张德芬写了这么好的一本书。

第四篇：00读书笔记《遇见未知的自己》张德芬

《遇见未知的自己》

我们人所有受苦的根源就是来自于不清楚自己是谁，而盲目地去攀附、追求那些不能代表我们的东西。

死亡来临的时候，会把所有不能代表真正的我们的东西席卷一空，而真正的你，是不会随时间、甚至死亡而改变的。

如果你不断重复做某些事，在生理学上来说，我们某些神经细胞之间就会建立起长期且固定的关系，比方说，如果你每天都在生气，感到挫折，每天都很悲惨痛苦……那么你就是每天都在重复地为那张神经网络连线和整合。这就变成了你的一个情绪模式。

性格倾向外在环境各种教育生活事件 =人生模式

跟你的身体对话，倾听你身体的讯息。

如果我们习惯于注意自己身体的感觉，时时安抚照顾它的话，很多疾病就不会因日积月累 而产生。

你知道吗？天底下只有三种事：老天的事，你的事，他人的事。

这些情绪都是一种能量，尤其是对孩子来说，一些天生的恐惧，所求不得的愤怒，失望落空的悲伤，都只是一种自然生命能量的流动而已，它会来，就一定会走。将来做母亲，要记得，给孩子无限的情绪上的支持和认同。

我看见我在寻求不被爱的痛苦感受，我全心地接纳这种感受，并且放下对它的需要。

痛苦是你创造出来的，因为那个是你对事情的解释。

臣服的好处就是，当你接纳了当下，不徒然浪费力气去抗争的时候，事情往往会有意想不到的转机出现，你才发现原来的挣扎真的是白费力气。

亲爱的，外面没有别人，所有的外在事物都是你内在投射出来的结果。

凡是你抗拒的，都会持续。

我们不知道一切的问题都是出在自己身上，只要改变了自己，改变自己的心境，所有的外境，包括人、事、物都会境由心转地随之改变。

第五篇：《遇见未知的自己》读后感

《遇见未知的自己》是台湾著名女作家张德芬的第一本书，当年看完这本书有一种顿悟的感觉，前几天写了一篇《改变》的文章，就把以前写的这个感想也拿出来分享一下吧。

我们身在这个世界，就是希望自己幸福。我们追求金钱，追求漂亮的衣服，追求希望能理解自己能够和自己相守一生的伴侣，以为这就是幸福的全部，我们费劲的在物质世界里，在别人身上寻求结果，表面上看起来这些地方好像比较容易让我们找到想要的东西，然而很多时候，我们的内心当时可能满足了，可是过一段时间，却又变的空荡荡的，这是为什么呢？这本书就是告诉我们，很多时候我们寻找幸福的地方都找错了，能真正让我们幸福的地方，是我们的内在，我们要通过改变我们的内在，来找回我们真正的自己，进而来改变我们周围的人，改变我们周围的环境和世界。

以下是我针对书里的内容最感悟的几点：

一、 我们不能当自己情绪的奴隶

当时我看到这点的时候，觉得很奇怪，情绪跟我们自己不是一体的吗？怎么才叫不当自己情绪的奴隶呢？从书中我了解到，我们的性格被从小被灌输的各种约定俗成的观念、信念、标准、价值观等等影响，这些影响是因人而异的。所以每个人的想法不同，价值观不同，每个人每天环顾四周，看见的是他想看见的东西，其它的东西大脑会自动排除掉。如果你不断重复做某件事，在生理学上来说，我们某些神经细胞之间就会建立起长期且固定的关系，比方说，如果你每次都因为一些小事情生气，那么，你就是每天都在重复地为那张神经网路接线和整合，这就变成了你的一个情绪模式。以后只要你碰到一点不合心意的事情，你的第一个反应，就是习惯性的生气，而这种习惯性，让我们几乎已经没有停顿的意识，并且久而久之，我们的身体器官会对这种情绪反应产生特定的胃口，会产生饥饿感。如果你很久不生气的话，你的细胞会让你有生理的需求想要去发脾气。想想多可怕，我们会对生气上瘾，这是多么不可想象的事情啊，以前只要生气，我们都会责怪让我们生气的人，我们认为是他们所做的事情让我们生气，我们从来不会从自己身上找问题，我们从来没有意识到很有可能是我们自己身体的细胞有生理需求而导致我们生气，而长寿的人，都是内心平静的，情绪不容易受其他人影响的人。所以，当我们遇到不高兴的事情想要发脾气的时候，一定要先停下来三分钟，想想这件事情是否有它好的地方，想想我们是否真的准备为此生气，想想我们生气了是否对事情就有所改变，想想这个时候是生气好，还是思考如何解决问题好，慢慢的，我们就会学着控制自己的情绪，而不是让自己的情绪随性而发，甚至无法控制，这就叫不当自己情绪的奴隶。而只要你了解到生气也会上瘾的时候，想必你第一个念头就是我要摆脱这种瘾症！

这个理论来自于《我们懂个*》这个电影，可以现在网上搜一下张德芬的讲解视频，非常棒！

二、 改变自己，就是改变你周围的人

我们生活在这个社会，就脱离不了各种各样的关系，很多时候，我们和一些人似乎总也相处不好，总是觉得别人对我们太苛刻，和我们对着干。殊不知，我们自己也是这样对别人的，你用什么样的方式对他人，他人就会用什么样的方式对你。还有些时候，我们会较真为什么非要我先改变？为什么不是别人先改变？其实谁改变都不是问题，问题是，你认为你的某种关系是否正常，是否愿意从中得到益处。只要改变了自己，改变自己的心境，所有的外境，包括人、事、物都会境由心转地随之改变。书中的主人公，是一个夫妻关系、婆媳关系以及工作上有存在很多问题的女人，当她得知改变自己就可以改变周围的人的时候，她也不相信，抱着试试的心态，终于解决了婆媳关系、夫妻关系并转变了工作上的劣势。！为他人着想，就是为自己着想，同样祝福他人，就是祝福自己。

三、 善待自己，让自己内心强大。

善待自己，不仅是让自己吃好喝好，更是要为自己的心念做一些事情，因为这些事情可以让我们内心平静，得到喜悦！我们的幸福，快乐的感觉，是从内而外的，不是仅仅依附于一些外在事物的。定下心来问问自己的内心呢，到底想要什么？到底需要什么？从小到大，没有人教我们如何梦想更好的人生，我们或者根本不敢梦想更好的人生。我们可能从小就被大人批评自己这里不好，哪里不好，但是现在我们长大了，不是以前那个人云亦云的小女孩了，我们可以分清楚对错，可以看的到自己的优缺点，别人的优缺点，每个人都不是完美的。所以，接纳自己，发自内心的爱自己，只有这样，才能强大自己的内心，才不会苦苦地从外面寻找爱来填补自己。内心强大了，即使遇到不顺心的事情，也可以很快恢复，不会长期痛不欲生。而当你内心充满爱的时候，你会有足够的爱去给你周围的人，而你周围的人也会 变的更加爱你了！

四、 臣服已经发生的事情，专注当下可以努力改变的事情

人生来就是不平等的。有些人生于官宦之家，生来很多东西都不需要操心，有些人出生贫苦，所有的事情都需自己努力，可能努力了也未必就比别人强。很多事情我们无法选择：我们的出生，我们的相貌、个头，我们是否对这些已经确定无法改变的事实耿耿于怀，无法释怀吗？即使你对此不满意，不断的埋怨，难道就对事实有所改变吗？事实就是最大，因为已发生的事情是不能改变的。如果你不接受它，就好像拿头在撞一面墙壁，而希望能把它撞开，结果当然是无济于事。《沉思录》上有一句名言就是：人会受苦的最大原因，就是和事实抗争！看了这本书，我学会了臣服已经无法改变的事情，而专注当下可以努力改变的事情。其他人的事情，老天的事情，我无法控制，我臣服，我接纳，而我能控制的，就是我自己，就是当下我能做的事情，这，才是解决问题的最有效的方法。当一个人有这样的思想的时候，整个人，真的变的很平静，遇到事情也不会像以前那么心急火燎，而是努力想办法解决，这个时候事情往往会出现意想不到的转机。