如何提高学生身体素质范文

如何提高学生身体素质

身体素质从个人意义上讲是一个人立身行事的根基。本学年，我担任八年级体育教学工作，学生身体素质的提高是体育教学的一个重要方面。从科学意义上讲，它包括力量、速度、耐力、灵敏性和协调性、柔韧性今天，学生的身体素质与昔日相比，已经不可同日而语。学生身体素质下降如此之快，确实令人担忧。下面我从围绕身体素质的几个方面来谈谈我的体会。

一、发展学生肌肉力量。在日常教学之中，最简便的方法是跳跃练习和负重练习。跳跃练习之中有单足跳、蛙跳、立定跳远、收腹跳。负重练习有俯卧撑、人背人跑。学生可以分成小组，以竞赛的方式进行。提高学生对枯燥练习的兴趣，大大活跃课堂气氛。

二、发展学生耐力素质在运动中，耐力是长时间坚持运动的能力，耐力有助于对抗疲劳，延缓疲劳的出现。在学生的日常生活中，练习耐力的有效方法就是长跑，长跑也是中招体育加试的必考项目。学生可以每天抽空进行1000米—3000米的运动量，主要是需要学生有很强的自我管理的能力。在此基础上还可以循序渐进的增加负荷，比如进行越野跑，球类活动等。耐力的发展，不仅能培养学生坚强的意志品质，还能提高各个运动器官的功能。

三、发展学生的协调性和灵敏性，可以采用跳绳、跳皮筋和球类运动。将学生分成若干小组采用多种运动项目自选的方式，提高学生兴趣。

四、发展学生的柔韧性。柔韧性是人体大幅度完成动作的能力，取决于肌肉韧带伸长和弹性。在运动完成之后进行适度的韧带拉伸是提高学生柔韧性的重要方法。也能减少学生在以后运动中受伤的比例

五、发展学生速度的基本方法发展反应速度通常采用听信号起跑练习，在运动中听信号或视标记迅速改变动作方向和方式的练习等。例如做**练习，在蹲踞式起跑中，后排紧站在前一排身后，听到哨声，前排起跑，后排拍前排的肩膀，如被拍着罚做练习，同学们会在愉快地练习当中不知不觉地得到提高。发展速度的方法还有：听信号加速跑，小步跑，高抬腿跑接加速跑，俯撑起跑，转身起跑，抢接球练习，听口令、击掌，或听节拍器摆臂，原地快速高抬腿，快速小步跑接高抬腿跑，50米跑等等。

学生的身体素质的提高，与学校、家长、老师的共同努力是分不开的。单单指望在体育课堂上的练习是远远不够的，只有三方共同发力，学生的身体素质才能提高，在中招体育加试中取得好成绩。