合理膳食知识内容_合理膳食知识【通用多篇】范文

[前言]合理膳食知识内容_合理膳食知识【通用多篇】为好范文网的会员投稿推荐，但愿对你的学习工作带来帮助。

注意劳逸结合营养均衡 篇一

在旅游中，畅游奇山秀水、名胜古迹固然令人心旷神怡，但也因四处奔波、体力消耗造成极度疲劳。因此，在旅游活动期间，家长和学生除了应保证充足的睡眠之外，还应及时补充水分、营养食品等。如果正餐中动物性食品较少可以适当补充蛋白质，比如带一些包装的卤蛋肉脯鲜奶等。

另外，提醒各位同学们出门旅游最好随身携带个小药袋，装上肠道疾病必备药、外伤用药、防蚊虫叮咬药品、防暑药品等。

食不过量、忌暴饮暴食或空腹 篇二

旅途中使用交通工具的时候会较多，所以忌暴饮暴食或空腹而出现晕车船等现象。游览途中要注意适量饮水，最好喝茶水、白开水、矿泉水、新鲜果汁，可“多次少饮”。各地都有风味小吃、特产瓜果，但食用量不可太大，注意自身肠胃的消化能力。

早吃好，中吃饱，晚吃少。 篇三

一天之计在于晨，早上要给自己充足的营养，保证饮食质量。早餐吃一些营养价值高的东西，比如牛奶、豆浆和蛋类食物。

午餐在一天中的比重为40%，对于大家来说，午餐就是让大家吃饱。午餐要吃饱可以适当安排肉类食物，肉类中有很大的能量，可以很大程度上补充身体的机能。

晚餐之后就是休息睡觉，所以吃太多没有充足的时间消化，所以建议大家少吃一些并且吃一些容易消化清淡的东西，应该吃含碳水化合物的食物，如面包，面条，米饭等，汤类也是作为晚餐的最佳选择。

合理规划饮食，享受健康生活 篇四

如今绝大多数大学生是第一次远离父母独立生活，往往不清楚怎样吃好三餐，而且很多同学本身就存在着一些不太好的饮食习惯，长此以往将【www.haoword.com】会对身体造成一定的危害，影响自身发展。

对于每一个大学生，如果想维持一个真正健康的身体，已经不是一个需不需要营养知识的问题，而是一个如何在专业指导下尽快树立正确饮食观念的问题。正确的饮食和正确的生活习惯，并结合正确的身体与大脑运动和乐观的心态与情绪，是一种最有效的健康生活方式。

做好饮食12条原则 篇五

1、注意营养均衡。在日常饮食中要吃各种粮食、水果、蔬菜、鱼肉、蛋、奶等，不要偏食。

2、多吃豆制品。豆类含有丰富的优质蛋白质，营养价值很高，既便宜，又容易消化。

3、讲究食品加工方法，少吃或不吃生冷食物。

4、尽量少吃快餐，尤其是洋快餐，减少热量和脂肪的摄入量。

5、愉快进食。愉快进食可以提高食物的消化率。

6、细嚼慢咽。吃饭时不要太快，因为多嚼有益于提高食物的消化率和保护肠胃。

7、不过量饮食。吃得过多会伤胃。

8、不乱吃加药食品。如强化食品，保健食品等。

9、不乱吃补品。我们正处于生长发育的阶段，合理的膳食能够提供充足的营养物质，过渡补充反而会影响我们的身体健康。

10、少吃糖。因为每天的饭菜中有大量的碳水化合物可转化为糖，因此对零食中汽水、巧克力、甜点心、奶糖等应加以适量控制。

11、早餐要吃好。因为早餐所吸取的营养占全天吸取营养的30%左右。这样才能保证身体健康和消化需求，早餐要在营养价值较高的食物中作些选择。

12、定时定量。养成规律进食的习惯。

你也可以在好范文网搜索更多本站小编为你整理的其他合理膳食知识内容_合理膳食知识【通用多篇】范文。