读《你好，压力》有感范文

正如书名《你好，压力》所揭示的，这是一本教会我们与无处不在的压力握手言和的心理科普读物。在这本书中，对于压力的那些事儿，作者娓娓道来。难能可贵的是，在阅读本书的过程中，我仿佛与作者进行了一场面对面的心理辅导。作者在书中所列举的多种现象，时常使我对号入座，而作者通过现象所揭露出的本质，则使我很受启发。简言之，这是一本读着有意思、读后有收获的好书。

心理学专家用通俗易懂的语言和生动鲜活的案例，将专业、科学的心理学知识讲述出来。书中通过分析压力的来源、压力中的自我状态、压力表现、压力与沟通、压力与时间管理、压力与情绪，让读者对压力有个全面的认识，在轻松的阅读中，了解压力从何而来，又将去往何处，知道如何管理压力。还讲述了自我放松的技术，让读者面对压力时自我调节。在学习知识的同时，还可以跟着书中的小测试认知自己和背后的压力，书中还有“咨询室”专栏和心理减压知识，让读者仿佛身处在面对面的心理辅导中。同时本书作者之一西英俊，是北京安定医院危机干预与压力管理中心主任，他曾参与国汶川地震，昆明火车站暴恐安，盐城响水爆炸事故等事件的心理援助工作，新冠肺炎疫情发生后，他作为心理“防疫”专家赴武汉，在疫情最前线奋战了65天，突发事件应急处理和咨询辅导经验丰富。随着疫情防控形势好转，各行各业开始复工复产，为了稳定劳动关系，让员工心理得到抚慰，同时本书还被全国工会职工屋选给援鄂返京的医务人员，这本书必须一读。

现在我们已经知道，压力和个人特质以及成长过程有密切关系。为了生存，更好地感受自己的价值，每个人都有自己的生存模式。我们从父母那里学到两方面的知识：一方面是生存法则，就是我们的父辈按照他们的生存经验总结的一些内容，告诉我们“你应该怎么做”，这是让你能够生存下来或者生存得更好的一些信息，我们称为“驱力”。另一方面，我们还学到“你不能怎么做”的禁止信息，如不要轻易相信别人，不要随便跟别人说心里话，不要这么幼稚等，这部分信息我们称为“禁止信息”。而这些信息都在无形中束缚着自己，一方面，你给自己设置了很高的目标，要求自己“坚强、完美、快、讨好每个人、不停地努力”；另一方面，你又给自己设置了很多障碍，要求自己在努力达到这些目标的过程中，不要像小孩子一样放松自己，不要有自己的想法，多难受也不要表达。很多人压力大的时候经常会说“我快被淹没了”，其实就是这种“溺水”的感觉。你被向上和向下的绳索拉扯着，像一个溺水的人，越挣扎，绳子就越紧，撕扯和分裂的感觉就越强烈。

大人们不停地告诉你，你应该努力，应该坚强。孩子会感受到强迫的力量，觉得必须遵守这些指令，相信只要自己遵守，就表示自己是好的。这些指令来自养育者，带有驱策的力量，简称为驱力。有5种驱力是比较典型的，分别是要完美、要讨好、要坚强、要快一点、要努力试。每一种驱力都有特殊的话语、音调、手势、姿势和脸部表情。比如要讨好，有“要讨好”驱力的人非常在意别人对自己的态度，并按自己想象的方式去讨好别人。觉得自己应该讨好所有人，但不同的人要求不同，所以给他造成了非常大的压力。典型的话语：每说一句话就看向别人的眼睛，并加上语气词“嗯？”或者是“你们觉得呢”。常常会使用询问的话语，如可以吗、你还好吗、你说呢？音调：声音高，音调尖锐，句尾语气会提高。手势：两手伸开，掌面朝上，点头。姿势：肩膀耸起向前，倾向他人。脸部表情：看人的时候，脸会稍微朝下，嘴型好像要微笑似的，但又不是发自内心的微笑，经常是被训练出来的职业性的微笑，这种微笑的表情显得比较紧张。

在银行工作的我们，工作环境也是处于监控中，柜员办理业务时需要按部就班地执行迎客的“七步曲”，只要有未做到位或是漏做的，一定会被监控拍下，进而扣员工的绩效工资，网点分数低于分行的制定标准也会被扣分，影响网点的考核以及排名，工作环境制约，加上业绩的考核，都无形中给员工在工作中造成了很大的压力，但那些在这些压力下，还是能杰出地完成自己的任务，在领导面前展示了自己的卓越业务能力，升职加薪便成了必然趋势。舒适的生活往往会使人安于现状，不思进取。有时候压力越大，就越能激发人们心底的斗志，发挥意想不到的威力。挫折是成功的基石。只有坚韧地沿着理想的轨迹，才能最终到达成功的彼岸。有时在逆境中，压力也能转化为动力。巴尔扎克从一个平庸的人成长为世界著名作家，动力竟来源于那些巨额债务。为挣钱还债，写作，写作，在写作。最终让他成为世界文学巨匠。有时候，压力就是对我们的鞭策，对我们的鼓励。没有压力的人是很难成功的。我原以为巴尔扎克的一生应该是顺利的，但很难想象一位伟大的作家曾有着这样的创作动机。巴尔扎克的故事让我明白：压力是成功的催化剂，它可以催生许多奇迹。

在我们所处的社会中，能在各种不同压力下真实地讲出自已的想法，是勇敢的、是需要勇气的！你说出了好些人想说而没有说的，活在当下，活在现在，实在已是很好，不能求得太多。好好活着，因为我们的生命并不仅仅属于自已。在最困难的时候，也要好好对待身边的人，即便自已的地位处于相对劣势，活在当下，大家(你和你身边的大多数人)都是不易的。压力是敌人，也是朋友，不要一味赶走它。与压力共存，让压力塑造更好的你，因为压不死你的，只会让你更强大！正如书名《你好，压力》，要乐观对待我们所处的各种环境，让这世上的一切都借压力转为希望而完成，农夫不会因天气可能导致颗粒无收，或是丰收后因市场供过于求导致收入不客观，进而不会剥下一粒玉米，反而在未知和各种无形的压力下希望剥下一粒玉米，让这一粒玉米长成种粒，去迎接最后的大丰收。