教师缓解压力的有效办法范文

教师缓解压力的有效办法一

现在当老师真的压力很大，在没进入这个行业之前，我也和其他人一样，觉得当老师好轻松，又有寒暑假，如今进入了这个行业，才知道，老师并不是一个轻松活。除了经济压力之外，还有社会舆论压力和家长同学的压力，这当然不是骤然间有的，而是一点点累积而成了。宋振韶老师在视频中举了个例子，一片雪花很轻，掉在身上可以能没有感觉，但是累积久了，就可以把加油站的顶棚给压垮。所以，我们必须要学会解压，才能够保护好自己的身心健康。

我是一名舞蹈专业的中学音乐老师，现在中学的音乐也加入了考试，但是在学生心里总觉得音乐其实是杂课，并不是很重视。而且中学生现在正是叛逆期阶段，总有一些同学会故意来激惹你，可如今社会舆论那么大，骂不得，更打不得，只能自己受着。压力自然是有的，我解压的方法其实很简单粗暴，那就是不断的跳舞，让自己大汗淋漓，或是在音乐声中练基本功，其实就是在释放自己的心理负担，让我重拾欢笑。我觉得舞蹈可以让我停止对生活的厌弃，和对教学的倦怠。选一首最爱的歌曲，跟着节奏摆动身体，尽情享受音乐的节奏，跳到精疲力尽，然后再以一首很舒缓的音乐做一段拉伸结束。收汗以后洗个澡，从浴室里走出的那一刻，你会发现生活又是如此之美好! 

解压的方式有很多种，只要找到最适合自己的方式，就可以释放压力，重新面对生活。

教师缓解压力的有效办法二

现代人各种压力都很大，主要来自经济、精神和身体三大方面的压力。具体有学习、工作、生活、家庭、育儿、养老……等等。那么怎样减轻各方面的压力，开动心灵的发动机，轻装前行呢？我常用的方法有以下几种：

1. 学会自我欣赏

     现在的学生难教，家长难缠，学校不是单纯的教学工作，各种培训、各种共建、各种活动蜂拥而至，分担到教师头上的工作越来越多。作为教师除了教学还要应对各种事情，压力随之而来。那么，要学会在逆境里要看到希望，成功者大多是在绝望时再咬牙坚持前行。我能担任此项工作是我能力强，是领导和同事对我的信任，这件事只有我能干，其他人干不了……正所谓：人生贵在认识自我，改变自我，欣赏自我，鼓励自我！ 

2.做一些有益他人的事情

在压力过大时，要转移自己的注意力，切不可钻牛角尖。比如：看书，听音乐，散步，购物、外出旅行等，是缓解压力最好、最直接、最有效的方式和方法。

此外，与家人或同事聊聊天，和知心的朋友倾诉，与君一席话，胜读十年书。效果好的话，一次交流，可以消除累积内心的多年烦恼痛苦，迅速开启心灵之窗。从“山穷水尽疑无路”到“柳暗花明又一村”。

3.将心比心，换位思考

改变自己的思维方式和方法，不要太固执、太死板。既要有原则性，还要有灵活性。热问题，冷处理。多从对方的角度看问题，可能就有好的答案了。

我们要学会控制好情绪，调整好心态，身心快乐，阴阳平衡，百病不生。自由自在，做自己心灵的主人，收获人生的快乐、幸福和精彩！