如何缓解心理压力多篇范文
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如何缓解就业心理压力 篇一
一、认识心理冲突,主动做出选择
心理冲突是个体在有目的的行动中,存在着两个或两个以上相互抵触或对抗的动机难以选择,从而表现出矛盾的认知与情感体验。有选择就会有痛苦,大学毕业生面临就业时表现出来的困惑、沮丧、焦虑、怯懦,往往源于心理冲突,其心理冲突主要表现为自主与被动、生存与兴趣的冲突。针对自主与被动的冲突,大学毕业生要主动规划自己,树立自己的事情自己负责的意识,独立自主地去生活,全力以赴实现自己的目标,不被动等待家长的包办和代替;针对生存与兴趣的冲突,首先要建立谋生是生存之本、兴趣可以改变的思想,同时尽量把工作变成自己的兴趣。在解决心理冲突的过程中,大学生会谨慎地对所有的有效选择进行比较,慎重权衡利弊得失,主动做出最佳选择。
利用外界资源,寻求社会支持 篇二
首先向学校就业指导中心咨询。主动掌握就业信息和国家、省市出台的就业扶持政策,浏览学校就业网页,关注就业动态,合理选择用工单位。其次是争取家人和亲朋好友的帮助。毕业生可以将自己的基本情况和志愿告诉亲朋好友、(好范文网★www.haoword.com)同学熟人,请他们留意有关信息,帮忙推荐,有利于自己及早了解社会需求和用人单位的情况,从而做出选择。再次是寻求就业心理咨询。为提高就业面试的技巧,减轻应聘带来的压力与恐慌,消除就业挫折带来的焦感、烦恼、抑郁等不良情绪,可以寻求心理咨询中心的专业帮助。
冥想 篇三
现在我们应该都知道冥想就是放松,但科学家们同时也发现冥想实际会增加大脑内的灰质——可令体内的压力减少的物质。很多专业人士都强调了冥想对焦虑、情绪和压力症状的积极作用。此外,冥想还是一种观察大脑的方法,让我们搞清楚耐人寻味的焦虑情绪到底是如何产生的。而理解大脑的思维模式有助于让我们远离那些负面情绪。
饮食上减压。 篇四
建议考生多摄入富含维生素C的食物,尽量少吃油腻的食物。晚上可吃一些助眠的点心,比如枣仁汤、百合莲子汤、小米粥等。
家长该如何帮孩子减压?很多家长比考生更加紧张。他们每天辛勤陪读,给孩子食补药补,并刻意保持家里安静,反复叮嘱:“千万不要紧张!”“做题不要粗心!”等,无形中营造了考前的紧张气氛。因此,家长想给孩子减压,首先自己要学会放轻松,稳定自己的生活节奏和情绪,尽量同以前一样,该干吗就干吗。
高考成功=实力+心态,在最后冲刺阶段,调整心态对考试起事半功倍的作用。提醒家长如发现孩子有以下两种情况,务必看心理医生:
一方面是连续一周以上失眠,经过自我调整,仍然无法好转;
另一方面是一天中有一半以上时间处在情绪无法控制的状态,如无助感、无谓的紧张等,致使无法把注意力集中在学习上。
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