跆拳道晋级内容范文

跆拳道晋级内容

修订于2021年（西严店奥星跆拳道馆自用，仿冒必究）

晋级白黄带考级内容

1、基本礼仪：进馆礼仪，鞠躬敬礼，道服穿着等。

韩语数出阿拉伯数字1到10

2、基本动作：a、马步冲拳1到5（配合发声）

b、下端防御（下格挡）， 中端防御（中格挡），上端防御（上格挡）左右各两次，配合发声

3、步伐：a、上步（上一步），(左右两次，配合发声)

b、撤步（撤一步），(左右两次，配合发声)

4、基本腿法：a、正踢腿（配合发声，左右各2次）

b、前踢（配合发声，左右各2次）

c、左右前踢组合（配合发声，左右各2次）

5、体能：a、俯卧撑（男10，女6，儿童4）

b、仰卧起坐（男15，女8，儿童6）

c、高抬腿（左右各10次，共20次）

整理道服，行礼，退场。

晋级黄带考级内容

1、基本礼仪：进馆礼仪，鞠躬敬礼，道服穿着等。

2、基本动作：弓步下格挡2次，弓步中格挡2次，弓步上格挡2次

3、品势：太极一章必考。

4、步伐：a、交叉上步，(左右两次，配合发声)

b、交叉撤步(左右两次，配合发声)

c、左右移步(左右两次，配合发声)

5、基本腿法：a、原地横踢（配合发声，左右各2次）

b、原地下劈（配合发声，左右各2次）

C、后腿横踢接后腿下劈（配合发声，左右各2次）

d、上步左右横踢（配合发声，左右各2次）

6、击破：横踢击破。

7、体能：a、俯卧撑（男10，女6，儿童4）

b、仰卧起坐（男15，女8，儿童6）

c、高抬腿（左右各10次，共20次）

8、跆拳道基本国际用语，整理道服，行礼，退场。

晋级黄绿带考试内容

1基本动作：弓步下格挡冲拳（同手同脚，配合发声）

弓步中格挡冲拳（同手同脚，配合发声）

弓步上格挡冲拳（同手同脚，配合发声）

2、品势：太极二章

3、基本腿法：

a、横踢（配合发生，左右3次）

b、下劈配合发声，左右各3次)

c、横踢+高位横踢（左右2次，配合发声）

e、前腿横踢（前垫步）+下劈（左右各2次，配合发声）

f、横踢+后滑横踢反击（左右各2次，配合发声）

g、前横踢+后滑横踢反击（左右2次，配合发声）

4、下劈击破

5、体能：a、俯卧撑（男15个，女10，儿童8）

b、两头起（男15，女10，儿童8）

c、立卧跳（男10，女8，儿童5）

晋级绿带考试内容

1、柔韧：横，左右竖叉（不得高于10厘米）

2、后屈立式单手刀外防+冲拳

2、品势：太极三章必考，太极一章至二章中抽查

3、腿法：

a、侧踢（左右各2次，配合发声）

b、侧踢接交叉上步横踢（左右各2次，配合发声）

c、左右横踢+后滑横踢反击（左右各2次，配合发声）

4、击破：侧踢击破

5、体能：

a俯卧撑（男8，女5，儿童3）

b、两头起（男15，女10、儿童6）

c、立卧撑跳（男10，女8，儿童6）

d、快速转身左右横踢脚靶各两次（配合发声）

晋级绿蓝带考试内容

1、柔韧：横，左右竖叉（不得高于5厘米）

2、基本动作：

a、后踢（左右各两次）

b、前脚摆踢（左右各两次）

3、品势：太极四章必考，太极一至三章中抽查

4、腿法：a、后腿横踢接后踢（左右各两次）

b、后退后踢接后腿下劈（左右各两次）

c、推踢接前脚摆踢（左右各两次）

5、击破：后踢击破

6、体能：a、抱膝跳（男15，女10,儿童8）

b、拳卧撑（男10，女6，儿童4）

晋级蓝带考试内容

1、柔韧：横、左右竖叉

2、基本动作：四位上端手刀+横踢+直拳，

3、侧手翻2次

4、品势：太极五章必考，太极一至四章抽考

5、腿法：a、双飞踢(左右各2次，配合发声)

b、双飞接下劈（左右各两次）

E、双飞接旋风踢（左右各两次）

5、击破：腾空前踢击破

6、体能：a、拳卧撑夹臂（男15，女10，儿童6）

b、分腿跳(男8，女6，儿童4)

c、转体俯卧撑跳（男女各6个）

7、实战：腿法的基础运用（所学全部腿法，点到为止）

晋级蓝红带考试内容

1、柔韧：横，左右竖叉

2、基本动作：撤弓步摁掌冲拳（左右各2次，配合发声）

4、品势：太极六章必考，太极一至五章抽考

4、腿法：

a、三飞踢，(左右两次，配合发声)

B、连续双飞踢（配合发声）

c、前腿横踢接后摆接后踢

c、横踢+前横踢+双飞踢+旋风踢（左右各2次，配合发声）

5、击破：旋风踢（1块1厘米厚度跆拳道木板）

6、体能：

a、立卧撑跳转体360度（男10，女8，儿童4）

B、摸脚跳（男5，女4，儿童2）

7、实战：腿法的运用

8、自编腿法组合，不少于5个动作。

晋级红带考试内容

1、柔韧：横，左右竖叉

2、基本动作：行进间虎步手掌中位内格挡（各2次，配合发声）

4、品势：太极七章必考，太极一章至六章抽查

4、腿法：

a、后旋踢（左右各2次，配合发声）

b、任意腿法组合（男，女各3种，儿童2种，至少4腿，配合发声）

c、旋风踢+后旋踢（左右各2次，配合发声）

d、横踢+旋风踢+后旋踢（左右各2次，配合发声）

E、腾空侧踢（左右各2次，配合发声）

5、击破：a、旋风踢（1块1厘米厚度跆拳道木板）

6、体能：a、俯卧撑击掌（男10，女8，儿童4）

7、实战：2分钟一回合，两回合

8、自编品势组合，不少于10个动作。

晋级红黑带考试内容

1、基本动作：外山势格挡（左右各4次，配合发声）

2、品势：太极八章必考，太极一至七章抽查

3、腿法：a、横踢+旋风踢+后旋踢（左右各2次，配合发声）

b、横踢+双飞踢+后踢（左右各2次，配合发声）

c、腾空后旋踢（左右各2次，配合发声）

D、腾空后踢（左右各2次，配合发声）

d、任意腿法组合（男5组，女4组，儿童3组，至少4腿以上，配合发声）

4、击破：a、腾空二段前踢（男3块，女2块，儿童1块）（1厘米厚度跆拳道木板）

b、旋风踢（男3块，女2块，儿童1块）（1厘米厚度跆拳道木板）

c、旋风踢+旋风踢+旋风踢（连续击破，共3块木板，1厘米厚度跆拳道木板）

d、自由击破，不少于四个动作。

5、实战：3分钟一回合（两组）

6、理论：裁判规则，技术理论答疑（抽查）

7、自编品势组合，不少于十五个动作。